☆シックスパック達成まであと9日☆




ついに一桁台のあと9日…

今日はとにかく有酸素でした。

うーん、先週あたりがなりサボったからな〜

 

あ、こんばんは。

水泳パーソナルコーチの西川です。

 

変な前置きですみません。

今日はレッスンなかったのですが、ものすごい疲労感…

 

やっぱりパソコン眺めてるよりプールにいた方がずっと楽だな。

これからはメンタルを鍛えないとな。

なにせこんなですから笑

これ送られてきたんだけど、ビンゴじゃなく、自己紹介でしょ。

一番当てはまってるのは〜…

面倒くさいから先に謝るってやつかな笑

 

これはもう若い頃怒られすぎて身についたんだけど、O型の人はみんなヤンチャだったのかな!?

いや、世のO型人間に怒られるか。

 

なんて感じなもんで、やっぱりメンタル鍛えないとなっておもいました。



☆シックスパック達成まであと9日☆

 

【今日のトレーニング】

裸で河川敷ウォーキング30分

トレッドミル60分

エアロバイク30分

有酸素のみでした

【2ヶ月目のトレーニング】

7月14日 背中・二頭

7月15日 肩・腹

7月16日 休み

7月17日 脚

7月18日 有酸素

7月19日 有酸素

7月20日 胸・三頭

7月21日 休み

7月22日 背中・二頭

7月23日 肩・腹

7月24日 脚

7月25日 休み

7月26日 休み

7月27日 胸・三頭

7月28日 背中・二頭

7月29日 肩・腹

7月30日 チートデイ

7月31日 脚

8月1日  有酸素・腹

8月2日 休み

8月3日 胸・腹・有酸素

8月4日 背・腹・有酸素

8月5日 サボり

8月6日 脚・腹・有酸素

【体組成の変化】7月6日〜7月12日

平均体重:63.8kg

平均体脂肪率:17.6%

7月13日〜19日

平均体重:63.6kg(-0.2kg)

平均体脂肪率:17.6%(±0%)

7月20日〜26日

平均体重:63.1kg(-0.5kg)

平均体脂肪率:16.8%(-0.8%)

7月27日〜8月3日

平均体重:62.9kg(-0.2kg)

平均体脂肪率:16.5%(-0.3%)

8月4日〜10日

平均体重:

平均体脂肪率:

8月11日〜17日

平均体重:

平均体脂肪率:

8月18日〜24日

平均体重:

平均体脂肪率:

8月25日〜31日

平均体重:

平均体脂肪率:

 



 

 

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