こんばんは。
土日はなかなか仕事が忙しく、トレーニングできず。
おまけに昨日のランニングで足はパンパン。
そんなとき、そのまま放っておくのはよくないですね。
というわけで、アクティブレスト。
風呂上がりにスタティックストレッチとホームローラー。
自分の知っている水泳の先生方は自宅をトレーニングジムにしたり、少なくともストレッチスペースなどを設けている方ばかりです。
で、自分も一応、コーチの端くれ。
自宅には約2畳のストレッチスペースを設けています。
この約2畳のストレッチマットが本当に快適。
全身を伸ばすことはもちろん、ストレッチポール、バランスボール、ホームローラーとどのアイテムでも2畳あれば十分です。
去年、頚椎ヘルニアを患ってから、セルフケアの重要性を再確認し、日々の軽いストレッチと週2ぐらいで1時間ほどかけてセルフケアをしています。
まだまだ柔軟性アップというところまでは至っていませんが、とんでもない選手たちをみさせていただいているのだから、ジジーもしっかり体づくりしなきゃですね。
さっ、今日は休肝、寝よ…
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