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出して出せ!締めて締めろ!

おはようございます。

R-FORCE西川です。

なんだかんだでTwitterのフォロワーが2000を超えました。もっと目立ちたいです(笑)

Twitterに関しては、誰も見てないだろうなんて思いバカなことばかりツイートしていましたが、結構反応があるようで、直接お申し込みがあったり色々な質問が来ることがあります。

そうそう、インスタからも直接来てくださっている方が4組ほどいます。こちらもどうしようもないことばかりあげているのですが…

あー、違う違う。今日はTwitterのお話。

先日、呟いた内容がこれ↓

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バタフライについて書いたのですが、こちらをもっと詳しく!というリクエストをいただきました。

それでは行ってみます。

まず、「出して出せ」

第1キック時にお尻を上げるわけですが、このとき同時に肩甲骨を上げる意識を持つとよいって話です。正確に言うと肩甲骨の上方回旋ですね。この動きを単独で意識するのではなく、お尻を持ち上げる動作と連動させると意識もしやすく、動きも出てきやすいんです。

付け根(肩甲骨)に動きが出るのでより遠くの水をキャッチできるってわけです。

 

次に「締めて締めろ」

第2キック時のお話です。

第2キック時は第1キックとは逆にお尻を締めてやると鋭いキックが生まれ、ボディポジションも上がってきます。この時肩甲骨も締めるような意識を持つといいんです。下方回旋です。

この動きも単独で考えるのではなく、お尻の動きと連動させて意識することで動きがでやすくなります。

現在見させていただいているバタフライの選手6名に試してみましたが、第1キックと上方回旋の方が意識がしやすいという意見がほとんどでした。

両方を意識して泳ぐことが、所謂「体幹を使って泳ぐ」ということになって来るんだと思います。また、両方の動きを意識し、実際に動かすことができればストローク長が伸びることも間違いなしですね。

肩甲骨、骨盤の動きは単独で考えるのも重要ですが、連動させて一石二鳥なんてのが一番!

と言うのが先日Twitterで呟いた内容です。

どうでしょう?おわかりいただけましたか?

 

今日は最後に一句詠んで終わりにいたします。

「出して出せ 締めて締めろよ この野郎」

会心の一句でございました。

休日

 


こんにちは。やすだです。

夏も終わり…と言いたいところですが西川コーチもブログに書いていた通り、R-FORCEの子供達は季節関係なく水泳を楽しんでくれています。もちろん選手達は、基本的にオールシーズン、頑張っています。

 

実は数ヶ月前から、去年からの課題だった「休む日をしっかり作る」を実施させてもらい、今やすだは新規受付を1度停止させてもらっています。

小さい頃からのくせなのか性格なのか…休日も水泳や仕事の事を考えてしまうので最近は休日は頭も完全にオフにしようと色々な事をしています。

最近、1番好きなことはゆっくりお酒を飲みながら色んなことについて話す事です。それから綺麗なお花を見る事です💐

 

 

みなさんはどんなことをしているときが1番楽しいですか?

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㊗️初投稿㊗️ 初めまして岩井田です

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  • ✨㊗️初投稿㊗️✨

初めまして、パーソナルトレーナーの岩井田武彦と申します。

この度、ブログを書かせて頂く事となりました。宜しくお願い致します。

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簡単に自己紹介させて頂きますと、

筋肉水泳をこよなく愛している者です』笑笑

私の細かい情報はちょこちょこブログに載せて参りますので、

是非チェックしてみてください^ ^

これからのブログでは、

【水泳ネタ】

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【運動、筋肉ネタ】

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【小ネタ】

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etc、、、

などを盛り込んで皆様にクスッと笑ってもらえるように頑張ります💪💪💪どうぞ生暖かい目で優しく見守ってくださいm(_ _)m

今後とも宜しくお願い致します。岩井田武彦

ジジーの妄想が止まらない




 

 

こんにちは。

R-FORCE西川です。

ただいま近めの出張でとある場所へ来ています。

毎日何時間も水の中にいますが、環境の違う水を見ていると癒されますね(プールの水は興奮しちゃって)。

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休憩の合間を縫って、事務作業とブログ更新。パソコン、iPhone、iPadとフル活用でございます。

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最近、涼しくなったのと夏のビッグレースシーズンが終わったので一段落なんて思っていましたが、まだまだ予約が殺到しているようで事務スタッフも大忙しです。

自分自身もなんだかんだで9:00~21:00入水など幸せな日々を送っています。

 

さてさて、ここのところこんな近況報告ばかりなのでブログでも楽しんでいただけるようにしないとですね。

以前やった、自分と安田コーチの対談コーナー、あれけっこう評判がよかったので他のコーチともやってみたいと思います。

他にもホームページ内で会員様専用のページを作り、陸トレやペース配分、予約状況を分かりやすくする方法、さらにはくだらない動画のアップなどもしたいと妄想は膨らんでいます。

 

近年、水泳のパーソナルもかなり増えていますね。

入会金や年会費を取り、チケット制でレッスンを実施されるところも多いそうです。もちろん、やり方はたくさんあるので否定も批判もしません。ただ、自分たちはその路線ではなく、続けてくださっている選手やお子様、また成人の皆様にいろいろな意味で楽しんでいただきたいと思っています。

選手だったら、速くなることが楽しい、普段のきつい練習からなにか息抜きがしいたい、こんなことを思っているかも知れません。

そんな中で会員様専用のページを作り、もっとたくさんの情報(運動・栄養・休養など)や笑えるような動画なんかも配信出来たら喜ばれるかも知れない。また、担当コーチとの距離が縮まったり、担当以外のコーチを身近に感じたりできるんじゃなかな。

来てくださっている皆さんと一緒に小さくて強くて楽しいチームを作りたい。

そんな妄想ばかり膨らませている今日この頃でございます。

実現するために却下濃厚な企画書作って提出してみます(爆)

 

*文中、入会金やチケット制の話に触れましたが、批判などの意味は一切ございません。関係各社の皆様、誤解のないようお願い致します

 

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増量なう




 

 

こんにちは。

R-FORCE西川です。

今日もトレーニング、体重は順調に増えております。

IMG_00789月3日から1ヶ月で+3.4kg!

これ、ちょっとやりすぎですね。

正月明けまでに70kgと思っていましたが、このペースだとパンパンどころかブクブクになりそうです。

にここ1ヶ月のトレーニング内容です。

09.01 スタティックストレッチ

09.02 ポールストレッチ・ダイナミックストレッチ

09.03 有酸素30分

09.07 筋力トレーニング全身(慣らし)

09.09 背中

09.14 腕

09.15 腹

09.16 胸

09.17 背中

09.18 脚

09.20 肩

09.21 腕

09.22 腹

09.23 胸

09.24 背中

09.25 脚

09.27 肩

09.28 腕

09.29 腹

09.30 胸

10.01 背中

10.04 肩

1ヶ月で22回のトレーニングに成功。体重増やすのは大変ですが、まだまだ続けて行きたいと思います。

 

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