☆シックスパック達成まであと25日☆




こんばんは。

今日はしっかりやりました。

ただ、朝は寝坊で朝食抜きという…

しっかりやっただけに昨日の暴食は悔やまれる。

今日は午前中1本だけレッスンをさせていただき、その後オンラインミーティング。

夕方以降、一気にやっつけました。



☆シックスパック達成まであと25日☆

大丈夫かな、これ…

【今日のトレーニング】1、ウォーキング50分

2、スクワット

3、ランジ

4、デッドリフト

5、アブドミナル(マシン)

6、ロシアンツイスト

7、エアロバイク15分

【2ヶ月目のトレーニング】7月14日 背中・二頭

7月15日 肩・腹

7月16日 休み

7月17日 脚

7月18日 有酸素

7月19日 有酸素

7月20日 胸・三頭

7月21日 休み

7月22日 背中・二頭

7月23日 肩・腹

7月24日 脚

7月25日 休み

7月26日 休み

7月27日 胸・三頭

7月28日 背中・二頭

7月29日 肩・腹

7月30日 チートデイ

7月31日 脚

8月1日  有酸素・腹

8月2日 休み

8月3日 胸・腹・有酸素

8月4日 背・腹・有酸素

8月5日 サボり

8月6日 脚・腹・有酸素

【体組成の変化】7月6日〜7月12日

平均体重:63.8kg

平均体脂肪率:17.6%

7月13日〜19日

平均体重:63.6kg(-0.2kg)

平均体脂肪率:17.6%(±0%)

7月20日〜26日

平均体重:63.1kg(-0.5kg)

平均体脂肪率:16.8%(-0.8%)

7月27日〜8月3日

平均体重:62.9kg(-0.2kg)

平均体脂肪率:16.5%(-0.3%)

8月4日〜10日

平均体重:

平均体脂肪率:

8月11日〜17日

平均体重:

平均体脂肪率:

8月18日〜24日

平均体重:

平均体脂肪率:

8月25日〜31日

平均体重:

平均体脂肪率:

 



 

 

 

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