インプット→アウトプット ~トレーニング再開~

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こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

いやいや、やっと今日からトレーニングに復帰しました。

今回はしっかり資料もまとめて準備万端です。

IMG_5166仕事もせず夜な夜なこんな資料作りやがって!

と思いますよね(笑)

これ、自分たちの仕事ではすごく重要なんです。身体を大きくするにはどんなことをして、どんな食事を摂り、どんなサプリメントを摂ればいいのか。また、休養はどうするか、自分のスケジュールと合わせてどれぐらいの頻度、強度でトレーニングを進めて行けるのか。

こういったことすべてが水泳につながっているんですね。ジュニアの選手でも水泳以外の習い事もあり、スケジュールがパンパンだというお子様がいます。マスターズの方は日々の仕事の合間を縫っての練習、トレーニングです。

こういったものすべてにアドバイスができると思うので、自己流ではなく、まずしっかり本を読み、まとめてインプットしなくてはと思っています。

もちろんアウトプットも大事で、これからしっかり実行して行こうと思います。

さて、今日は実際に摂っているサプリメントをひとつ紹介してみたいと思います。

IMG_5165MUSASHIのNI(ニー)です。

これは疲労回復のために摂っているアミノ酸です。就寝前はもちろん、仕事がハードな日は1日に2~3回摂ることもあります。

サプリメントはすぐに効いた!と実感できるものは少ないと思いますが、MUSASHIはとにかくいいんです。NI摂ってたら何時間でも入水できちゃう気がします。

もちろん、個人的な感想ですが疲労回復にはもってこいだと感じています。

その他摂っているサプリメントはこちら↓

IMG_5164状況に合わせて摂っているので、すべてを毎日飲んでいるわけではありません。

少しずつ紹介して行きますね。

 

見た通り、事務所のキッチンスペースはサプリメント置き場。

写真は自分のスペース。他のコーチのものもいれるとショップ開けるんじゃないかってぐらいあります(笑)

でもこのスペース、いかにも水泳のコーチが集まっている事務所的な感じなところがなんか好きです。

というわけで、今日ジジーはトレーニングを再開しましたよってお話でした。

突っ込まれないうちに言っておきますが、今のところ痩せる気はまったくございませんよ。現在65kgまずは70kgまで増やしてみます。

【今日のトレーニング】

■胸
ベンチプレス10RM×3セット
ダンベルフライ10RM×3セット
ケーブルクロスオーバー10RM×3セット

■肩
ショルダープレス(スミス)10RM×3セット
インクラインサイドレイズ10RM
ワンハンドサイドレイズ10RM×3セット

■上腕三頭筋
ナローベンチプレス10RM×3セット
フレンチプレス10RM×3セット
キックバック10RM×3セット

 

 

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