こんばんは。
さてさて、シックスパック達成まであと30日となりました。
本当に達成できるのでしょうか…
できるかどうかは知らないし、専門のトレーナーにお願いすれば近道かもしれません。
でも、それ楽しい？面白い？
言っても自分は身体に関わる仕事をしているわけだし、一般の方よりも知識はあるはず。
だったら自分の知識と足りない部分は本なんかで調べて達成したいんだよね。
あとは選手たちのアドバイス。
これを取り入れることでまた一つ会話の中で楽しみが出てくる。
ってわけで、あと1ヶ月スーパー悪あがきを繰り広げますよ！
いや、前言撤回したい…
大丈夫か？これ？？
| 【今日のトレーニング】
１、有酸素20分 ２、選手オススメのYouTubeトレーニング（腹） ３、有酸素20分 ４、アブドミナルマシン ５、ツイストマシン ６、有酸素15分 |
| 【2ヶ月目のトレーニング】7月14日 背中・二頭
7月15日 肩・腹 7月16日 休み 7月17日 脚 7月18日 有酸素 7月19日 有酸素 7月20日 胸・三頭 7月21日 休み 7月22日 背中・二頭 7月23日 肩・腹 7月24日 脚 7月25日 休み 7月26日 休み 7月27日 胸・三頭 7月28日 背中・二頭 7月29日 肩・腹 7月30日 チートデイ 7月31日 脚 8月1日 有酸素・腹 |
| 【体組成の変化】7月6日〜7月12日
平均体重：63.8kg 平均体脂肪率：17.6% 7月13日〜19日 平均体重：63.6kg(-0.2kg) 平均体脂肪率：17.6%(±0％） 7月20日〜26日 平均体重：63.1kg(-0.5kg) 平均体脂肪率：16.8%(-0.8%) 7月27日〜8月3日 平均体重： 平均体脂肪率： 8月4日〜10日 平均体重： 平均体脂肪率： 8月11日〜17日 平均体重： 平均体脂肪率： 8月18日〜24日 平均体重： 平均体脂肪率： 8月25日〜31日 平均体重： 平均体脂肪率： |
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