こんばんは。
なかなか調子がいい。
やっぱ睡眠だ。睡眠をしっかり取った日は朝から仕事が捗る。
そして今、20:30トレーニングを終えて帰ってきたが、まだ仕事をする意欲がある。
まあ、これが何週間も何ヶ月間も続いていれば今のジジーは大金持ちなわけだが…。
というわけで、今日は充実した1日を過ごしました。
今日は下半身のトレーニングってことで…
| スクワット
ランジ デッドリフト カーフレイズ レッグエクステンション おまけにアブドミナルとツイストマシン |
なかなか地獄のメニューだった。
で、写真は夕飯。
最近は消費カロリーと摂取カロリーの関係もなんだけど、とにかく脂質を抑えることを重要視してます。
コンビニで買うときはカロリーよりも脂質がいくつなのかを必ずチェック。
タンパク質を多く取る必要もあるんだけど、足りない分はプロテインで補えばいいやって感じ。
やっぱり気にしてるのは脂質ですね。
気にしだすと、今までとんでもないものばっか食ってたなってことに気づきました。
ラーメン・牛丼・カレー・揚げ物…
すべて大好物だし、肉体改造終わったら様子を見ながら食べようと思いますが、今は我慢ですね。
☆シックスパック達成まであと38日☆
| 【2ヶ月目のトレーニング】7月13日 胸・三頭
7月14日 背中・二頭 7月15日 肩・腹 7月16日 休み 7月17日 脚 7月18日 有酸素60分 7月19日 有酸素45分 7月20日 胸・三頭 7月21日 休み 7月22日 背中・二頭 7月23日 肩・腹 7月24日 脚 |
| 【体組成の変化】7月6日〜7月12日
平均体重：63.8kg 平均体脂肪率：17.6% 7月13日〜19日 平均体重：63.6kg(-0.2kg) 平均体脂肪率：17.6%(±0%) |
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