こんにちは。
昨日一昨日とたくさんレッスンをさせていただいたのですが、今日は19:00から1本のみ。
まだまだ完全復活には程遠いかな（仕事の話）
今日は肉体改造の状況を詳しく書いてみようと思います。
週5回のトレーニングを始めてから1ヶ月と2週間。
食事制限を始めてから2週間。
やはり食事制限が大事だったようで少しずつですが減り始めました。
7月20日〜26日までの平均体重が63.1kg平均体脂肪率が16.8%
前の週の平均に比べると、体重が-0.5kg体脂肪率が-0.8%
なかなか順調かと思っていますが、ちょっと焦らないと期限中にシックスパックは無理かな…
なんて不安も。
もちろんまったく諦めてもいないし、モチベーションも保ててますが。
というわけで、今日も午前中は胸のトレーニング＋有酸素を30分。
午後はミーティングからの整骨院でケア。
夜はレッスン1本（寂しい）
仕事以外は完璧な1日かと。
というわけで、今日は肉体改造の途中経過でした。
ひとつ言っておこう！
ジジーがやってるのはダイエットではない。肉体改造なんだ。
いや、これまずいか
ぜんぜん変わってない気がする…
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【2ヶ月目のトレーニング】 7月14日 背中・二頭 7月15日 肩・腹 7月16日 休み 7月17日 脚 7月18日 有酸素 7月19日 有酸素 7月20日 胸・三頭 7月21日 休み 7月22日 背中・二頭 7月23日 肩・腹 7月24日 脚 7月25日 休み 7月26日 休み 7月27日 胸・三頭 |
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【体組成の変化】 7月6日〜7月12日 平均体重：63.8kg 平均体脂肪率：17.6% 7月13日〜19日 平均体重：63.6kg(-0.2kg) 平均体脂肪率：17.6%(±0％） 7月20日〜26日 平均体重：63.1kg(-0.5kg) 平均体脂肪率：16.8%(-0.8%) |
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