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日々学び

おはようございます。やすだです(⊃´▿` )⊃

最近色んな方とお会いし、お話をする機会を作っています。例えば…

会社の経営の方、リオでメダリストの友達、同じくリオで入賞した先輩。色々な方にお世話になっております。

行くまでは正直思うんです。あ〜!緊張する。。。家で休みたい〜…なんて贅沢なことを。しかも失礼極まりない(TT)

けれどお会いしてお話をするといつも思うんです。やっぱり色んなジャンルにプロはいて、遠方でも自分で足を運んでそこへ行く。プロの話を肌で感じて聞いてくる学びはすごく貴重だなぁ。と。

ただただ単純に心がワクワクするし、凄く楽しくなって仕事に対する考え方やモチベーションがかなり高まる。(自己満ですが;)

リオの友達とは水泳の話を。メディアに引っ張りだこなのに忙しい合間を縫って来てくれる。先輩は2020の東京オリンピックに向けて現役復帰され、練習のお話、今のお話、沢山お話をして下さる。し、私をいつも気遣って下さる。(うるうる)

私も自分の勉強になるし、なにせ現役のオリンピック選手から得た知識を子供達に教えられる。しかも、スピード配達で。

本当に本当に周りの方々にお世話になりっぱなしで感謝しかないです。

ちょっと話は遠回しになってしまいましたが、JOに出れないけどJOの決勝を見に行く、日本選手権の決勝を見に行く、友達が活躍する姿を応援してくる、イベントでオリンピック選手の話を聞いてくる。

自分で足を運んで、肌で”水泳の魅力”感じて来るものおススメです!

 

♨疲れを取る方法♨

元気が一番!!

元気がないと何も出来ないと思っている岩井田です\(^o^)/

 

体調管理が難しい季節が続いておりますが、前日の疲れを翌日に持ち越していませんか?

大人も子どもも競技者も日々疲れています。

行っているものもの違いで疲れの度合いが違うだけです。

疲れがとり切れずにいると次の日の行動やパフォーマンスや練習に悪影響になります。

例)体力100-疲れ20=体力がMAX時の80%

2割減のまま頑張っても効果は薄いですよね?せっかく頑張っているのに勿体ない、、、

 

疲れを取る方法として、

☆食事をしっかり摂る

☆ストレッチする

☆ケアする

☆マッサージを受ける

☆リラックスする

☆サプリやプロテインを摂る

etc

 

など色々ありますが、今回シンプルに毎日簡単に出来るのが、

『長風呂』です♨

方法として、

【湯船に20分以上浸かりながら水を飲む+深呼吸する】

以上です(笑)

 

さらに効果を上げたい場合は、

☆入浴時間を長くする

☆入浴剤を入れる

☆読書や動画を見る(音楽を聴く)

☆ストレッチをする

☆さすったり、揺らしたり、振ったりする

etc

*注意事項*

・体調不良の場合や薬を服用している場合は控えてください。

・水を入浴前に一口、入浴中にコップ一杯、出た後に一口をお忘れなく。

・温度は入れる温度で大丈夫なので高くなくても平気です。

・家族へ声掛けしておく。

 

【湯船に20分以上浸かりながら水を飲む+深呼吸する】

だけでも効果はありますが、

次の日の調子を見て最善の方法を探してみてください♪

 

 

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これがオレのパワーフード




 

こんばんは。

とにかくモテたい西川です。

突然ですが、選手のみんなは”勝ち飯”とか”勝負めし”なんていうのがあるかな?

試合前日はこれ!とか、当日の朝はこれ!

といった感じの。

前日から生ものや揚げ物は避けた方がいいとか、朝はしっかり糖質を補給しておくとか、そういったことはすごく大事ですね。

でも、食事ってとても楽しいものでストレスなんかも解消してくれるものじゃなきゃいけないって自分は思ってます。

これ食うと、力出るんだよな~!なんてものがあったら練習のときに教えてね。

さて、そこで自分自身がパワーフードと呼び、心から美味い、元気が出る!っていう食材を紹介してみます。

ずばりこれ!

写真、右上に写っている明日葉です。

スーパーなどで売っているもではなく、故郷伊豆大島のものです。

よく、栄養学などでは旬の食材を食べるといいと言われていますが、自分はそこにひとつ付け加えたい。

自分自身が育った土でできた食材。

これはやはり力になりますね。ほろ苦さがたまらなく美味しいし、島の力をもらえるような気もします。

栄養価も素晴らしく、古書には「神秘の植物」なんて記載が残っているらしいです。

食べ方としてはやはり天ぷらがポピュラーですね。

実家では様々なかたちで出されていましたが、最近自分でやってみた明日葉チャンプル、これ最高でした。作り方はゴーヤチャンプルのゴーヤを明日葉に変えただけです。ゴーヤも苦みがあるので同じような感じでしたが、自分はやはり明日葉の方が上でした。

あとは明太パスタに細かく刻んだ明日葉を入れるのもおすすめです!

 

栄養面は主にお母さんが担当してくれていると思います。

好き嫌いなく食べることはもちろん大切なことですが、自分自身が力になる、元気になる食べ物はなんなのか考えてみよう。

そういった少しの意識から選手として必要な知識がついて行くんだと思う。

なんでも漠然とやるのは良くないよ。食事も思い切り楽しみながら、好きな食べ物にはどんな栄養素が含まれているのかを知っていても損じゃないね。

目指すところは「知的アスリート」。

さあ、明日もがんばろう!

 



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体重


皆さま今年もどうぞ宜しくお願い致します㊗️

お正月を終え…体重が増えてしまい、いよいよ危機を感じます。本当にこのままだとまずい…

レッスン後のお菓子、お土産、いつもいつもありがとうございます。けれど私、手元にあると食べてしまうので今年は皆様からのお気持ちだけを頂こうと思っております😭🍫なんとも悲しい決意です💔

個人的な今年の目標の1つに、

★プール場所の確保

を入れました。さっそく動き始めています。詳しくは書けませんが…。パワーポイントを作成したり資料を集めたり。しっかりと口で説明して目を見て熱意と、やる意義を伝えたい。そして必要性を理解してもらえたら嬉しいなぁ…

コーチがやる事じゃないのは分かっています。そういう時間があるならコーチとして、レッスンをするべきだと思う。けれど今後も需要性は高くなると思っています。未来の子供達のために足場を整えたい。

少しずつ声をかけて言ったら是非協力をさせて欲しいという方がいらっしゃりお会い出来ることに✨

本当に繋がりに感謝だなぁ…涙でちゃうなぁ…

とかを思っていたらさっき頂いたチョコレートを食べたくなってきてしまいましたので一粒だけ頂くことにします🐷✊🍫❤️

…🐷💔