こんばんは。
今日は自分のトレーニングのお話。
肉体改造を始めてから1ヶ月と1週間が経過しました。
最初の1ヶ月は食事制限はせず食いたい放題飲み放題。
体組成が全く変わらなかったので、先週から食事を少し制限し、酒の量、頻度とも抑えております（いやホントだから）。
週5回のトレーニングも見直し、木曜日だけは完全オフ。
土日に有酸素を入れるという、一気に勝負に出た感じです。
勝負に出ても負けることがほとんどですが、今回はそういうわけにもいかないんですね👹
で、今どうなってるか…
| これが1ヶ月と1週間前の写真ね
笑っちまうでしょ
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| で、これが昨日撮った写真
おパンツでごめんなさい
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体組成はほとんど変わってないんですが、胸周りの筋肉がついたような感じと腹の上の方だけ腹筋の縦線が見えてきたように感じでます。
ただ、なんだろうね〜。
下腹ぽっこり、脇腹ぷよぷよ…
これは最後なのかな〜と思いつつ、いろいろと見直しているんで根拠のない自信もあるし、楽しみもあります。
さあさあやりますよ〜！
☆シックスパック達成まであと42日☆
| 2ヶ月目のトレーニング
13日（月）胸・三頭 14日（火）背中・二頭 15日（水）肩・腹 16日（木）休み 17日（金）脚 18日（土）有酸素60分 19日（日）有酸素45分 20日（月）胸・三頭 |
| 体組成計の変化
12日までの 平均体重 ：63.8kg 平均脂肪率：17.6% 13日から19日までの 平均体重 ：63.6kg(-0.2kg) 平均脂肪率：17.6%(±0%) |
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