月経

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こんにちは。
水泳個人レッスンアールフォースのやすだです。

 

前回お話しした生理対策を
元水泳選手、現水泳選手10人に聞きました。

 

アンケートの対象者は
・日本選手権出場〜オリンピック出場選手
・20代女子です。

 

 

生理がくるとうわ〜って思うけど、
生理がくることは身体が正常に機能している
証拠なのでとても良い事です。
生理を嫌うのではなくて、
向き合うことの1つとして、
この生理対策を参考にしてもらえればな〜
と思います。

 
人によっていろんな症状や度合い、
考え方があると思うので
こういうやり方もあるんだな〜
程度にお願いしますm(..)m

聞いた内容は…

 

 
①何才の時に来たか
②タンポンはいれていたか
③練習前後のケア
④お父さん•お母さん•コーチに相談したか
⑤大会や合宿中になったときの対処方法
⑥陸トレの時
です。

 

 

 

①何才の時にきた?

 

•小4のとき (2人)
→知識がなく病気かと思って泣きながら
お母さんにだけ言った。学校休んだ。
•中1 (3人)
•中2 (3人)
•中3 (1人)
•高校1年のとき(1人)

 

 

 

②タンポンは入れてた?
・入れてた (5人)
→量の多いい時だけ昼用を入れていた
→中学生になってから入れた
→練習後終わったらすぐに出していた
→入れる時に失敗すると痛みを感じるから短いものを入れていた
→はじめは怖かったけど楽だからオススメ

 
・入れていない (5人)
→プールの中は水圧がかかっているので
血は出てこない。陸に上がった瞬間出る、、、

 

 

③練習前後の対策や処理

<前>
→あらかじめ服にホカロンを貼り服を着たらお腹が温まるようにしておく
→パンツにナプキンを貼っておく
→お腹痛すぎるときは薬を飲んだ

 

<後>
→ギリギリまでプールにいて終わったら速攻シャワーにダッシュ
→とにかく体を冷やさないように
陸トレの時は洋服を着る

 

<前後>
鉄分が減るのでご飯を考えて作ってもらっていた。

↑これは私もしていて本当におすすめです。
汗を掻くと鉄分も流れてしまう為、
なるべく食事からビタミンCと一緒に鉄分を取るようにしていました。
足りない部分はサプリメントで補っていました。

 

 

④お父さん•お母さん•コーチに相談したか

→お母さんだけ(5人)
→お母さんに話したらお父さんからも話があった(1人)
→お母さんと選手友達(2人)
→親に言って、親からコーチに(2人)

 

 
⑤大会や合宿中になったときの対処方法
→始めての生理が大会中に…お母さんに助けを求めた
→周りの選手に助けを求める、大抵持っている
→常にナプキン、タンポンは持つようにしている
→痛みがすごいタイプなので大会中もドーピングにならない薬を病院から処方してもらい飲んでいた
→レース中は集中したいからタンポンは入れない
→レースに集中してるから気持ち面では何も変わらない

 

 

⑥陸トレの時
→水着脱いで服に着替えてタンポン+パンツ
→水着にナプキンを貼る+ハーフパンツ
→タンポン入れてればそのまま、入れてなければ洋服に着替えてナプキン

 

 

⑦その他
→生理痛がひどい時はコーチに考慮してもらっていた(1人)
→生理痛がひどい時は休んでいた(1人)
→血が目立たないように生理の日は赤いセーム。笑
→練習の後の陸トレ後にタンポンはすぐ外す
(4人中4人)
→生理のときの冷えは禁物♡毛糸のパンツ♡
→男のコーチに言いにくかったら女のコーチに言うのもあり
→体重が増えないように食事管理を徹底した

 

との事でした。

 

みんなすごく親身になってくれて
長文で丁寧に送ってきてくれました😢✨
載せられない珍回答もあったし、

妙案もあって面白かったよ^^
ありがと。

月経」への1件のフィードバック

  1. 女性のみなさん、大変だなと思いました。
    安田さんもご自身の体調に気を付けて、楽しいレッスンをお願いします🙇⤵

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