☆シックスパック達成まで泣のあと16日☆




おはようございます。

今日も早起き。「も」って言ってもまだ2日目ですが…

 

最近わたくし、訳あってバイク移動から電車移動になっております。

いや〜、バイク移動の倍は疲れますね。

池袋なんて乗り換えに20分かかる始末。普段の30~40分は早く家を出ています笑

 

さてさて、昨日もしっかりトレーニングしました。

肩の痛みで思うようにできない胸のトレーニングですが、可動域を狭くしその代わりウエイトは重めで設定。

肩への負担もなく、今日は胸がしっかり筋肉痛。

自分なりにいい方法を見つけた感じですね。

 

食事は三食コンビニに頼っていますが、20日まではコンビニ三昧かな。



 

☆シックスパック達成まであと16日☆

画像

 

【昨日のトレーニング】

〜胸・三頭・腹〜

ベンチプレス

40kg 40kg 40kg 40kg

チェストプレス

40kg 40kg 40kg 40kg

ダンベルフライ

12kg 12kg 12kg 12kg

キックバック

5kg 7kg 4kg

ケーブルプレスダウン

6.25kg 8.75kg 3.75kg

レッグレイズ

10回 8回 5回

レッグスラスト

20回 15回 10回

【昨日の食事】

朝食

昼食

間食

夕食

 



 

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