Training

Training004

今日は上半身のトレーニング。

最近、そこそこ集中してトレーニングができている感じ。いい調子です。

ベンチプレス
20kg*10 20kg*10
50kg*8 50kg*8 50kg*8

ケーブルクロスオーバー
2.5kg*10 5kg*10 7.5kg*10
10kg*10 12.5kg*8 12.5kg*5
10kg*6 7.5kg*7 5kg*11

ラットプルダウン
19kg*10 19kg*10
54kg*8 54kg*8 54kg*8

ローロウ
12kg*10 19kg*10 26kg*10
33kg*10 40kg*10 47kg*8
47kg*8 42.5kg*10 42.5kg*9

オーバーヘッドプレス
5kg*10 5kg*10
14kg*8 14kg*7 14kg*4

ラテラルレイズ
5kg*10 7.5kg*10 10kg*10
12.5kg*10 15kg*10 17.5kg*5
15kg*6 12.5kg*7 10kg*9

胸・背中・肩でそれぞれメインとなる種目を決め、メイン種目は8回を3セットできたらウエイトを増やすというやり方なのですが、今日はベンチとラットプルダウンでクリア。

どんどん挙がるよう頑張ります。

なんせ、ベンチ50kgって女子かよって話ですからね(泣)

 

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