Active Rest001

こんばんは。

土日はなかなか仕事が忙しく、トレーニングできず。

おまけに昨日のランニングで足はパンパン。

そんなとき、そのまま放っておくのはよくないですね。

というわけで、アクティブレスト。

風呂上がりにスタティックストレッチとホームローラー。

 

自分の知っている水泳の先生方は自宅をトレーニングジムにしたり、少なくともストレッチスペースなどを設けている方ばかりです。

で、自分も一応、コーチの端くれ。

自宅には約2畳のストレッチスペースを設けています。

この約2畳のストレッチマットが本当に快適。

全身を伸ばすことはもちろん、ストレッチポール、バランスボール、ホームローラーとどのアイテムでも2畳あれば十分です。

去年、頚椎ヘルニアを患ってから、セルフケアの重要性を再確認し、日々の軽いストレッチと週2ぐらいで1時間ほどかけてセルフケアをしています。

まだまだ柔軟性アップというところまでは至っていませんが、とんでもない選手たちをみさせていただいているのだから、ジジーもしっかり体づくりしなきゃですね。

さっ、今日は休肝、寝よ…

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