あと18日ですよ〜
いやいや今日のゲリラ豪雨はすごかった。
雷はゴロゴロドッカンだし
はい、今日はエアロバイクと腹トレのみ。
もうここからはすべてこのメニューで行こうなんて思いましたが、物足りない。
ちょっと明日からまた工夫しようと思います。
そうそう、最近バイク漕ぐ時に本でも読もうと思って雑誌を持って行ってます。
先月号なんですが、鈴木陽二先生のお話はかなり興味深かった。
☆シックスパック達成まであと18日☆
| 【今日のトレーニング】
１、エアロバイク30分 ２、アブドミナルマシン ３、ツイストマシン ４、バックエクステンション ２、３はHIIT |
| 【2ヶ月目のトレーニング】7月14日 背中・二頭
7月15日 肩・腹 7月16日 休み 7月17日 脚 7月18日 有酸素 7月19日 有酸素 7月20日 胸・三頭 7月21日 休み 7月22日 背中・二頭 7月23日 肩・腹 7月24日 脚 7月25日 休み 7月26日 休み 7月27日 胸・三頭 7月28日 背中・二頭 7月29日 肩・腹 7月30日 チートデイ 7月31日 脚 8月1日 有酸素・腹 8月2日 休み 8月3日 胸・腹・有酸素 8月4日 背・腹・有酸素 8月5日 サボり 8月6日 脚・腹・有酸素 8月7日 腹・有酸素 8月8日 有酸素 8月9日 有酸素 8月10日 腹 8月11日 有酸素 8月12日 スイム 8月13日 腹・有酸素 |
| 【体組成の変化】7月6日〜7月12日平均体重：63.8kg
平均体脂肪率：17.6% 7月13日〜19日 平均体重：63.6kg(-0.2kg) 平均体脂肪率：17.6%(±0％） 7月20日〜26日 平均体重：63.1kg(-0.5kg) 平均体脂肪率：16.8%(-0.8%) 7月27日〜8月3日 平均体重：62.9kg(-0.2kg) 平均体脂肪率：16.5%(-0.3%) 8月4日〜10日 平均体重： 平均体脂肪率： 8月11日〜17日 平均体重： 平均体脂肪率： 8月18日〜24日 平均体重： 平均体脂肪率： 8月25日〜31日 平均体重： 平均体脂肪率： |
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