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サイト管理人のブログです。

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ゴールデンエイジは同級生




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

今朝も4:00起床5:00~6:00でトレーニング完了です。詳しくはこちら

さて、タイトルにある『ゴールデンエイジ』についてです。

ゴールデンエイジとは9~11歳のことを指し、思うように身体を動かせるようになる時期のことをいいます。今までできなかったことが突然できるようになったり技術やセンスなどの大きな成長を見込める時期になります。

え~、今日はそういった真面目なお話ではなく、『R-FORCE的ゴールデンエイジ』のお話です。

ずばり、小2男子!

R-FORCE、特に私が担当している小2男子を私共はゴールデンエイジ(黄金世代)または西川世代と呼んでおります。西川世代と呼んでいるのは他のスタッフだけですが(笑)

小2といえば、ちょうど私と同級生(精神年齢)。

だから彼ら、いや奴ら(ご父兄の皆様ごめんなさい)とは本当に馬が合います。

名前を出してもよければ、1人1人全員紹介したいぐらいです。

基本的に共通しているのがこのルーテイン。

ふざける→叱る→いじける→機嫌を取る→ふざける→叱る→いじける→機嫌を取る…

これを60分~90分ひたすら。

無限ループでございます。

機嫌を取るときに自分がふざけるもんだから、また同じ繰り返し。

 

そんな彼らもこの4月で3年生になってしまいます。

そう、ぼくの先輩になってしまうのです。

小学生になる”お子様”、中学生になる”お子様”、高校生になる”お子様”、大学生になる”お子様”みんなおめでとう!

そして3年生になる”奴ら”、できれば留年していただきたい。

春は出会いと別れの季節。

3年生になってもぼくの相手をしてくださいね。(泣)

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他社からみたR-FORCE




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

みなさん、人の目って気になります?

自分、めちゃくちゃ気になります。でも人に興味がなさ過ぎて怒られてます。

先日、バレンタインの日にいろいろな物をいただきました。

女子選手からはチョコレートをたくさんいただいたのに、未だお返しもしていない適当ジジーです。

 

で、タイトルにもある『他社からみたR-FORCE』、R-FORCEと言ってもこの場合、自分と安田コーチのことなのですが。

まず後輩から叱られたこと。

「ま~じ、姿勢悪いっすよ。これ私も使っててすごくいいので使ってください!」

といただいたのがこちら。

IMG_5418椅子に置き、それに座るだけで骨盤矯正になるって優れもの。

これ、本当にいいですわ!ありがとう。

続いて業者様。

「お前も安田さんもゴーグルぼろすぎ!これ、使えよ!!」

が、こちら。

IMG_5419いや~、そこは譲れない。

仕事中のゴーグルと練習の時は別の物だし…。

仕事中は長年慣れ親しんだものが一番いいんだよね。

というわけで、せっかくいただいたのにまだ未開封。安田は使ってますよ!

さらに某社女性スタッフの皆様からはこちら。

IMG_5258練習の時と仕事の時で荷物分けるの大変そうだから、これ使って~、いっぱい入るから!

はい、ありがたい~。裸でリュック決定!

さらにこれ!

IMG_5259無印の全身シャンプー。

ものぐさジジーには持って来い。

これはいいです。優れものです。頭洗ったらその泡でち○ち○洗えちゃうんだから(爆)

リピート決定ですね。

こんな感じで、みんな自分らのことよく見てくれてるんですね。本当にありがたいです。

そして、某社某コーチはすれ違いざまに「太りすぎだ、なんとかしろ」と囁いていました。

みなさま、こんな僕らをいじっていただき、また可愛がっていただき本当にありがとうございます。

 

取り急ぎ、、、

痩せます…



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練習メニュー




こんにちは🌸やすだです。

実は昨日から体調を崩してしまい…。

レッスンのご予定変更してくださった皆様大変申し訳ございませんでした。おかげさまでだいぶ良くなってきました。

遅くなりましたがブログを書きます。

 

今回は前回お話しした練習メニューについてです。

どんなメニューが何の目的で組まれているのか、

ザッとですが身につけられる力をメニューを通して説明してできればと思います。

私がよくやっていたメニュー↓

100mを100回 1’15秒サークル

…はい。ズバリこれは持久力の練習です。

ただこれは大会でベストが出なかった時の翌日の練習でした😅参考になりませんね😅

 

じゃあこれはどうでしょう

100×4 (1’30 ) im ディセンニング(一本ずつ徐々に速く)

30秒休憩

50×4 (45’) 大きなストロークで楽に速く※33-35秒

30秒休憩

50×8(50’) 1-4ディセンニングを2セット※4本目は30秒

30秒休憩

50×4(45’)大きなストロークで楽に速く※33-35秒

 

★特徴★

★サークルが短い

★ベストタイムからは余裕がある制限タイム

★間の休憩時間が短い

 

⇒持久力の練習

です。

 

♡練習ポイント♡

♡短いサークルの中でダラダラ泳ぐのではなく全部タイムを揃えてくること

♡フォームが崩れやすいので意識を強める

♡本番の後半に必要な力

♡本数の半分を過ぎたらさらに頑張らないとタイムは落ちる

 

 

 

じゃあ少し変えて…

100×4 (1’45) im ディセンニング

1分休憩

100×4 (2’00) ハード  ベストプラス3~4秒

1分休憩

50×8  (1’15) 1-4ディセンニングを2セット 4本目29秒

1分休憩

50×8 (1’30) ハード   ベスプラ2-3秒

 

⇒心肺機能向上の練習

です。

 

書いているだけでも鳥肌が立つほど、恐ろしくきつい練習です。喉の奥から血の味がするくらい(←個人差あり)追い込むやつ。

 

★特徴★

★サークルが長い

★ベストタイムから近い制限タイム

★間の休憩時間が長い

 

♡練習ポイント♡

♡一本目からガツンと全力。最後まで全て揃えてくる。

♡本番の中間で必要な力

♡本数の半分を過ぎたらさらに頑張らないとタイムは落ちる

♡高い集中力とモチベーションが大切

 

 

長くなりそうなので…

スプリント練習とスピード持久力練習はまた次回書きます。

 

 

何秒で来れば良いのか分からなかったり、

これは何の練習メニューなんだろうと疑問に思うまま練習をするより、コーチにどんどん聞いていいと思います!

スイミングのコーチに聞くのが少し難しかったら

私でよければ聞いてください^^

 

 

補足、、、

アップもダウンもしっかり考えて泳ぐこと。

体を動かしたりクールダウンをするだけじゃなくて

ドリルを入れたり感覚を合わせたりフォームをしたり。

 

小学生高学年の子達には、パーソナルなのにわざと

100アップ〜とか100ダウン〜内容はチョイス!

と言うことがあります。

泳ぎ終わった後、

なんでそのアップなの?なんでそのダウンなの?

何でスカーリング入れたの?

なんでアップの時少しハード入れたの?

など質問責めにします。

 

やっぱり自分の頭で考えて練習できる選手は強くなる。

今から考える癖を付けておくときっとベストに繋がるし

コーチがいない時の練習や試合のウォーミングアップも質が全然変わる。

 

がんばれみんな!夏はもう来る🐬‼️



 

 

 

 

 

 

 

新サイト作成中




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

さてさて、今年初めに立てた目標の中で新しいホームページを6つ作るというものがありました。

少しずつですが、実行しています。

ただ、ホームページを作ると言ってもやはり作っている自分の得意分野や作っていて楽しめるものじゃないと続きませんし、作る気も起きません。

というわけ、まず手を付けたのが肉体改造サイト。その名も、

【R-FORCE的肉体改造~デブ中年、目指す身体はライアン・ロクテ~】

日々、子どもやご父兄の皆様に「デブ」「これはひどい」「プールに来るな!」など大変嬉しいお言葉をいただいているので、肉体改造を決意しました。

夏のJOまでにはバッキバキにしてやります!

もうひとつも中々壮大なもの(笑)

全国各地にある公共プールで泳ぎ、感想を書いていくというもの。こちらは、

【全国公共プール紹介】

という、そのまんまのネーミングです。

公共プールを紹介しているサイトはかなり多くあるようですが、実際に泳いだ感想を載せているサイトは見当たりませんでした。行けるところまで行き、できる限り泳いでみようと思います。

が、しかし、東京だけでも莫大な数がある公共プール。死ぬまでにすべてのプールで泳げればと思っています。

ホームページ作りに関してはずぶの素人で、ホームページビルダーというソフトで作成しています。

 

justsystems 〔Win版〕 ホームページ・ビルダー21 スタンダード ≪通常版≫ ホームページ・ビルダー21 スタ(送料無料)

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感想(0件)


プロの方や慣れた方から見れば、なんだこれは!?なんて思われるかも知れませんが、楽しみながら作って行くので是非観てください。

そして、死ぬまでに何軒のプールで泳ぐことができるか…。

この2つは完成するまでに時間がかかるものですが、現在進行形のホームページとして日々楽しんでいただければと思います。



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花粉の季節…




お世話になります、やすだです。

いよいよ春が近づいてきましたね^^

 

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道に咲いているお花や、サクラ、ウメ、

とてもきれいで、いい匂いです🌸🌼🌷

 

もう少し暖かくなったらお花を生けよう。

実はこう見えて生け花の免許も持っていて(苦笑

この時期になるとおうちにお花を置きたくなるのです🌷

 

、、、、が!!!!

そんなワクワクと一緒に襲ってくるムズムズ、、。

 

 

…私の最大の敵、花粉!!今年も無事到来😂

 

特に鼻づまりと鼻水がすごくて、今朝はシャワーを浴びていたらいきなり鼻血が出てきてしまいました。

 

レッスン中じゃなくて良かった…。

 

やっぱり病院に行って強いお薬をもらうべきなのか…

病院が苦手なので検討中。。

 

 

さー今日の一本目はお水が大好きな4歳の男の子✨

頑張ります!

 

(次、前回書いた、練習カテゴリーと強度書きます🙇‍♀️)