順調に増量中

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こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

10月15日から始めた肉体改造増量計画。順調に来ております(お腹ブクブクだけど)。

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赤いラインは目標値。黒いラインが実際のもの。

10月15日65.5kgだった体重をまずは1ヶ月で+2kgの67.5kgまで。残念ながら500g足りませんでしたが、スリーサイズを見ると順調と言っていいと思います。

体重65.5kg→67.0kg(+1.5kg)

バスト97.0㎝→102.0㎝(+5.0㎝)

ウエスト87.2㎝→88.5㎝(+1.3㎝)

ヒップ92.2㎝→92.0㎝(-0.2㎝)

久しぶりに会った選手から一言!「コーチ、どうした?そのカラダ(笑)」

うっさい!計算済みだ。

 

というわけで、最近私がブクブクしてるのは計画通りということです。

今月は先月の0.5kg分も含めてあと2.5kgばくばく食ってがんがんトレーニング。まだまだ増やして行きますよ~。

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【今日のトレーニング 背中】

ワイドチンニング
10RM*5set

ナロークローズグリッププルダウン
10RM*5set

ワンハンドプルダウン
10RM*5set

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