今日は下半身トレ。
いやいやキツかった〜。
久しぶりの下半身、とにかく逃げまくっていた下半身。
相変わらずのヘタレウエイト。
スクワット
20kg*8 20kg*8
60kg*8 60kg*8 60kg*8レッグプレス
55kg*10 75kg*10 95kg*10
115kg*10 135kg*10 145kg*8
125kg*7 115kg*8 95kg*10レッグエクステンション
12kg*10 19kg*10 26kg*10
33kg*10 40kg*8 40kg*7レッグカール
10kg*10 15kg*10 20kg*10
25kg*10 32kg*10 25kg*10
去年、頸椎ヘルニアを発症して以来、初のスクワット。
7月末までに100kg挙がらないかな…
コメント