ヘタレトレーニング




こんばんは。

何を思ったか、1日2回更新笑

トレーニング日誌を簡単に書いておきます。

今日は一番嫌いな下半身。

スクワット→ランジ→デッドリフトって…

ホント地獄でした。



【今日のトレーニング】

①スクワット
②ランジ
③デッドリフト
④カーフレイズ
⑤レッグエクステンション
すべて10RMで3セットずつ

これをすべてスミスでやると言うヘタれっぷり。

それでもしっかり効いている感じがあるので大丈夫かな。

そのあと時間があったので整骨院へ。全身をほぐしてもらい、レッスンへ。

19:00には帰宅してシャワー浴びて勉強してブログ更新。

 

なんて素晴らしい1日なんだろう。

 

明日、明後日は有酸素のみ。

とにかくカロリーを消費することを1番にやってみようと思います。

 

☆シックスパック達成まであと45日☆

今週のトレーニング

13日(月)胸・三頭

14日(火)背中・二頭

15日(水)肩・腹

16日(木)休み

17日(金)脚



 

 

 

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