レッツシンク


ご無沙汰しております。やすだです。

ブログにはなかなか登場しませんが、毎日レッスンに、ムービーレッスンに本当に充実した毎日を送らせてもらっています。

今回は私がムービーレッスン内で行なっている子供達との練習ノートのやり取りについて、書こうかな〜と思っています✏️

 

練習ノートをお勧めする理由は、頭を整理する事ができるからです。今日は何を意識して泳ごうかな〜?なんて自分で課題を見つけたり、練習そのものの態度も見つめ直すことができます。

練習でできないのに本番では出来ない!だから毎日の練習一回一回を大切にしてほしい。

なので自分が見させてもらっている子供達1人1人とムービーレッスンのサイト内で練習ノートのやり取りをしています。

私が個人的にオススメする練習ノートの書き方は

①日付を書こう

②メイン練習だけでok

③良くできたところ(箇条書きで1つ)

④あまりできなったこところ(箇条書きで1つ)

 

これだけです。こんなに簡潔にする理由はひとつ。毎日コツコツ無理なく書いて長く続けられるように。継続する事により、考える癖が付くと考えているからです。

それさえ書ければ、あとはご自由にどうぞのスタンスなので慣れてくるとそれぞれの個性が出てきて、面白い!

(添削前なので私の赤ペンと音声は入っていません)

 

↑毎回登場する謎のトマトヘッド 作者:小4男子

一度褒めたら、これで3回目の登場😂❤️絵が上手いので違うのをリクエストしてみよーっと。

 

↑絵で私に伝えようと考えてきた中1女子

ナイス!!!そんなアドバイスしていないのに、これぞ自分で考える。上出来です!

 


↑良かったところ、あまりできなかったところに専用のニコちゃんスタンプを押してる中2女子

デコるとオリジナル感が出るのとワクワクしながら書けるよね♡かわいい♡

 

↑この子(小6男子)が1番初めに私と動画での練習ノートを始めた第一人者。この書き方、100点満点。

この子はスイミングの練習が週4。しかも一回の練習が90分。

なら、一回一回の練習の質を上げないとねって事で動画でノートを始め、初めはJOまで50フリであと3秒だったのを、ノートを始めて半年後にはJOまであと0.1!まで頑張ることができました。(…おい!)

↑この子は小学1年生。書き方も一年生用に、しました。「思ったことを一個書く。」

まずは書く!事に意味がある。そして大会でベスト!が出たという内容だったのですぐに大きなお花をつけて言葉を入れて返信しました。もちろん、大会後にノートを書けなんて言っていません。自主的に送信してくれました。偉い!ハナマルです。

まだ他にも一生懸命ノートを書いてくれている子供達がいるのですがまたご紹介します^^

コーチに教えてもらった時だけできる、よりも自分で考えて、コーチたちがいない場所でもできる!これが欲しい!!Let’s think

Let’s thinkはドラマ、3年A組の決め台詞。最終回終わってしまいましたね〜>< 個人的に好きでした。

 

ぜひ大会の動画、練習のノート、見てほしいっていう子、それぞれのコーチにどんどん言っちゃって下さいね^^

 

何列目?

こんにちは。やすだです。

突然ですが選手の皆さん!

「練習の時、あなたは前から何列目で練習をしていますか?」

年上のお兄さんやお姉さんのチームで一生懸命後ろでついていってる選手もいるかと思いますが、

例えば!同じくらいの年齢やレベルの中での練習だけど、2番目ででてる、3番目ででてる、うーん…後ろから数えた方が早い…

など、レッスン中に話を聞くと先頭じゃない選手たちが多いいような…

(もちろん人数、メニュー内容、種目、スイミングの環境にもよると思いますが)

もうこれは完全言い切れる!同じくらいのレベルの選手で集まっているなら、一生懸命、先頭で泳ごう。

ベストがアイツの方が速いから…は全く関係ない!練習で勝てないのに本番でアイツには勝てない!弱気な練習は自分のベストに繋がらない。

3番目、4番目は前の人の足を触るくらい追いついてやろう。2番目は先頭の足を追いかけてみよう。

スイミングによっては人数が多かったり、サークルが短かったりで5秒間隔で出すところもあると思います。でも選手のみんななら分かってるはず!

あれは、流れるプール状態だよね🐟🌀

一生懸命泳がなくても水の流れが自分を運んでくれてる。

ちなみに、10秒間隔もそう。あまり感じないかもしれないけど水は流れてる。(少しでも前に追いついたらラクでしょ?)

本番は、自分の前に誰もいない!!!

練習中の先頭ってすっごくキツくて、

先頭は嫌だ〜って思うかもしれないけど、水の流れがない中自分の力で泳げるから体力がかなりつくし、練習の強度も2番目の選手3番目の選手にくらべるとがくぜんと上がる。

冬は泳ぎこみのシーズンなので今回は冬ならではの練習アドバイスを書いてみました✏️

一回一回の練習を思いっきりやってこい🥰👊

 

 

 

 

成人式

こんにちは。やすだです。

ハロウィンの時にお菓子をくださった皆様どうもありがとうございました🤤♥️甘いもの=幸せ🐷です♥️

時がたつのもあっという間。もう11月ですね。こないだ、前に見ていた生徒達から成人式のお祝い会をやるので来て欲しいとのことでご連絡をもらいました。

(あ、知らない人も多いいかと思いますが前は公立中学校の体育の教師をしていました👦🏻👧🏻)

教えていた子供達がもうハタチ…連絡が来たときは20歳ということに本当びっくり。

みんな元気かなあとも思うけど実はちょいちょい電車や街で偶然会っていて…


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(少し前の写真↑)

みんな声をかけてくれたり黙って写真を撮ったり、その画像を自分のラインのトップ画にしたり…←ばかたれ!

水泳を教えている噂を聞きつけラインで高校の単位やばいから泳ぎ方を教えてほしいとかもあったり。ところでなんで私のラインをしってる?💣🔥

お祝い会は年明けでしたがもうレッスンが入ってしまっているため電報でのお祝いになりそうです。が、

みんな!本当に、おめでとう㊗️🍾🎉

 

話が変わりますが嬉しい笑顔♥️

1年半前はお水が怖くて顔もつけられず大泣きだったのに、今じゃクロール25m幼児の部で金メダル🥇頑張ったね!いい笑顔✨

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休日




 

 


こんにちは。やすだです。

夏も終わり…と言いたいところですが西川コーチもブログに書いていた通り、R-FORCEの子供達は季節関係なく水泳を楽しんでくれています。もちろん選手達は、基本的にオールシーズン、頑張っています。

 

実は数ヶ月前から、去年からの課題だった「休む日をしっかり作る」を実施させてもらい、今やすだは新規受付を1度停止させてもらっています。

小さい頃からのくせなのか性格なのか…休日も水泳や仕事の事を考えてしまうので最近は休日は頭も完全にオフにしようと色々な事をしています。

最近、1番好きなことはゆっくりお酒を飲みながら色んなことについて話す事です。それから綺麗なお花を見る事です💐

 

 

みなさんはどんなことをしているときが1番楽しいですか?

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お久しぶりに…




 

お久しぶりです。やすだです。

毎回コメントを下さる方やブログ見てるけど〜なんてお話を直接聞いていたのにもかかわらず…書いていなくてすみませんでした。。

 

また色んな方達が見て下さると嬉しいです🌸最近は色んなことをやっていて…(いろんなことって何だよって話ですが…🔥)

 

こないだ3人(西川コーチ、岩井田コーチ、やすだ)でミーティングをしました。やっぱり私たちが強く思うのはたくさんのお客様を集客してやっていくというよりは、1人1人のお客様を丁寧に大切にみていきたいね。という事です。

 

この話が出た時、こういう考えの人達と一緒にお仕事をさせて頂くことが出来るって嬉しいな〜と思いました。私も強くそう思うし、常に心がけている事です。(まだまだ至らないところはありますが…🙇‍♀️) 

ブログの書き方も含め。。

色々勉強していきたいです🏊‍♂️

 

これからまた、よろしくお願い致します🐷🎀

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探し物はなんですか見つけにくいものですか

お世話になります。やすだです。

 

探し物をしておりまして懐かしいものが引き出しから出てきました↓

 

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小学校の頃何となく集めていた水泳のスクラップ集🏊‍♀️

私はまだJOとかにも出れていない時でしたが、競泳で日本人選手が活躍しているのを新聞で見るのが楽しかった記憶が…。

そしてこんなものまで。

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小5のときのラップタイムです。

注目すべきは半フリ。前半のタイム15秒1、

後半のタイム15秒6😂😂😂THE イーブン。

多分猛烈にコーチから怒られたであろう。

昔っからどんなに頑張っても突っ込んでも前半がまっっったく上がらず。だけど、

後半は落ちてくる選手全員を倒すというのが自分のスタイルでした。前半どうしても置いていかれるから嫌な記憶😣その代わり?後半のプライドは変に高かったなぁ…。

久しぶりに浸ってしまいました。色んなことを思い出しました。沢山の仲間、強いライバル、怖いコーチ(たまに優しい)、練習で怒られてほぼ毎日泣いて笑、色んなところへ合宿にも行き。

ベストが出ずとも、怒ることもせず、泣いて帰ってくる私に理由も聞かず、のびのびと気持ちよく水泳を頑張らさせてくれて、お父さんお母さんありがとう。

経験は宝物。

今はコーチとして!また今日から頑張ります🤝

結局探し物は見つからず。。( T T )

4さいのおにいさん

こんにちは。やすだです。

みなさん、ご入学ご進級おめでとうございます🌸

 

先はど毎週クロールを頑張っている4歳の男の子とレッスンをしてきました🐟

 

まだ小さいのでお着替えも一緒にしています。

おしゃべりが大好きで泳いでいる時以外は

ずっとおはなしをしてくれます。

 

お洋服のお着替えができるようになってきているけど

問題は恐竜さんが書いてあるパンツ。クルクルねじれてしまいいつも途中で

せんせいおぱんちゅぬがしてくれましぇんかぁ?

 

と言ってきます。

 

どうしてもの時はお手伝いしますが、できそうな時は

「もうおにいさんだからがんばってみて!」

と言うと4歳のお兄さんは頑張ってくれます。

そんなお兄さんは今日、自慢話をしていました。

 

ぼく、よんさいなのにぷっちょたべれるんだよ

 

私にも周りにいた人にもニコニコしながら言っていました。

ぷっちょ食べれる=おにいさん?すごい人?🤣♡

…おにいさん、つぎはひとりでパンツ脱げるようにならないかなぁ😂♡

 

個人的には      たべっ子どうぶつが好きです♡

今日からJO

おはようございます。やすだです。

 

いよいよ!

今日から(27日〜30日)まで

辰巳国際水泳場でジュニアオリンピック(子供の全国大会)

が開催されます。

 

 

4日間、全国から厳しい制限タイムを切った子供達が日本一を争う大会です。出ることもとても難しい大会。

 

出たくても出れない選手がいっぱいいる中での大会は会場の雰囲気から勢いがずば抜けて違います。0.01秒で勝敗が決まる世界…

 

精神は肉体を超える。

 

会場の雰囲気に飲まれないように、

自分と周りを信じて自分の泳ぎを思いっきりしてきてほしい!

 

私は春休みが始まったこともあり、

本日も9:30-19:00までレッスンで会場には行けませんが

お仕事しながら応援しています。

 

 

JOを目指しているけどまだ出れていない子供達、

同じスイミングの子がJOに出てると尚更悔しいよね。

大会を見に行っていたり、タイム速報を見ていたりする子も多いいと思う。

もしかしたら今日担当コーチがJOに行っちゃっていない中、練習や合宿をしている選手もいるかもしれないし、

逆にコーチがいなくて練習ができない選手もいると思う。

 

今こそみんなの腕の見せ所!

 

自分に与えられた環境の中で全力を尽くす事を

重ねていけば全国は絶対に見えてくる。

 

みんな花が咲くタイミングやスピードは違うから

焦らずコツコツ頑張ろう。

 

では、行ってきます🐟🐟🐟〜

 

 

 

 

練習メニュー




こんにちは🌸やすだです。

実は昨日から体調を崩してしまい…。

レッスンのご予定変更してくださった皆様大変申し訳ございませんでした。おかげさまでだいぶ良くなってきました。

遅くなりましたがブログを書きます。

 

今回は前回お話しした練習メニューについてです。

どんなメニューが何の目的で組まれているのか、

ザッとですが身につけられる力をメニューを通して説明してできればと思います。

私がよくやっていたメニュー↓

100mを100回 1’15秒サークル

…はい。ズバリこれは持久力の練習です。

ただこれは大会でベストが出なかった時の翌日の練習でした😅参考になりませんね😅

 

じゃあこれはどうでしょう

100×4 (1’30 ) im ディセンニング(一本ずつ徐々に速く)

30秒休憩

50×4 (45’) 大きなストロークで楽に速く※33-35秒

30秒休憩

50×8(50’) 1-4ディセンニングを2セット※4本目は30秒

30秒休憩

50×4(45’)大きなストロークで楽に速く※33-35秒

 

★特徴★

★サークルが短い

★ベストタイムからは余裕がある制限タイム

★間の休憩時間が短い

 

⇒持久力の練習

です。

 

♡練習ポイント♡

♡短いサークルの中でダラダラ泳ぐのではなく全部タイムを揃えてくること

♡フォームが崩れやすいので意識を強める

♡本番の後半に必要な力

♡本数の半分を過ぎたらさらに頑張らないとタイムは落ちる

 

 

 

じゃあ少し変えて…

100×4 (1’45) im ディセンニング

1分休憩

100×4 (2’00) ハード  ベストプラス3~4秒

1分休憩

50×8  (1’15) 1-4ディセンニングを2セット 4本目29秒

1分休憩

50×8 (1’30) ハード   ベスプラ2-3秒

 

⇒心肺機能向上の練習

です。

 

書いているだけでも鳥肌が立つほど、恐ろしくきつい練習です。喉の奥から血の味がするくらい(←個人差あり)追い込むやつ。

 

★特徴★

★サークルが長い

★ベストタイムから近い制限タイム

★間の休憩時間が長い

 

♡練習ポイント♡

♡一本目からガツンと全力。最後まで全て揃えてくる。

♡本番の中間で必要な力

♡本数の半分を過ぎたらさらに頑張らないとタイムは落ちる

♡高い集中力とモチベーションが大切

 

 

長くなりそうなので…

スプリント練習とスピード持久力練習はまた次回書きます。

 

 

何秒で来れば良いのか分からなかったり、

これは何の練習メニューなんだろうと疑問に思うまま練習をするより、コーチにどんどん聞いていいと思います!

スイミングのコーチに聞くのが少し難しかったら

私でよければ聞いてください^^

 

 

補足、、、

アップもダウンもしっかり考えて泳ぐこと。

体を動かしたりクールダウンをするだけじゃなくて

ドリルを入れたり感覚を合わせたりフォームをしたり。

 

小学生高学年の子達には、パーソナルなのにわざと

100アップ〜とか100ダウン〜内容はチョイス!

と言うことがあります。

泳ぎ終わった後、

なんでそのアップなの?なんでそのダウンなの?

何でスカーリング入れたの?

なんでアップの時少しハード入れたの?

など質問責めにします。

 

やっぱり自分の頭で考えて練習できる選手は強くなる。

今から考える癖を付けておくときっとベストに繋がるし

コーチがいない時の練習や試合のウォーミングアップも質が全然変わる。

 

がんばれみんな!夏はもう来る🐬‼️



 

 

 

 

 

 

 

花粉の季節…




お世話になります、やすだです。

いよいよ春が近づいてきましたね^^

 

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道に咲いているお花や、サクラ、ウメ、

とてもきれいで、いい匂いです🌸🌼🌷

 

もう少し暖かくなったらお花を生けよう。

実はこう見えて生け花の免許も持っていて(苦笑

この時期になるとおうちにお花を置きたくなるのです🌷

 

、、、、が!!!!

そんなワクワクと一緒に襲ってくるムズムズ、、。

 

 

…私の最大の敵、花粉!!今年も無事到来😂

 

特に鼻づまりと鼻水がすごくて、今朝はシャワーを浴びていたらいきなり鼻血が出てきてしまいました。

 

レッスン中じゃなくて良かった…。

 

やっぱり病院に行って強いお薬をもらうべきなのか…

病院が苦手なので検討中。。

 

 

さー今日の一本目はお水が大好きな4歳の男の子✨

頑張ります!

 

(次、前回書いた、練習カテゴリーと強度書きます🙇‍♀️)