やすだです




水泳個人レッスン R-FORCE のやすだです。
皆さんお久しぶりです。
随分書いていなくてすみませんでした。
何を書こう。。
何を書けばいいんだろう。。
のループでズルズルと来てしまいました。
すみません…m(. .)m
かける時に書いていきます。
昨日の雪、凄かったですね。
お足元、大丈夫でしたか?
私の家は川越にあるのですが
川越も凄かったです。
お仕事がお休みの日だったので
それを知った家族は。。

仕事場まで送って〜
家の前の雪かきやって〜
フェレット世話して〜
お昼ご飯作って〜
犬の散歩して〜
家の掃除して〜
お風呂沸かして〜
夜ご飯作って〜
By 母 •兄 •祖母
…そういう時限定で
大人気になるわたし。
今度からはこっそり休も♡

クリスマスが終わり、
お正月が終わり、次は節分ですね👹
アールフォースにも
みなさんご存知の赤鬼がいらっしゃいます。
いっーーーぱい豆をぶつけたいんだけど
鬼役やってくれるかな
。・°°・(・∀・)/・°°・。←豆

ということで(さっそく全然まとまってない)、
まだまだお足元危ないところが
たくさんあると思うので
皆さんお気をつけ下さい☃️👣

ご挨拶遅れましたが
今年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

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🎃ハローウィン🎃

こんばんは。水泳個人レッスンR-FORCEのやすだです。

もうすぐハローウィンですね^^

秋の収穫を祝い悪霊を追い払うお祭りだそうです。

こないだレッスンが終わってからこんなかわいいものを頂きました❤

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ハローウィンバージョンでかわいい♫♫ ありがとうございます♫

2年前くらいまでは耳をつけてUSJに行っていましたが…

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なんだかもう恥ずかしいのでやめます。笑

 

そして…私の最近の個人的なブームな話。

絶対仮装とかしなさそうだなぁ~ってキャラの人に普通に写真を撮ってると見せかけて

実はSNOW(変身アプリ)で写真を撮って一人で笑いをこらえるという一人遊びをしています。笑泣

 

それでは最近の傑作を紹介致しますっっ!皆さん保存の準備を!!待ち受けにするとイイ事あるかも❤❤

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ポリス~~~(/ω\)爆笑

怒られそう~ ヽ( ;∀;)/ 笑

ハッピーハロウィン☆☆

 

 

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西川コーチに20の質問 ~にしかわくんのこたえ~

 

 

 

こんにちはR-FORCEのやすだです。

今回は皆さんお待ちかねの41歳のおひげのコーチこと西川公介コーチのQ&Aです(´艸`)

それでは……どうぞっっ(∩´∀`)∩

 

 

 

ま)野球もかなりのレベルでやっていたみたいですがどうして水泳のコーチになったのですか

西)伊豆大島出身で海の近くで育ったのでいつか海での仕事がしたいと思っていて水泳のコーチがいいかなと思ってやりはじめました。ただ自分でもびっくりしたのが小学校の卒業文集に将来は水泳のコーチになりたい!って書いてあった

ま)水泳でオリンピック選手を育てたいとかじゃなかったんですか

西)いいやぜんぜん。もともと子供は苦手だったしだから最初は大人専用のフィットネスジムではたらいていました

ま)苦手なのにどうしてだいじょうぶに?今なんてだいじょうぶってレベルじゃないですよね?

西)先輩がやっているスイミングクラブのキャンプに行ったときに一生懸命泳いでいて「どうやったら速くなるの?」っていう質問を真剣な表情でしてきて、言われたことを一生懸命やっているのを見て。あ~、選手教えるってこういうことか~って

ま)それからそれまで働いていたところを辞めたんですか?

西)うん。好待遇で働かせてもらってたから申し訳ない思いもあったけどね

ま)で今のR-FORCRをつくったんですか

西)うん、初めは「西川塾」っていう名前でやりはじめた。なめてるでしょ

ま)あはは、わたしなら絶対入りませんね。立ち上げたときはどんな生徒さんたちがきていましたか

西)はじめはフィットネスクラブで生徒さんだったお客さんのお孫さんとかで、1日にレッスンが1~2本入ればいいほうだった。仕事がないから夜から朝までコンビニでバイトしてた。日雇いのバイトもけっこうしたね。辛かった…

ま)いつごろから生徒さんが増え始めたんですんか

西)始めてから2年目ぐらいかな。これは大げさな話ではなくて、1人の男の子が人生を変えてくれたと思っています

ま)ひとりのおとこのこですか…?

西)その男の子のお母さんがブログを見てパーソナルに来てくれたんだけど、当時一年生で決して天才ではなかった。その子が小さな大会で勝ち始めて4年生の時に初めてJOにでた。結果がでると自然と子供たちも集まってくるようで西川塾をはじめて2年後には月100本のレッスンができるようになった。

ま)その中にのちにJOで金・銀メダルを獲る生徒さんもきていたんですか?

西)そうそう、あいつもその男の子のお母さんが誘ってくれたんだ。あ、銀メダルの方ね。金メダルの子は銀メダルの子の影響

ま)へ~、みんなつながってるんですね。JOで金・銀メダルってすごいですね、その生徒さんは月に何回のレッスンをしてどんなパーソナルレッスンをしたのですか

西)はじめは月に4回、1年後には月に2回でレッスンしてたよ。今は中学生になってやはり月1回~2回だね

ま)大会前とか時期によって変わると思いますがどんな内容のレッスンをしていたんですか。

西)まずはストロングポイントを伸ばすこと、それに合わせてウィークポイントの見直しもおこなっていました。ただウィークポイントを直すときは他のいい動きに影響が出ないように直していたので本当に慎重に直していました。

ま)指導方法やアプローチの仕方は対象者によってちがうけど、特にどういうポイントに着目して教えていますか

西)子どもだったらまずは性格。強くいっても大丈夫な子供と、強く言うと萎縮してしまう子どもがいるからまずはそこを見抜くようにしてるよ

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それからウィークポイントの改善、ウィークポイントがストロングポイントになったらいいなと思って指導するけど、今までできたのはひとりだけ。

ま)ひとりだけ…その子の実績は?

西)JO金メダル

ま)すごすぎる…。あの伝説のレースですね。ウィークポイントがストロングポイントに。。も含めて西川コーチが思う伸びる子(伸びる選手)とは!

西)頭のいい子

 

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ま)頭のいい子って具体的にどんな子?

西)勉強ができるとかそういうことじゃなくて、パーソナルレッスンという特別なレッスンを何のために受けに来ているのか分かっている子。

そういう子は態度も目も違う。なによりネガティブな言葉を発しないよね。「いやだ」「むり」そんな言葉が出た時点でそこから直さなきゃいけないから余計な時間がかかっちゃうよね。頭のいい子たちはそうやって時間を上手く使うんだよ

ま)今パーソナルを受けに来ている子どもたちが今言ったみたいな本気になればひとりひとりが大ベストがでたりもっと速くなったりすると思いますか?

西)全員大ベストか。それは難しい。コーチは魔法使いでもマジシャンでもないから。ただ確率はかなり上がると思うよ!

ま)色んな生徒さんを見て来たなかで特に印象に残る嬉しかったエピソードはありますか

西)たくさんありすぎて全部話したいけど今年に限って言うなら3つかな

1 JO金メダル

2 全国ランキング20位前後から5位

3 小1~小6まで教えていた現在高校2年生の男の子が同じクラブの小学生の女の子を紹介したくれたこと

ま)その3つすごく気になるのでブログの記事にしてもらってもいいですか

西)うん、いいよ~。ただオレ忙しいじゃん

ま)あ~はいはい。あのぉ、ほんとうははじめからずっと聞きたいことがあったんですけどいいですか

西)…なんだよ

ま)なんで結婚しないんですか?

西)オレ、モテすぎんじゃん?子供たちには彼女200人いるって言ってるし。実際いるし。

そこから選ぶのが難しいんだよね。

 

ま)…理由がわかりました。かなり痛いおじさんですね。今回はここまでにして、また次も質問するのでお願いします ^^

おう

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__________________________________

西川公介コーチのプロフィールはこちらから

_____________________

 

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99

選手のとき

こんばんは。水泳個人レッスンR-FORCEのやすだです。

いよいよ本格的に秋になって来ました。

特に夜が寒いですね。風が冷たい(‘ω’)

 

最近、選手コースのお父さん・お母さんから

「まりんコーチはどんな選手でしたか?」と質問を受ける事が増えてきました。

選手としての性格とか

タイムの伸び方とか

コーチとの関係性とか

の質問です。

 

 

もちろんいろんな選手がいるので一概には言えませんが…

 

 

私は才能ゼロの選手でした。努力しかできない選手で(言い方悪いですが…)、合宿に行くと他のコーチに

裏で呼び出されて心配されるくらい、自分のコーチからは殴られ蹴られ、そんなのが当たり前でした。

だから練習は人一倍頑張っていました。周りの人が引くくらい練習から速いタイムで何本も来ていました。

(もちろん調子が悪いときもあるけど)

そういう意味では常に練習が本番でした。

タイムの伸び方も小6でやっとJO、中1で県大会止まり、中2で関東止まり、中3で初めて全中に出て7位でした。

そこから国体、日本選手権と…

小学生低学年の時なんてJOは夢のまた夢の話でした。

 

 

スランプでもスランプじゃなくても調子が良かったり、悪かったり。

タイムが全然伸びなかったり、それは誰にでもあることだと思います。

そういう時に仲良かった1人が☆奈津美ちゃん。(以下、なっちゃん)。

なっちゃんは元々速かったけど、中2~中3くらいでさらにドカーンと伸びた。

なっちゃんとは合宿も一緒だったし、一緒に遊んだし、いろんな話もしたし、相談もした。

もうひとり、同じ合宿で一緒に練習をしていた江〇騎士くん。長距離の選手は得にタフさを必要とされる中、

彼はダウンの時にバタフライをガンガン泳いでいて、

追い込んだ練習の後なのに、なんでこんなに余裕があるんだろうって当時から思っていました。

 

水泳の環境も、高校もいろんなスポーツで日本一が集まるところだったので、

日本選手権に出るのが当たり前。

「日本選手権に出たから、なに?」そんな世界でした。厳しかったけれどその代わり、周りにはたくさん学べる人たちが

いたし、信頼できるコーチ達がいました。

 

タイムが伸びる時期は選手によって違う。もしタイムが伸びなくて精神的につらい時は、

自分を責めたり、諦めたり、焦ったりするんじゃなくて周りの選手の真似をしてみたり、選手の仲間やコーチに

自分の口から相談してみたらいいと思う。少し止まるときは誰でもある。

もちろん練習は頭も体も使って、100%じゃなくて120%頑張ること(特別な理由がない限り)。

それは「空気を吸うくらい当たり前なこと」⇐どなたかのコーチに前に言われた言葉

頭も体も休めるときを必ずつくること。

 

泳ぐのは、選手本人です。

周りの人達は一生懸命に自分(選手)をサポートしてくれている、

選手は、周りのサポートのおかげで泳げていることに感謝をすること。

 

レースの時、飛び込み台に上がる前に一礼する選手がいますよね。

ただ形だけまねて、一礼するだけじゃ意味がない。

なんで一礼するのか。

最近はよく目にするけど私が小学生の時代の時はまだ、だれもやっていませんでした。

初めて見たのが古賀淳也さんかなぁ…

古賀さんとも合宿が一緒でしたが、

コーチの話を聞く姿勢、練習に取り組む姿勢、常に周りを見ていて、

後輩の面倒もみてくれました。

きつい合宿の中、夜にみんなで輪になって座って古賀さんが怪談を話してくださって

キャーキャー騒いで盛り上げてくれたり。話し方が上手でそれがさらに怖かったなぁ…

そんな古賀さんがレース前に一礼をしている姿を見て、

常に周りに感謝しながらおよいでいる古賀さんだからできることなんだ。って、すごくかっこよかった。

 

水泳って個人競技とよく言われるけれど、

そう考えると「ひとりはみんなのために、みんなはひとりのために」

これが分かったのは中学生の全国大会で入賞した時でした。

 

「康介さんを手ぶらで帰させる訳にはいかない。」松田丈志選手の言葉、かっこいいですね。

 

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レースペース

こんにちは。水泳個人レッスンR-FORCEのやすだです。

こないだ結婚式に行ってきました。大学時代、水泳部のマネージャーとして私を支えて下さった大好きな先輩の結婚式でした。

本当にきれいだったなぁ。。。IMG_3045

 

さて話は変わり、今日はレースペースについて書こうと思います。

レースペースとは、大会本番で行った(行う)種目のラップタイムです。

例えば50mクロールのベストタイムが28秒0の人が3人いるとします。

Aさん→前半13‘5 後半14‘5

Bさん→前半13’8 後半14‘2

Cさん→前半13‘4 後半14’6

 

タイムは同じですが、ラップタイムはそれぞれ違います。

スピード型なのか持久力型なのか、自分の強みをみつけたり弱みを見つけたり、

ラップタイムを見て大会の反省をしたり練習をするときの指標にしたり、

ラップタイムを基準としてコーチや先生は練習を組み立てたりすることができます。

 

 

種目(距離)ごとに分けると

基本的なラップタイムの”メートル”の区切り方は、

 

★50mの場合★

前半の25mのタイムと後半の25mのタイム

 

★個人メドレーの場合★

種目ごとのタイム

 

★100m・200m・400m・800m・1500mの場合★

(3パターンあります。以下の①~③の全部の見方をすると自分のペースがよくわかります。)

①50mずつのタイム

②100mずつのタイム

③前半と後半のタイム

 

例えば、私の高校1年生の時の長水路の800mのラップタイムは

31‘5 ⇐50mのラップ

33‘0 

(1‘04‘5)⇐100mのラップ

33‘5

33‘5

(1‘07‘0)

【2‘11‘5】⇐200mラップ

33‘5

33‘5

(1‘07‘0)

33‘5

33‘5

(1‘07‘0)

【2‘14‘0】

《4‘25‘5》⇐400mのラップ

33‘5

33‘5

(1‘07‘0)

33‘5

33‘5

(1‘07‘0)

【2‘14‘0】

33‘5

33‘5

(1‘07‘0)

33‘5

33‘0

(1‘06‘5)

【2‘13‘5】

《4‘27‘5》

9‘53‘0

でした。50mのペースは33‘5、100mのペースは1‘07‘0です。

 

私はターンで約0,7秒、

長水路は短水路よりか、+0‘4~0‘5かかる選手でした。

 

なので短水路で50mを16本(800m=50m×16本)、45秒サークルの練習があれば

33‘5 -(引く)  1‘1(ターンが0‘7秒+短水路のため0‘4早く計算)=32‘5

32‘5で16本をそろえてきていました。

 

少し話はそれますが、32‘5で全部これたからOKではなく、

16本泳ぎ終わった後に脈拍数を測ります。脈拍回数がすごく高いのは✖です。

理由は、45秒サークルの中での32‘5であり、休憩が12秒5もあるからです。

本番は休憩は0秒です。

脈拍回数から自分の体の負担の度合いがわかっていたので、

毎回脈の測定をしたり、脈拍数とタイムと泳ぎの感覚を合わせていました。あと、耳はコーチのアドバイスにかたむけたり。

ペース練習をするのは大会前(上記の練習は追い込み練習ではなく、強度の少ない大会前の調整の練習です。大会前は練習の強度を落とします。)

でしたが±0‘1秒違うだけでも感覚が毎回わかるように仕上げていました。

書いているだけで当時を思い出す…( ^^) 

 

 

選手のみんなは自分のベストタイムのラップを言えるかな?抜き打ちで聞いてみよう。

ただ練習するだけ・泳ぐだけ・ベストが出なくて泣くだけ・お母さんやお父さんにい言われたから・コーチに言われたから

じゃ絶対に速くならない!泳ぐのはお父さんでもお母さんでもコーチでもない(‘ω’)ノ

 

話は変わりますが…

 

 

こないだお客様とワンちゃんの話で盛り上がり、名前は「空上」!! かっこいい字!!

なんて読むかわかりますか~?( *´艸`)

正解は…  …  …

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からあげ (^ω^)❤

 

 

 

 

 

 

 

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OFF

こんばんは。水泳個人レッスンR-FORCEの安田です。

西川コーチのブログのコメント、、、すごいですね…。さすがです…。わたしも頑張ります。

昨日少しお久しぶりのお客様からラインがきました。(許可済みです)↓

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写真付き(許可済みです)でラインをくれました。こうやってレッスンが終わって少し期間が経ってもうれしい報告をくださることに感謝です。

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シロー君おめでとう!(^^)!★★★★★

 

 

話は変わりますが、今日はお休みの日でした。いつも都内を走り回っているので(おかげさまです)、

静かな場所でゆっくりしたくて少し山のあるほうに女友達とドライブをしました。

IMG_2353 (1)

空気が澄んでいてゆっくり時間が流れていて気持ちよかったです。スプーンの持ち方が..ワンパク…

こないだは仕事後に時間を見つけてまたまた女友達とですが…スカイツリーにのぼりました。

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夜景がすごくきれいでした(*’ω’*)上から見ると本当に東京って広い…

リフレッシュできたのでまた明日からがんばるぞぉ~!(^^)!

 

-------キリトリ✁ーーーキリトリ✁ーーーー

 

今日友達からもらったおみやげ。

左からグアム・別府・後の2つは北海道ですだそうです。いろんなところに飛び回っててかっこいい。。。

タイトルは「くまさん」だそうです。もちろん私の事です( ;´Д`)

 

IMG_2375

これ以上大きくなったらボスからクビだと言われてしまったので、

食生活に気を付けていきます。応援よろしくお願いします m(._.)m (‘◇’)ゞ

 

 

次回ブログタイトルは「レースペース」について書こうと思います( ^^)

 

 

 

 

 

 

 

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ブログコメントありがとうございます!

みなさんこんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの安田です。

長い夏休みが終わりましたね。毎回のご飯の用意、お仕事、大会の応援やサポートなど、

お父さんお母さんお疲れ様でした。

(↑毎回言っていますね…)

まだまだブログが不慣れで、、、すみませんm(-_-)m

 

そんな中…なんと…

西川コーチから「安田のブログにコメントがついているぞー。」とのご連絡が。

 

見てみると…

1回目の投稿、2回目の投稿2つともにコメントが…

びくびくしながら見て見ると…↓

IMG_2028

なんていうお言葉…(/_;)

更に…↓

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…(;_:)

「コメントしてください」や「ブログ見てください」なんて言ってないが故に

嬉しい&驚き&感動してしまいました。

さくちゃんぱぱ、○山さん嬉しいお言葉ありがとうございます。そしてブログを見てくださっていて、ありがとうございます。

大人になってから褒められることも減り、西川コーチには「飯を食いすぎだ!ブt…」と怒られ…

西川コーチのインスタの「♡」の数には負けますが、(おいしいご飯の写真ばかり投稿して、‘♡‘をもらっているのでみとめませんが)

これからも色んな方からのお言葉や、西川コーチ・宇都宮コーチのご指導の下精進して参りますのでよろしくお願い致します。

 

西川コーチ・小野寺コーチ・宇都宮コーチ・私のブログ、遠慮せずにどんどんコメントください♪

1人1人を大切にし、1人1人とのコミュニケーションを取ることをどこよりも大切にする、それがR-FORCEです。

 

レッスンの時にいつも走って私を迎えに来てくれるRちゃん♡byやすだ

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西川コーチのことが大好きで手をつないでくるK君★ by西川

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夏休み

毎日暑い日が続いています。

お父さんお母さんお疲れ様です。

水泳個人レッスンR-FORCEのやすだです。

 

インターハイが終わり、埼玉栄競泳部女子は日本一を取りました(*’ω’*)

栄を卒業したのはもう8年も前のことですが、すごくうれしいです。

 

全国中学校体育大会も終わり、

夏休みももうすぐ終わり、ただいまジュニアオリンピック真っただ中です。

私も水泳選手になってから夏休みはどこにも行けず、

ひたすら合宿に、練習に、大会に…

泳ぎ続けた時期がとても懐かしいです。

 

 

そんな夏休みのなかった選手時代ですが、

また夏休みのない時期が…

今年の夏、R-FORCEに所属させてもらった初めての夏、

なんと!夏休みが全くありませんでした!!

西川コーチ、ブログ見てますか?聞こえていますかぁ?

『夏休みが、ありませんでした』

…鬼です。鬼軍曹です。鬼おじさん軍曹です。

 

 

でも本当は…

すごくうれしいです。

たくさんの人たちに会い『できた』や『ベストが出た』を私の大好きな水泳を通して多くの人と

一緒に喜べることが本当に嬉しいです。

 

 

 

夏休み中はこんな感じでかっ飛ばしてきましたが引き続き9月も

R-FORCEが一丸となって結果を残し続けて行きますのでどうぞよろしくお願い致します。

 

写真は

『待ちに待った1日OFF、ディズニーでハジけて同期の顔を殴ってしまったやすだ』です。

 

初めまして、やすだまりんです( ^^)

こんにちは、初めまして。安田真琳です。

今回から私もブログを書かせて頂くことになりました。

西川コーチのように面白く・深く・イイ事をおじさん口調で書ける自信が全くありません。

小野寺コーチのように身体・栄養・コンディションについて詳しくカッコよく書ける自信がありません。

カズキコーチのように筋肉や身体の事について詳しくサワヤカに書ける自信がありません。

…が一生懸命書くので応援してくださると嬉しいです(;_:)!

41歳のオジさんに、

29歳のキン肉マンに、

「もっとイイこと書け」

と言われそうで今からびくびくしています(._.))))

あ~不安…

 

 

 

今回は初投稿なので自己紹介をさせて頂こうと思っております。

(自己紹介さえも難しい…(+o+) )

名前は安田真琳(やすだまりん)です。

生まれは平成3年の2月4日、半年前に26歳になりました。

3歳で水泳をはじめました。

初めは水が大嫌いで小さいながらに頭をフル回転させてプールの練習を回避することに精を費やしていました。

(大泣き・コーチとずっと抱っこ・トイレに何回も行く)

 

小学生2年生で選手コースになり、

小6で初めてジュニアオリンピックに出場しました。

(結構距離を多く泳ぐスイミングスクールだったので

多いときで1回10000m、二回練習のときは1日で合計20000m泳ぐときもありました。)

中学で全国中学校体育大会で800m自由形で7位、

高校は埼玉栄高校でインターハイ・日本選手権・国民総合体育に出場、

インターハイでは10位、日本選手権では17位…

いずれも入賞できず…

練習だけはいつも男子と同じくらい速かったので面と向かって

「お前の事嫌い」と言われたことがあります。…今でも仲良しです( ^^)

大学は都内の体育大学に進学し、日本選手権とインカレ、オープンウォーターにでていました。

自己紹介というより選手時代の成績になってしまったのでここからもっと砕きます。

 

★好きな食べ物★

お寿司・土瓶蒸し・フレンチ

 

★好きな映画★

LEON・夕陽のガンマン・500日のサマー

 

★好きな俳優★

若い時のクリントイーストウッド

 

★最近のニュース★

フジテレビの「きょうのわんこ」にうちの犬がでたこと。

 

 

 

こんな感じで初投稿は締めくくろうと思います(*^。^*)

これからどうぞよろしくお願い致します。