こんばんは。
危ない危ない、30日ブログチャレンジが途切れるところだった。
今日はレッスンとレッスンの間が3時間あったので、プール近くのエニタイムへ。
初めて行った店舗だったのですが、休日ということで激混み。
しかも今まで行った中で一番マッチョ率が高い。
こうなるともう、ジジー萎縮しまくりでして…
それでも今日は肩と腹、しっかりやってきました。
と言っても痛めている肩がまだまだ完治しない。
狭い可動域、計重量でできることはやってます。
で、下腹ぽっこりと脇腹ブヨブヨの件、これ全く解決せず。
来週1週間は思い切って有酸素中心でやってみようと思います。
1週間単位で経過観察してると手段を変えることができるからいいですね。
自分なりにどんどんいろんなことを試していこうと思います。
今日のトレーニングは↑
☆シックスパック達成まであと39日☆
| 【2ヶ月目のトレーニング】
7月13日 胸・三頭 7月14日 背中・二頭 7月15日 肩・腹 7月16日 休み 7月17日 脚 7月18日 有酸素60分 7月19日 有酸素45分 7月20日 胸・三頭 7月21日 休み 7月22日 背中・二頭 7月23日 肩・腹 |
| 【体組成の変化】
7月6日〜7月12日 平均体重：63.8kg 平均体脂肪率：17.6% 7月13日〜19日 平均体重：63.6kg(-0.2kg) 平均体脂肪率：17.6%(±0%) |
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