Training男飯

Trainingと鶏ひき肉じゃが

こんばんは。

2週連続で日曜休み。

最高ですね。

今日は午前中のうちにトレーニングを済ませ、あとは自宅の掃除やらなんやら。

とりあえず、トレーニング報告です

チンニング

4 4 4

ラットプルダウン

19*10 26*1033*10

40*10 47*10 54*6

54*6 40*10 40*10

ローロウ

12.5*10 20*10 27.5*10

35*10 42.5*10 50*5

50*5 42.5*6 35*8

バックエクステンション

10 10 10 10 10

やばいです。まじでチンニング4回しかできません。

地道にやって行きます。

で、今日のつまみは鶏ひき肉の肉ジャガ。

玉ねぎもひき肉に合わせてみじん切り。我ながら絶品でございました。

 

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