おはようございます。
今朝は早起きして、ゴミ出し→お参り→トレーニング。
今年の目標として、毎日お参り！これ継続したいと思います。
せっかく徒歩30秒のところにスポーツの神様がいらっしゃるんですからね。
さてさて、昨日の完全に打ちのめされたスイムに続き、今朝はトレーニング。
昨日の感じから、今年は見た目よりもとにかく動ける体を取り戻すことを意識しようと思います。
なので、筋トレはあくまでも補助的なものとし、時間が許す限りスイム、それと体のケアをしっかりやっていきます。
というわけで、今朝はこんな
ベンチ
20＊15 20＊15
50＊9 50＊8 50＊5
ケーブルクロス
3.75＊10 3.75＊10
13.75＊8 13.75＊8 13.75＊8
6.25＊10 6.25＊10 6.25＊10
ラットプルダウン
19＊10 19＊10
49.5＊8 49.5＊8 49.5＊8
33＊10 33＊10 33＊10
ストレッチ15分
最後のストレッチ15分が肝心。
今までこれを怠っていたことでどんどん体が動かなくなっていたし、姿勢も悪くなっていたんだと思います。
もちろん、錆びついて固まった体は15分のストレッチだけではすぐに改善されないのですが、やはり少しずつでも継続が大事ですね。
成人の方で、これから水泳を始めよう、何かスポーツを再開しようと考えている方がいましたら、まずは自分の現状を把握してから始めるといいと思います。
40すぎると昔のようには行かないもんです。
怪我したら本末転倒ですからね。
さて、今日は21:00まで入水。疲れを残さない努力をしてみようと思います。
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