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月経

こんにちは。
水泳個人レッスンアールフォースのやすだです。

 

前回お話しした生理対策を
元水泳選手、現水泳選手10人に聞きました。

 

アンケートの対象者は
・日本選手権出場〜オリンピック出場選手
・20代女子です。

 

 

生理がくるとうわ〜って思うけど、
生理がくることは身体が正常に機能している
証拠なのでとても良い事です。
生理を嫌うのではなくて、
向き合うことの1つとして、
この生理対策を参考にしてもらえればな〜
と思います。

 
人によっていろんな症状や度合い、
考え方があると思うので
こういうやり方もあるんだな〜
程度にお願いしますm(..)m

聞いた内容は…

 

 
①何才の時に来たか
②タンポンはいれていたか
③練習前後のケア
④お父さん•お母さん•コーチに相談したか
⑤大会や合宿中になったときの対処方法
⑥陸トレの時
です。

 

 

 

①何才の時にきた?

 

•小4のとき (2人)
→知識がなく病気かと思って泣きながら
お母さんにだけ言った。学校休んだ。
•中1 (3人)
•中2 (3人)
•中3 (1人)
•高校1年のとき(1人)

 

 

 

②タンポンは入れてた?
・入れてた (5人)
→量の多いい時だけ昼用を入れていた
→中学生になってから入れた
→練習後終わったらすぐに出していた
→入れる時に失敗すると痛みを感じるから短いものを入れていた
→はじめは怖かったけど楽だからオススメ

 
・入れていない (5人)
→プールの中は水圧がかかっているので
血は出てこない。陸に上がった瞬間出る、、、

 

 

③練習前後の対策や処理

<前>
→あらかじめ服にホカロンを貼り服を着たらお腹が温まるようにしておく
→パンツにナプキンを貼っておく
→お腹痛すぎるときは薬を飲んだ

 

<後>
→ギリギリまでプールにいて終わったら速攻シャワーにダッシュ
→とにかく体を冷やさないように
陸トレの時は洋服を着る

 

<前後>
鉄分が減るのでご飯を考えて作ってもらっていた。

↑これは私もしていて本当におすすめです。
汗を掻くと鉄分も流れてしまう為、
なるべく食事からビタミンCと一緒に鉄分を取るようにしていました。
足りない部分はサプリメントで補っていました。

 

 

④お父さん•お母さん•コーチに相談したか

→お母さんだけ(5人)
→お母さんに話したらお父さんからも話があった(1人)
→お母さんと選手友達(2人)
→親に言って、親からコーチに(2人)

 

 
⑤大会や合宿中になったときの対処方法
→始めての生理が大会中に…お母さんに助けを求めた
→周りの選手に助けを求める、大抵持っている
→常にナプキン、タンポンは持つようにしている
→痛みがすごいタイプなので大会中もドーピングにならない薬を病院から処方してもらい飲んでいた
→レース中は集中したいからタンポンは入れない
→レースに集中してるから気持ち面では何も変わらない

 

 

⑥陸トレの時
→水着脱いで服に着替えてタンポン+パンツ
→水着にナプキンを貼る+ハーフパンツ
→タンポン入れてればそのまま、入れてなければ洋服に着替えてナプキン

 

 

⑦その他
→生理痛がひどい時はコーチに考慮してもらっていた(1人)
→生理痛がひどい時は休んでいた(1人)
→血が目立たないように生理の日は赤いセーム。笑
→練習の後の陸トレ後にタンポンはすぐ外す
(4人中4人)
→生理のときの冷えは禁物♡毛糸のパンツ♡
→男のコーチに言いにくかったら女のコーチに言うのもあり
→体重が増えないように食事管理を徹底した

 

との事でした。

 

みんなすごく親身になってくれて
長文で丁寧に送ってきてくれました😢✨
載せられない珍回答もあったし、

妙案もあって面白かったよ^^
ありがと。

いろいろとすみません




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

最近、いろいろとバタバタしてしまい、メールやLINEの返信もままならず。動画チェックに関しては50件近く溜め込んでしまいました。

本当に申し訳ございません。

 

さらに皆様に謝ることがひとつ。

太りすぎてごめんなさい。

先日、盗撮された「オレの腹」ネットには出せないぐらい大変なことになっております。

ネットには出せませんが、一部の選手とご父兄には披露し、失笑をかっております。

ここまで笑っていただけると、本当はこのブログでも出したいのですが、しっかり絞ったあとであの時はこんなでした~的な感じで公開しちゃおうと思っています。

肉体改造のホームページも少しずつ作成中ですが、内容が充実してきたところでこちらも発表いたします。

最近ず~っと鼻づまりで、選手たちからは「さらになに言ってるかわかんないんだけど~(怒)」と褒めてもらっています。

皆様も体調にはくれぐれもお気を付けください。

 

 

 

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水泳コーチ夏は忙しく、冬は暇!は都市伝説!?




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

今日は休み。さてなにをしようか…。

とりあえず、今日も朝はトレーニングでした。

【今日のトレーニング】
■背中
ワイドグリップチンニング10RM×3セット
ナロークローズグリッププルダウン10RM×3セット
ワンハンドプルダウン10RM×3セット

■上腕二頭筋
バーベルカール10RM×3セット
インクラインカール10RM×3セット
コンセントレーションカール10RM×3セット

■腹
シットアップ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

まずは継続ですね。

 

最近、飲み仲間たちから「寒いから暇でしょ?飲み行こうよ!」とのお誘いがちらほら。

やっぱりみんな水泳のコーチは夏が忙しいと思うんですね。冬は暇だと…。

これ、都市伝説のようなもので、この時期はけっこう忙しいんです。新春、東京都選手権、各ブロックの大会、JO予選、JOと3月末まではけっこうレースが続くんです。

それが終わると、すぐに夏のJOやとびうお杯、全中やインターハイに向けての準備という感じで、水泳の大会は年中あるので、この時期は気を抜ける!という時期はないんですね。

これ、自分たちがそんな風に感じているぐらいだから選手は本当に大変ですね。またそれをサポートする親御さんも。

いや、もしかしたら親御さんが一番大変なのかもしれない。本当にお疲れ様です。

というわけで、今朝は飲みの誘いを断り続けていることに対しての言い訳ブログでございました。

さて、今日はゆっくりだらだら過ごすとしますか。

 

 

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2個メ、驚異の7秒ベスト!




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

火・水と入水多めのため、トレーニングはお休みです。

先日書いたバタフライの頭の動作を直した選手。「すごく泳ぎやすくなった」とのことでしたが、実際にタイムが出なければ、自分たちの仕事は意味がありません。

先週末、大会があったようで記録と動画を送っていただきました。

これがまあまた感動を呼ぶ結果に。

バタフライのベストはもちろん、2個メはなんと7秒ベストです。小さなお子様で2個メをやり始めたばかりですと7秒ベストもよくあるのですが、この選手2分〇〇秒台でのお話です。

動画もみましたが、ピッチもいい意味で上がった感じがあるし、バッタが気持ちよく入れたため、そのまま他の種目につながって行ったように見えました。

ただ、選手の気持ちが一番素晴らしく、最後のフリーでもキックはまったく落ちていませんでした。天晴ですね!

結果はもちろんですが、後半上げてくる動画をみているとこっちも興奮してしまい、モチベーションもどんどん上がってきます。

モチベーション上がったところで、さあトレーニング!といきたいところですが、今日はトレーニングお休みです(笑)

さあ、お仕事始めますか!

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もうすぐバレンタイン♡

こんにちは。
水泳個人レッスンアールフォースの
やすだです。(※今日は少し長めのブログです)
まだまだ寒い日が続きそうですね…
寒がりな私は、
プールも外もとにかく寒く感じます><
皆さんは風邪やインフルエンザ、
大丈夫ですか?
去年の年末に人生二度目の胃腸炎を経験しました。
ご迷惑をおかけしてしまったみなさん、
すみませんでした。
なので…

 
今年の目標は
『自分の身体を大切にする』

です。

 

 

振り返ると年末の12月の
レッスン本数は87本。
3歳〜70代まで。
お水なれ、選手コース、健康スポーツとして
など本当に色々でした。

 
私の場合移動時間がかなり多いので
レッスン間隔を多く頂いたり、
1ヶ月先まで予約が埋まってしまったり、
何かと多くご不便をおかけしてしまい
すみませんでした。そして今でも。
そんな中、
嬉しい報告や結果などはもちろん、
場所や日にちをご配慮頂いたり
何度もご予約のご連絡をくださったり
身体の心配をして下さったり
差し入れをくださったり
お手紙をくださったり。

 

 

 

本来与える側が、
与えられてばかりで…すみません。
支えてくださり、
本当にありがとうございます。

 
また、口コミもすごく、
本当に嬉しいです。
レッスンしているところを見て、
「うちの子にもレッスンをさせたい」
とプールサイドで声をかけてくれる方や
個人的に泳いでいたときに
声をかけてきてくれた方からの
電話予約とか
本当に嬉しい限りです。
利用する人やジャンルが増えるなら
知識をもっとつけないといけないと
思い、水泳の本を貪るように読む毎日です。

 

勉強の話とはまた別なのですが、

興味があるのは
女子選手向けに、生理についてです。

やっぱり、やっぱり、辛いよね。

冬は特に冷えるよね…。

(症状など基本的に人それぞれなので一概には言えませんが)
10歳(小4)〜13歳の間でなる子が多いようです。
生理の時は肌が敏感になって
いつも以上に水が冷たく感じたり
だるいさや頭痛、
立てないほどの腹痛だったり。
血が漏れてしまうか不安だったり。
きつい練習をするとホルモンバランスが崩れて二日ほどで止まったり…。

 

大会中に、合宿中に生理がいきなり来たときの対策とか
水着から洋服になる時どうしてたとか。

タンポンは入れてた?とか。
練習後の陸トレとか最悪だよね。
こんな日に限って飛び込み練習?とか。
腹筋とかスクワットジャンプ、、、
「血、もれちゃうんだけど!
振動さけたいんけど。」

…なんて思ってても

男性コーチにはサラサラ言えない。

小学生高学年や中学生ならなおさらだよね。

 

 

っていうそんな気持ち。
女子水泳選手で経験した人じゃないと
絶対に分からない、
この1人で戦う辛さ。それから痛み。
慣れるまでとにかく不安な気持ち。
そんななかでも良いタイムを出さないと
いけないイライラ。
社会に生理休暇はあるけど
女子選手に生理休暇はない。
自分が休んでる間に、
ライバルは二歩も三歩も先へ行く。

 

 

速い選手になれば合宿とかで
周りを見てたり
水泳友達に自然に聞けたり、
学べるんだけど
そういう環境にいることができる選手は
本当にごく一部の選手だと思う。

 

みんな生理中はどうしていたのか、

・女子競泳選手(元、現)
・最低でも日本選手権出場レべル〜
オリンピック選手

に聞こうと思っています。

 

専門的なことはまだ勉強が足りないので書けないのですか

生理対策をいくつか出せればと思います。

女子水泳選手はみんな通る道なので、
女子選手をもつお父さんやお母さん、
それから、
学校のプールは休めるけど、
成績や単位が気になる高校生や大学生、
あとは、マスターズの方、

対策の一つとして

頭の片隅に置いといてもらえれば嬉しいです。

今日は、

9:00-20:00までレッスン。

もう一踏ん張り。無理せず頑張ろ〜。

タイトル、本文と全然関係なくてすみません😹❣️