レッツシンク


ご無沙汰しております。やすだです。

ブログにはなかなか登場しませんが、毎日レッスンに、ムービーレッスンに本当に充実した毎日を送らせてもらっています。

今回は私がムービーレッスン内で行なっている子供達との練習ノートのやり取りについて、書こうかな〜と思っています✏️

 

練習ノートをお勧めする理由は、頭を整理する事ができるからです。今日は何を意識して泳ごうかな〜?なんて自分で課題を見つけたり、練習そのものの態度も見つめ直すことができます。

練習でできないのに本番では出来ない!だから毎日の練習一回一回を大切にしてほしい。

なので自分が見させてもらっている子供達1人1人とムービーレッスンのサイト内で練習ノートのやり取りをしています。

私が個人的にオススメする練習ノートの書き方は

①日付を書こう

②メイン練習だけでok

③良くできたところ(箇条書きで1つ)

④あまりできなったこところ(箇条書きで1つ)

 

これだけです。こんなに簡潔にする理由はひとつ。毎日コツコツ無理なく書いて長く続けられるように。継続する事により、考える癖が付くと考えているからです。

それさえ書ければ、あとはご自由にどうぞのスタンスなので慣れてくるとそれぞれの個性が出てきて、面白い!

(添削前なので私の赤ペンと音声は入っていません)

 

↑毎回登場する謎のトマトヘッド 作者:小4男子

一度褒めたら、これで3回目の登場😂❤️絵が上手いので違うのをリクエストしてみよーっと。

 

↑絵で私に伝えようと考えてきた中1女子

ナイス!!!そんなアドバイスしていないのに、これぞ自分で考える。上出来です!

 


↑良かったところ、あまりできなかったところに専用のニコちゃんスタンプを押してる中2女子

デコるとオリジナル感が出るのとワクワクしながら書けるよね♡かわいい♡

 

↑この子(小6男子)が1番初めに私と動画での練習ノートを始めた第一人者。この書き方、100点満点。

この子はスイミングの練習が週4。しかも一回の練習が90分。

なら、一回一回の練習の質を上げないとねって事で動画でノートを始め、初めはJOまで50フリであと3秒だったのを、ノートを始めて半年後にはJOまであと0.1!まで頑張ることができました。(…おい!)

↑この子は小学1年生。書き方も一年生用に、しました。「思ったことを一個書く。」

まずは書く!事に意味がある。そして大会でベスト!が出たという内容だったのですぐに大きなお花をつけて言葉を入れて返信しました。もちろん、大会後にノートを書けなんて言っていません。自主的に送信してくれました。偉い!ハナマルです。

まだ他にも一生懸命ノートを書いてくれている子供達がいるのですがまたご紹介します^^

コーチに教えてもらった時だけできる、よりも自分で考えて、コーチたちがいない場所でもできる!これが欲しい!!Let’s think

Let’s thinkはドラマ、3年A組の決め台詞。最終回終わってしまいましたね〜>< 個人的に好きでした。

 

ぜひ大会の動画、練習のノート、見てほしいっていう子、それぞれのコーチにどんどん言っちゃって下さいね^^

 

それぞれの戦い




 

こんばんは。

ご無沙汰しています。R-FORCEの西川です。

今日をもちまして、私が担当させていただいている選手すべてのJO予選が終了しました。

当たり前のように決めた選手、ギリギリのところで努力の末にJO行きを勝ち取った選手、そして本当に本当に努力してそれでもJO標準を切れなかった選手。

みんなそれぞれ色々あったけど、本当によく頑張った。

JO行きを決められなかった選手には本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。

自分自身、なにか後悔があるわけではないけど、本当にやれること全部やったのかな!?

足りないところがたくさんあるのは自覚しています。もっともっと勉強して今回悔しい思いをした選手たちが全国の舞台で泳げるよう頑張ります。

 

一方でJO行きを決めた選手は過去最多の12名。

リレーを含めると予選だけでなんとなんと40レース。さすがにすべて観戦するのは難しいのですが、できる限り観に行きたいと思っています。

安田、岩井田が担当させていただいている選手も含めると大変な数になりそうです。

 

そして去年の春、金メダル5個、銀メダル4個という大快挙を上回れるか。

決勝レースをどれぐらい観戦できるのか。

そしてそして、大記録にチャレンジする選手もいます。

 

あと20日ちょっと。

さあ、最終段階だ!

それでも、いつもと一緒。

焦らず、気負わず、そして攻める気持ちを忘れるな!

JO切れなかった選手のためにも全力で泳ぎ切るぞ。



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体育会系の繋がり




 

こんにちは。

R-FORCEの西川です。

ここのところ、新たな活動を始めようといろいろと動いています。実際に動いているのは安田コーチで自分は相変わらずですが…。

昨日は新たにR-FORCEに加わっていただけそうな方とお会いしてきました。

何度も書いてきましたが、スタッフの一般募集はしておらず、専門学校時代の友人や以前働いていたエスフォルタ関係の方の紹介、また西川と組ませたら面白いかも!という感覚で紹介してくださった方とお会いしています。

昨日お会いした方もかなり楽しそうな考え方を持っていたので、一緒に活動していただこうと思っています。

今回もエスフォルタ関係からの紹介でした。

岩井田コーチはエスフォルタ時代の上司、近藤正隆さん、今回の方もエスフォルタ時代の後輩、水野香苗さんからのご紹介。

自分がどんな姿勢で仕事に臨んでいるかを知っている人からの紹介なので安心ですね。

みんな一緒に働いていたのは10年以上前。それでもこうやって紹介していただいたり、つながりがあったりで本当に感謝です。

専門学校時代の友人とは頻繁に会っていますが、エスフォルタ関係の方たちともじゃぶじゃぶ飲みに行こう。

どっちも体育会系なんで死ぬ覚悟で飲みに行かなきゃな。

 

と、呑気なことを書いておりますが、コナミオープン、JOと大きな勝負も近づいてきました。そろそろまたでっかいことやっちゃおうか!

 



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スクラップ&ビルド




 

ぶっ壊せ!改善点が多いならぶっ壊して作り直せばいい!

「スクラップ&ビルド」です。

あ、R-FORCE西川です。

先日、先輩から「スクラップ&ビルド」という言葉をいただきました。なにかこう、現在の自分にぴったりな言葉だななんて思っています。

今までもそういったことは何度か経験してきました。

フィットネスクラブから好待遇で雇っていただいていても、「刺激がない」とかわけのわからない理由で辞めて、「西川塾」を作ったり。「西川塾」って名前が飽きたから横文字の「R-FORCE」に変えてみたり。

いろいろと自分で作ってはぶっ壊して。

それでも一度も後悔することなくここまで来てます。

さて、次はなにをぶっ壊そうか。自分の指導理念?指導形態?

いろいろ考えるとわくわくしてきますね。

選手のみんな、親御さんたちに喜んでもらえるような「スクラップ&ビルド」を披露していきたいと思います。

 



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心は今赤いぜ




 

こんにちは。

R-FORCE西川です。

昨日は風邪でぶっ倒れるという、情けないジジーでございます。

ご迷惑をおかけしたみなさま、申し訳ございません。

 

さて、去年の年末あたりから、自分たちもなにか新しい方向に進んでいかないといけないのではないか、毎日選手のことばかり練習のことばかりだけではいけないのではないかという議論を重ねてきました。

いろいろと話もまとまり始め、動き始めました。

この先は自分が中心での活動ではなくなって行くのかも知れませんが、自分をコーチ業に専念させようと努力してくれている仲間もいて本当に感謝です。

また、動き出すにあたり、元スタッフで現在は大阪で活動している市川真祥くんなども積極的に協力してくれ、ありがたい限りです。

市川くんもR-FORCE在籍時にはぶつかり合ったり、いろいろなことがありました。ですが、そうしたぶつかり合いがあり、今があるんだなと勝手に思っています。

彼も大阪に戻り、自分のジムを経営しています。

また、今現在在籍しいつも頑張ってくれている安田・岩井田・藤元ともよくぶつかっています。特に安田コーチとは週に3回ぐらいバトルしてるかな(笑)

それぞれに負担があり、それでもなんとかここまでやってきました。

まだまだこれからだし、地方にいる仲間たちにもいい報告ができるよう、また選手たち、子供たちの将来のためにもしっかりやっていきます。

今年は間違いなく、自分たちが変わっていく年になりそうです。

全スタッフ総力戦です。

♪邪魔をするんじゃないぜ~ 心は今赤いぜ~

それでは聞いてください。

奥田民生で「風は西から」



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ムービーレッスンのご紹介




 

居酒屋店主:水泳はカラダに良いってな!

酔っ払い:へ~!

居酒屋店主:お前も水泳始めろよ。酒ばっか飲んでないで。

酔っ払い:あ~、ちっとやってみようかな~。

 

こんばんは。

最近、水泳を始めました。R-FORCEの西川です。

さて、昨年12月からスタートしたムービーレッスン、なかなかの好評をいただき、会員数もどんどん増えています。

今まではLINEで送っていただいた動画に担当コーチが文章でコメントを送っていましたが、今回EPARKさんとタッグを組みコーチの声や、矢印、また動画を止めたりスロー再生をしながらレースを振り返り、こんな意識で泳ぐといいよ!

なんてアドバイスが可能になりました。

たとえば、このスクショはバタフライの第一キックでの骨盤の動きとその後のキックリカバリーについて解説しています。

これはスクショなのでわかりずらいかも知れませんが、この場面をスロー再生、一時停止などを行い、丸印などでわかりやすく解説しています。

横からの角度と正面からの角度で見えるところ、アドバイスできるところも変わってきますが、どちらも添削可能です。

ただ、あまりにも遠いものや反射しているものに関しては添削不可能ということもあります。今のところは1つもないですね。

動画添削はこんな感じです。

もうひとつサービスがあり、毎月1~2回R-FORCEから登録してくれた皆さんに水泳に関する動画を配信しています。

今月は「筋肉番長 宇都宮一基のオススメ筋トレ動画」を先ほど送らせていただきました。自重のトレーニングなので小学校高学年からできるものになっています。

来月以降も動画の準備を進めており、配信予定はムービーレッスンページに載せてあるので参考にしていただければと思います。

どうしてもやってみないとイメージがわかないという方がほとんです。

ですが、やってみてよかった!という声をたくさんいただいています。

お客さまに喜んでいただけるのはもちろん嬉しいことなのですが、コーチ陣も大変勉強になると喜んでいます。スロー再生などをしていると新たな発見があったり、あいつ~~~!なんてこともあったりで…。

そして、それをそのまま次のパーソナルに使える。今までなかった感覚を各コーチが味わっています。

自分たちも正直なところ文章で打つのは難しいということが多々ありました。そこを自分の言葉で実際の声でお届けできるので、とてもやりやすいですね。

というわけで宣伝的なブログとなりましたが、決して大げさに書いているわけではありません。自分たちでやってみてこれは本当にいいものだと実感しています。

また、安田コーチに関しては練習ノートのチェックなども行い、選手のモチベーションを上げることにも取り組んでいます。

このあたりは安田コーチが紹介してくれると思うのでご期待ください。

 

詳しくはムービーレッスンページを参考にしていただければ幸いです。

明日は休みなのでお酒をじゃぶじゃぶやってやろうと思います…

*記事中の画像はマスターズ選手の許可を得て掲載しています



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日々学び

おはようございます。やすだです(⊃´▿` )⊃

最近色んな方とお会いし、お話をする機会を作っています。例えば…

会社の経営の方、リオでメダリストの友達、同じくリオで入賞した先輩。色々な方にお世話になっております。

行くまでは正直思うんです。あ〜!緊張する。。。家で休みたい〜…なんて贅沢なことを。しかも失礼極まりない(TT)

けれどお会いしてお話をするといつも思うんです。やっぱり色んなジャンルにプロはいて、遠方でも自分で足を運んでそこへ行く。プロの話を肌で感じて聞いてくる学びはすごく貴重だなぁ。と。

ただただ単純に心がワクワクするし、凄く楽しくなって仕事に対する考え方やモチベーションがかなり高まる。(自己満ですが;)

リオの友達とは水泳の話を。メディアに引っ張りだこなのに忙しい合間を縫って来てくれる。先輩は2020の東京オリンピックに向けて現役復帰され、練習のお話、今のお話、沢山お話をして下さる。し、私をいつも気遣って下さる。(うるうる)

私も自分の勉強になるし、なにせ現役のオリンピック選手から得た知識を子供達に教えられる。しかも、スピード配達で。

本当に本当に周りの方々にお世話になりっぱなしで感謝しかないです。

ちょっと話は遠回しになってしまいましたが、JOに出れないけどJOの決勝を見に行く、日本選手権の決勝を見に行く、友達が活躍する姿を応援してくる、イベントでオリンピック選手の話を聞いてくる。

自分で足を運んで、肌で”水泳の魅力”感じて来るものおススメです!

 

♨疲れを取る方法♨

元気が一番!!

元気がないと何も出来ないと思っている岩井田です\(^o^)/

 

体調管理が難しい季節が続いておりますが、前日の疲れを翌日に持ち越していませんか?

大人も子どもも競技者も日々疲れています。

行っているものもの違いで疲れの度合いが違うだけです。

疲れがとり切れずにいると次の日の行動やパフォーマンスや練習に悪影響になります。

例)体力100-疲れ20=体力がMAX時の80%

2割減のまま頑張っても効果は薄いですよね?せっかく頑張っているのに勿体ない、、、

 

疲れを取る方法として、

☆食事をしっかり摂る

☆ストレッチする

☆ケアする

☆マッサージを受ける

☆リラックスする

☆サプリやプロテインを摂る

etc

 

など色々ありますが、今回シンプルに毎日簡単に出来るのが、

『長風呂』です♨

方法として、

【湯船に20分以上浸かりながら水を飲む+深呼吸する】

以上です(笑)

 

さらに効果を上げたい場合は、

☆入浴時間を長くする

☆入浴剤を入れる

☆読書や動画を見る(音楽を聴く)

☆ストレッチをする

☆さすったり、揺らしたり、振ったりする

etc

*注意事項*

・体調不良の場合や薬を服用している場合は控えてください。

・水を入浴前に一口、入浴中にコップ一杯、出た後に一口をお忘れなく。

・温度は入れる温度で大丈夫なので高くなくても平気です。

・家族へ声掛けしておく。

 

【湯船に20分以上浸かりながら水を飲む+深呼吸する】

だけでも効果はありますが、

次の日の調子を見て最善の方法を探してみてください♪

 

 

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