☆シックスパック達成まであと22日☆




う〜ん、今日も暑かった。

トレーニングは相変わらずのヘタレだが腹はしっかり筋肉痛をキープ。

有酸素を少し入れて行きたいところだが、毎回力尽きる…

 

今日は仕事帰りに腹のマシンが充実したエニタイムへ。

インスタのストーリーに上げたところ、選手からこんな反応が笑

行動範囲が一緒なのは危険だな。

いつもニコニコしてなきゃいけないし、その街では禁酒だな。

 

今日の餌です



というわけで、今日は腹筋のみです。

あと22日って…

☆シックスパック達成まであと22日☆

 

【今日のトレーニング】

1、アブドミナルマシン

2、レッグレイズ

3、ツイストレッグレイズ

4、シットアップ

【2ヶ月目のトレーニング】7月14日 背中・二頭

7月15日 肩・腹

7月16日 休み

7月17日 脚

7月18日 有酸素

7月19日 有酸素

7月20日 胸・三頭

7月21日 休み

7月22日 背中・二頭

7月23日 肩・腹

7月24日 脚

7月25日 休み

7月26日 休み

7月27日 胸・三頭

7月28日 背中・二頭

7月29日 肩・腹

7月30日 チートデイ

7月31日 脚

8月1日  有酸素・腹

8月2日 休み

8月3日 胸・腹・有酸素

8月4日 背・腹・有酸素

8月5日 サボり

8月6日 脚・腹・有酸素

8月7日 腹・有酸素

8月9日 有酸素

8月10日 腹

【体組成の変化】7月6日〜7月12日平均体重:63.8kg

平均体脂肪率:17.6%

7月13日〜19日

平均体重:63.6kg(-0.2kg)

平均体脂肪率:17.6%(±0%)

7月20日〜26日

平均体重:63.1kg(-0.5kg)

平均体脂肪率:16.8%(-0.8%)

7月27日〜8月3日

平均体重:62.9kg(-0.2kg)

平均体脂肪率:16.5%(-0.3%)

8月4日〜10日

平均体重:

平均体脂肪率:

8月11日〜17日

平均体重:

平均体脂肪率:

8月18日〜24日

平均体重:

平均体脂肪率:

8月25日〜31日

平均体重:

平均体脂肪率:

 



 

 

 

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