成人式

こんにちは。やすだです。

ハロウィンの時にお菓子をくださった皆様どうもありがとうございました🤤♥️甘いもの=幸せ🐷です♥️

時がたつのもあっという間。もう11月ですね。こないだ、前に見ていた生徒達から成人式のお祝い会をやるので来て欲しいとのことでご連絡をもらいました。

(あ、知らない人も多いいかと思いますが前は公立中学校の体育の教師をしていました👦🏻👧🏻)

教えていた子供達がもうハタチ…連絡が来たときは20歳ということに本当びっくり。

みんな元気かなあとも思うけど実はちょいちょい電車や街で偶然会っていて…


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(少し前の写真↑)

みんな声をかけてくれたり黙って写真を撮ったり、その画像を自分のラインのトップ画にしたり…←ばかたれ!

水泳を教えている噂を聞きつけラインで高校の単位やばいから泳ぎ方を教えてほしいとかもあったり。ところでなんで私のラインをしってる?💣🔥

お祝い会は年明けでしたがもうレッスンが入ってしまっているため電報でのお祝いになりそうです。が、

みんな!本当に、おめでとう㊗️🍾🎉

 

話が変わりますが嬉しい笑顔♥️

1年半前はお水が怖くて顔もつけられず大泣きだったのに、今じゃクロール25m幼児の部で金メダル🥇頑張ったね!いい笑顔✨

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ジュニアオリンピック結果~春の嵐が吹き荒れた~




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

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ジュニアオリンピック4日間お疲れ様でした。

私も4日間すべて辰巳に行き、しっかり泳ぎを見させていただき、たくさんの感動をもらいました。

いや、本当にすごかったんです。

まずは結果から。

金メダル5個 銀メダル4個

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日本一になるレースを5レース、日本二位になるレースを4レースも見たわけです。

もう心も体もクタクタでした。

本当は1レースごと、1人ずつ今までの思い出を含め、丁寧に丁寧に書いていきたいのですが、そうもいきませんね。

ただ、ひとつ言えるのはみんな本当にかっこよかった。

注文を付けたいレースもあったけど、このときばかりは感動が大きく上回った感じですね。

絶好調で臨み最高の結果を出した選手

大舞台で泳ぐたびにベストを更新、メダルを量産した選手

絶好調とは言えない体調で臨むも、だれもが納得する泳ぎを見せてくれた選手

どん底から這い上がり、このJOでベストを更新した選手

次の目標に向かいその目標タイムに達した選手

経験は浅いもののしっかり力を出し切った選手

みんな本当に本当にかっこよかった。

自分自身もあの夢舞台に4日間すべて立ち会え、本当に疲れたけど、また新たな目標もできました。

今回、JOに出れなかった選手も多くいます。その選手たちのためにもなにが正解でなにが不正解なのか、また1から考え直して行きたいと思います。

 

また、この期間中休みをいただき、たくさんの方にご迷惑をおかけしました。

メールの返信などもできておらず、心配されている方も多いかと思います。

明日以降、通常業務に戻りしっかりやっていきますので、宜しくお願い致します。



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選手のとき

こんばんは。水泳個人レッスンR-FORCEのやすだです。

いよいよ本格的に秋になって来ました。

特に夜が寒いですね。風が冷たい(‘ω’)

 

最近、選手コースのお父さん・お母さんから

「まりんコーチはどんな選手でしたか?」と質問を受ける事が増えてきました。

選手としての性格とか

タイムの伸び方とか

コーチとの関係性とか

の質問です。

 

 

もちろんいろんな選手がいるので一概には言えませんが…

 

 

私は才能ゼロの選手でした。努力しかできない選手で(言い方悪いですが…)、合宿に行くと他のコーチに

裏で呼び出されて心配されるくらい、自分のコーチからは殴られ蹴られ、そんなのが当たり前でした。

だから練習は人一倍頑張っていました。周りの人が引くくらい練習から速いタイムで何本も来ていました。

(もちろん調子が悪いときもあるけど)

そういう意味では常に練習が本番でした。

タイムの伸び方も小6でやっとJO、中1で県大会止まり、中2で関東止まり、中3で初めて全中に出て7位でした。

そこから国体、日本選手権と…

小学生低学年の時なんてJOは夢のまた夢の話でした。

 

 

スランプでもスランプじゃなくても調子が良かったり、悪かったり。

タイムが全然伸びなかったり、それは誰にでもあることだと思います。

そういう時に仲良かった1人が☆奈津美ちゃん。(以下、なっちゃん)。

なっちゃんは元々速かったけど、中2~中3くらいでさらにドカーンと伸びた。

なっちゃんとは合宿も一緒だったし、一緒に遊んだし、いろんな話もしたし、相談もした。

もうひとり、同じ合宿で一緒に練習をしていた江〇騎士くん。長距離の選手は得にタフさを必要とされる中、

彼はダウンの時にバタフライをガンガン泳いでいて、

追い込んだ練習の後なのに、なんでこんなに余裕があるんだろうって当時から思っていました。

 

水泳の環境も、高校もいろんなスポーツで日本一が集まるところだったので、

日本選手権に出るのが当たり前。

「日本選手権に出たから、なに?」そんな世界でした。厳しかったけれどその代わり、周りにはたくさん学べる人たちが

いたし、信頼できるコーチ達がいました。

 

タイムが伸びる時期は選手によって違う。もしタイムが伸びなくて精神的につらい時は、

自分を責めたり、諦めたり、焦ったりするんじゃなくて周りの選手の真似をしてみたり、選手の仲間やコーチに

自分の口から相談してみたらいいと思う。少し止まるときは誰でもある。

もちろん練習は頭も体も使って、100%じゃなくて120%頑張ること(特別な理由がない限り)。

それは「空気を吸うくらい当たり前なこと」⇐どなたかのコーチに前に言われた言葉

頭も体も休めるときを必ずつくること。

 

泳ぐのは、選手本人です。

周りの人達は一生懸命に自分(選手)をサポートしてくれている、

選手は、周りのサポートのおかげで泳げていることに感謝をすること。

 

レースの時、飛び込み台に上がる前に一礼する選手がいますよね。

ただ形だけまねて、一礼するだけじゃ意味がない。

なんで一礼するのか。

最近はよく目にするけど私が小学生の時代の時はまだ、だれもやっていませんでした。

初めて見たのが古賀淳也さんかなぁ…

古賀さんとも合宿が一緒でしたが、

コーチの話を聞く姿勢、練習に取り組む姿勢、常に周りを見ていて、

後輩の面倒もみてくれました。

きつい合宿の中、夜にみんなで輪になって座って古賀さんが怪談を話してくださって

キャーキャー騒いで盛り上げてくれたり。話し方が上手でそれがさらに怖かったなぁ…

そんな古賀さんがレース前に一礼をしている姿を見て、

常に周りに感謝しながらおよいでいる古賀さんだからできることなんだ。って、すごくかっこよかった。

 

水泳って個人競技とよく言われるけれど、

そう考えると「ひとりはみんなのために、みんなはひとりのために」

これが分かったのは中学生の全国大会で入賞した時でした。

 

「康介さんを手ぶらで帰させる訳にはいかない。」松田丈志選手の言葉、かっこいいですね。

 

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(告知)宇都宮一基コーチがSASUKE2017に出場!




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R-FORCEの筋肉担当!

宇都宮一基コーチが「SASUKE2017」に出場しました!!!

3月26日(日)今夜18:30~
TBSで放送です!!

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エントリーNo.43です!

宇都宮コーチのシーンが放送されるかは放送時間までお楽しみですが、
お時間ある方はぜひぜひチェックしてやってください!

乞うご期待★

 

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秀逸な男気分




こんばんは。水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

今日は個人レッスンのみで6本。う~ん、働いたかな~!?という微妙な数字(笑)

11:00 50代マスターズ女性(個人レッスン)

12:00 70代女性(個人レッスン)

13:00 60代女性(個人レッスン)

15:00 80代女性(個人レッスン)

16:00 小学生女子選手(個人レッスン)

18:00 小学生男子(個人レッスン)

20:30には帰宅できたのですが、メールチェックなどをしてから事務所の掃除に洗濯。

そして、ただいま23:15ジムでトレーニングをしている間にコインランドリーで乾燥。そしてコインランドリーにパソコンを持ち込み、ブログの更新。

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この一連の行動、なんとも秀逸(笑)

ジムもコインランドリーもだれもいなく、かなり集中して仕事ができる。そして、俺はできる男だ!と錯覚する。

いや、間違えなくできる男はコインランドリーで仕事はしない…

さ、畳んで寝よ…

 

 

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R-FORCE的水泳生活

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水泳個人レッスンR-FORCE




(金本)ヘルシーチキンナゲット



 

こんばんは★R-FORCEの金本です。
最近、肌寒くなってきたと思ったら今日は暑くて…なんだか身体が疲れますね( ToT )
皆さま体調にはくれぐれも気をつけてくださいね!!!

さて!前回のブログの続きです!!
鶏胸肉について▼▼
http://s-r-force.net/category/hideko-kanamoto/

今回は鶏胸肉を使ったレシピをご紹介します!!
弁当の作りおきでよく作ってます(o^^o)♪

\ ヘルシーチキンナゲット/
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【材料】
鶏胸肉 2~3塊
豆腐 1丁
★酒 大さじ2
★砂糖 小さじ1
☆味の素 小さじ1.5あじのもと
☆片栗粉 大さじ1.5
ごま油 大さじ1

【手順】
⑴鶏胸肉をミンチにする。
包丁で細かくする。
⑵ミンチにした鶏胸肉、★の調味料を入れ
10分ほど放置
⑶放置した後に☆の材料を入れてこねる
スプーンでこねちゃってください!
⑷スプーンふたつ使いながら成形!
フライパンにどんどんのせます。
⑸ごま油を入れて強火で熱し、
中火3分焦げ目がついたらひっくり返す3分

出来上がり~(*・ᴗ・*)و!

アレンジとして粉チーズを入れて
焼いても美味しいです!!
あくまでも材料目分量ですので
うまーく調整してみてください!

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9月ラスト頑張っていきましょう!!
最後まで読んで頂きありがとうございました!

金本

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(金本)鶏胸肉について


こんにちは。
R-FORCEの金本です。

8月も終わりいよいよ秋がやってきます。
2016年も残りわずか・・・1年はあっという間です。

夏は終わりましたが来年の夏に向けて体を絞りたいな…
とひそかに夢を抱いている金本です(笑)
(日々のビールでポッコリ・・・TT)
▼▼イメージ画像▼▼
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肉体改造にぴったりな食材!!鶏胸肉!!
今日は【鶏胸肉】について書いていきます。
鶏胸肉の魅力は、低脂肪・低カロリー・高タンパク質!!
なんといってもコスパの良さ。お財布にとても優しいです。
(一人暮らしの私にとってはすごく助かります…)

★鶏胸肉とは・・・
脂肪が少なく、調理法によっては火を通しすぎるとパサパサした食感になる。
欧米では最も好まれる部位だが、日本では脂肪が多い部位が好まれるため
もも肉等に比べ安価で販売されている。蒸し物などに向く。(WikiPedia引用)

★カロリー比較・・・
部位名          カロリー
鶏むね肉・皮なし・生 108kcal
鶏もも肉・皮付き・生 200kcal
鶏もも肉・皮なし・生 116kcal
鶏ささみ肉・生      105kcal

カロリーも他の部位に比べても低めです。
鶏胸肉はダイエット効果だけでなく疲労回復効果もあります。

★栄養素・・・
ビタミン・ミネラルが豊富。
その中でも多く含まれるのが、ビタミンK、ビタミン6!!
ビタミンK・・・血液や骨を作ってくれる栄養素。
ビタミン6・・・筋肉や血液を作るときの重要な栄養素。
たんぱく質をエネルギーに変えてくれる役割もしています。

★鶏胸肉は柔らかくなる!!
脂肪分が少ないのでパサつきが気になる方もいると思いますが・・・
そんなことはりあません。
しっかりと下ごしらえ、切り方を工夫するとパサつきは回避できます。
▼▼▼鶏胸肉をやわらかくする方法▼▼▼
https://iemo.jp/55179

あまり長くなると読む気がなくなってしまいますので、今日はこの辺で。
次回はとり胸肉をつかったレシピをご紹介いたします!
来年の夏に向けて美BODYになれますように…。

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

金本

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(金本)ジャングル・ブック



おはようございます。
お久しぶりです。
夏風邪を引いてしまい寝込んでしまいました…R-FORCEの金本です。( ToT )

みなさまお元気でしょうか。
夏が終わってしまいますね…

先日のお休み前にみた映画をご紹介します!\ ♪♪ /
月1回の映画鑑賞に選んだ作品は
ジャングル・ブック です!!

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ディズニー作品!!だいすきなディズニー映画です(((o( ˆoˆ )o)))
内容はネタバレしてしまうので省きますが
映像と音響が最高でした!!
男の子以外は、すべてCGと聞いていので
どうなるのか想像もつきませんでしたが
とっっっても素晴らしかったです( ToT )
動物たちもCGとは思えかったです。

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ジャングル・ブックの予告▼▼
http://youtu.be/GHXiZ-X9Tcc

制作方法▼▼
http://youtu.be/Z5F3whbTzJI

男の子以外がCGということに
とにかく感動してみていました!
表情ひとつひとつもすごく素敵でした( ToT )

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来月の映画鑑賞もたのしみです!
なにかおすすめがあれば教えてください!!

台風が近づいています!
みさなまお気をつけくださいませ( ToT )

 

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(金本)アクアビクス国内総会

image2こんにちは。R-FORCEの金本です。
昨日アクアビクス国内総会に参加してきました。

アクアビクス国内総会とは2年に一度開催されるアクアビクスの総会です。
たくさんの講師の方々が3日間にわけて、実技と座学を行います。

今回は西川コーチの後輩である太田藍さんが実技のクラスを開催するとのことで参加させていただきました。

9:00〜9:45 The Slow Power
45分間のアクアビクス

ゆっくりなBPMでのアクアビクス。
最後は112まで落ちているのに心拍数は、バクバク…
水の特性を最大限にいかしたレッスン内容で音楽はゆっくりなはずなのに、身体は程よい疲労感!!

水の特性とは、
1.浮力2.水圧3.水温4.抵抗

レッスン中に太田さんがおっしゃっていたスカーリングのポイントをご紹介します。
スカーリング動作のポイント
✔️手首と人差し指の付け根に力を入れること

レッスン中試したところ、全然違います!お水がとにかく重くなります(笑)

太田さんのレッスンを受講して久々に改めて『水』ってすごいなーと。
水の特性をひとつひとつ意識してみるだけで身体にかかる負荷もかわります。

そして何よりもインストラクターの太田さんのレッスンの流れの作り方が素晴らしいです。
(上から目線とかではなく…)
場の雰囲気作りもレッスンにおいても大事な部分になってくると思っています。

笑顔にしつつ、追い込むところは追い込む。
メリハリのあるレッスン。
今やるべきことをわかりやすく目で見てもわかる陸上での動作。
終始目の離せないレッスンでした。
身体もいい感じにヘトヘトでした(笑)
水の抵抗を久々に感じました(*_*)

私自身もこういった総会に参加するのは初めてだったため非常に緊張しました。
韓国からも団体でこの総会に参加していました。
アクアビクスという普段とは違うレッスンを受講してみて、水の特性を意識するだけで色々変わってくるなー。と。
違う観点から物事をみることは、また新たな発見ができるて面白いです。
このような機会を与えてくれた西川コーチと太田さんに心から感謝いたします。

何かを教えるってことは非常に難しいですが、伝わった時の達成感は何事にも代え難いものです。
太田さんのレッスンを受講しながら笑顔になっている自分に、私自身のレッスンを見直すきっかけともなりました。
私も誰かに影響を与えるレッスンを出来ているのか今一度考え直すきっかけになりました。

 

文章を書くのが苦手なため非常に読みづらいものになってしまいました。

 

プールは泳ぐだけでなくアクアビクスも楽しいです!
泳ぐのが苦手な方やブランクのある方は是非アクアビクスから始めてみてください!!

レッスン中に流れていた歌が私の大好きな歌でレッスン後からずっと聴いています!♫
Ooh la la / Britney Spears

 

最後に太田さんとの写真でblog締めさせていただきます*\(^o^)/*
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西川コーチ、太田さんこの様な機会を与えていただき、ありがとうございました。

 

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5歳児クロール12.5m完泳


*この記事は関係者の許可を得て掲載しています

 

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こんばんは。水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

今日は5歳女子の個人レッスンがありました。プールが大好きなお子様で、水も怖がらないのでどんどん練習を進められています。

このお子さんは月に2回ほど来てくれているのですが、始めてから約半年。クロールでしっかり息継ぎを付けて12.5m泳げるようになりました。

補助をつけたクロール、ビート板でのクロール、キャッチアップという、ほぼ鉄板の流れ。

それから、幼児でもしっかり補助をしてのサイドキックはかなり有効なのではないかと感じています。

どこをどう補助するかなどはコーチによって変わってくると思いますが、自分は自分自身の前腕を上手く使うようにしています。

前腕を子供の背中にぶつけての補助。

文章では上手く書けませんが、これはかなり安定しますね。

というわけで、今日で12.5m完泳。めちゃくちゃに泳いでの12.5mではないので、次回は25mを完泳してくれるはずです。

個人レッスンのいいところは、やはりしっかりと補助をできること。信頼関係を築きやすいというところですね。

 

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