ポンコツ健在




こんにちは。

今日はレッスンの合間にデニーズから更新。

今朝は早起きして、背中と二頭のトレーニング。

その後、整骨院で肩・首のケア。

少しずつですが、楽になってきました。

 

さてさて今日もジジーのポンコツ話をひとつ。

肉体改造に取り組んでいるのはもうご存知ですね。

カロリー計算とかPFCバランス、これを自分で計算するのは大変ってことですべてアプリに入力。

このアプリ、かなり秀逸でPFCのバランスまで設定できる。

食べたものはコンビニのものであればほとんどのものがバーコードをスキャンすればカロリーやPFCも入力されるって優れもの。

 

ここで1つ!

PFCバランスまで設定できるのってあんまりないでしょ。

と、喜んでいたところ知らないうちに課金してました〜。

これが1つ目。

 

2つ目のポンコツ話。

このアプリの摂取カロリー設定は間違えていなかったのですが、なんと重要なPFCのバランスを間違えてた笑

C(糖質):60%

P(タンパク質):30%

F(脂質):10%

これで設定したつもりが50、20、30

なんと脂質を30%で設定してました。ここ、一番減らさないといけないとこなのに…

気づいたのは今日でして…

 

はい3つ目!

タンパク質量を間違えて少なく設定していたにも関わらず、なかなか目標値まで摂取できない。

いや〜、プロテインも毎日3杯は必ず飲んでるのに、なんでだ!?

なんて思っていたところ、プロテインの付属スプーン3杯のところ2杯しか入れてなかった。

これ、1ヶ月ぐらい気付いてませんでした。

 

1つ目はまあ、しっかりと役に立ってるからいいとして、問題はあとの2つ。

今日から改善します。

 

でね、これどういうことかわかる??

ジジーの伸び代!

ってことで乞うご期待。



【2ヶ月目のトレーニング】

7月14日 背中・二頭

7月15日 肩・腹

7月16日 休み

7月17日 脚

7月18日 有酸素

7月19日 有酸素

7月20日 胸・三頭

7月21日 休み

7月22日 背中・二頭

7月23日 肩・腹

7月24日 脚

7月25日 休み

7月26日 休み

7月27日 胸・三頭

7月28日 背中・二頭

【体組成の変化】

7月6日〜7月12日

平均体重:63.8kg

平均体脂肪率:17.6%

7月13日〜19日

平均体重:63.6kg(-0.2kg)

平均体脂肪率:17.6%(±0%)

7月20日〜26日

平均体重:63.1kg(-0.5kg)

平均体脂肪率:16.8%(-0.8%)



 

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ



Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です