目次

01.肉体改造の動機

02.肉体改造ブログ

03.肉体改造の経過

04.肉体改造中の食事

05.サプリメント

01.肉体改造の動機

2020年6月、日々なんとなくトレーニングを続けるも、目的のないままなんとなく…

水泳のコーチがこんな身体でいいのか!?

よし!

それではいつも続かない肉体改造を始めよう。

というわけで、2020年7月より本格始動。

2020年8月には何を思ったか、8月31日までにシックスパックを作り上げると豪語…

 

02.肉体改造ブログ

肉体改造中、日々綴っているブログです。

2020年9月現在、成功したわけではございませんが参考までに…

 

日付 タイトル
2020.07.07 3週間継続という…
2020.07.12 1ヶ月達成
2020.07.14 除脂肪体重×…
2020.07.15 1日の摂取カロ…
2020.07.17 ヘタレトレーニ…
2020.07.20 肉体改造1ヶ月…
2020.07.23 目的は不変、手…
2020.07.24 vs脂質
2020.07.27 肉体改造1ヶ月…
2020.07.28 ポンコツ健在
2020.07.29 逃げ場をなくす…
2020.07.30 やりたい放題
2020.08.01 あと30日
2020.08.02 ☆シックパック…
2020.08.03 ☆シックパック…
2020.08.06 ☆シックパック…
2020.08.07 ☆シックパック…
2020.08.08 ☆シックパック…
2020.08.09 ☆シックパック…
2020.08.10 ☆シックパック…
2020.08.13 ☆シックパック…
2020.08.18 ☆シックパック…
2020.08.21 ☆シックパック…
2020.08.22 ☆シックパック…
2020.08.31 本日シックスパ…
2020.09.04 ☆シックスパ…
2020.09.05 ☆シックスパ…

 



03.肉体改造の経過

 

2020年6月1日 2020年8月1日

もう酷いとしか言いようがない…

この状態を1ヶ月で割ると宣言
2020年9月1日 9月21日
案の定失敗… 乞うご期待

 



04.肉体改造中の食事

肉体改造と言っても筋肉量を増やす増量期といわゆるダイエット的な減量期がありますね。

2020年7月より取り組み始めたのが体脂肪を落とし腹筋を割るという計画、つまり今回は減量期となります。

この減量期によく食べていたものを紹介してみたいと思います。

朝食
昼食
夕食
間食

 



05.サプリメント

減量期と言えどもできる限り筋肉量は落とさず体脂肪を落としたい。

筋肉量を落とさないためにはやはりタンパク質、プロテインがメインとなりますね。

 

プロテイン
■ビーレジェンドプロテイン

正直、プロテインなんかなんでも一緒だろうなんて感じで、ドンキへ。そこで見つけたのがこのビーレジェンドプロテインでした。

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こちらは普段水泳を教えている選手の親御さんにいただきました。

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アミノ酸
■MUSASHI KUAN

仕事の関係でMUSASHIさんにはお世話になっているのですが、やはり効果は抜群。

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ビタミン
ミネラル

 



 

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