(宇都宮)7月18日減量食事報告




こんばんは^ ^

r-forceの宇都宮です!

今日凄い雨でしたね!
なんか雪みたいなやつも降ったみたいですよ(^_^;)
どーなっちゃうんだろ日本、、、

そんな中今日も朝から糖質オフご飯を食べました🍚

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7:00
腹筋100回

8:00
自家製炊飯器サラダチキン 300g
ブロッコリーとベビーリーフのサラダ
ゆで卵 2個
シーチキン 1巻
きな粉餅 1個
ブラックコーヒー 1杯

14:30
自家製炊飯器サラダチキン 300g
ブロッコリーとベビーリーフのサラダ
ゆで卵 2個
ブラックコーヒー 1杯
どら焼き 1個

20:00
自家製炊飯器サラダチキン 300g
ブロッコリーとベビーリーフのサラダ
ゆで卵 2個
ブラックコーヒー 1杯

今日はこんな感じかな〜
食べ物に関しては、しっかり節制できてます^ ^

それに、家に帰ったら奥さんが糖質制限の強い味方MCTオイルを買ってきてくれてました!!!

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MCTオイルは摂取してからすぐエネルギーになりやすいオイルで、体内に残らないのでダイエットに適したオイルです!

それに、MCTオイルはすみやかにケトン体を生成し、脳機能を増進させます!
てことは、僕がやっているケトジェニックダイエットに最適!!
ケトン体が出なければ意味がないのでケトジェニックは!

それに、ケトン体があると、ブドウ糖に代わる栄養となり、脳細胞・脳神経は生き返り、認知症が改善する。ケトン体が脳の栄養となるそうです✨

何て素晴らしいオイルなんでしょうMCTオイルは!!

本当ありがとう嫁ちゃん‼️

、、、ですが、今日1つ問題が起こりました!
、、、プロテインがなくなりました(T_T)
これではカタボリック(筋肉が分解する事)が起こってしまう、、、
これはショック‼️

明日調達しなければ‼️

プロテインもないので早めに寝ます💤

では、おやすみなさい💤

 

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(宇都宮)減量食日記

どうもー!
r-forceのカズキです^ ^

毎日毎日減量頑張っております!

7月12日水曜日

7:30
腹筋 100回
プロテイン 1杯

9:30
有酸素トレーニング(ウォーキング) 30分
腕トレ 40分
トレーニング後プロテイン1杯

11時30
鶏胸肉(皮なし) 300g
ブロッコリー 1房
ゆで卵 2個
マルチビタミン 3粒

塩分控えめ、糖質0
結構辛いけどだいぶ慣れてきましたよ^ ^
それに、朝の体重が何と77、6キロ!!!

IMG_41902ヶ月前は92キロ位ありました!
この調子で大会までに後2.5キロ
落とします!
やったります!
ではまた!
カズキ

(宇都宮) 絶賛減量中!ケトジェニック!!

こんにちは!

r-forceのかずきです^ ^
最近暑い日が続きますが、みなさんどうお過ごしですか?

僕はフィジークの大会に向けて日々減量の嵐です😭

ケトジェニックと言う、減量方法を取っているので、糖質が取れなくて辛いです、、、

日々どんな食事をしてるのか?
ケトジェニックってなんだろう?って思われる方もいると思うので、ちょいちょいblogで日々の食事を簡単に書くことにしました^ ^

取り敢えず今日から!記録してみます!

7月7日金曜日

朝一 8時30分
腹筋100回
終わった直後にプロテイン 1杯

30分後午前9時
牛ステーキ350グラム
エノキのソテー
ベビーリーフ
ブロッコリー(レンジで蒸したやつ)

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最初は簡単に今日の朝ごはんから書いてみました^ ^
今は大会間近なので、取り敢えずま塩は控えめ。
炭水化物はもちろん抜き!
脂質も徐々に控えてるので、赤身肉にしたし、ドレッシングもオリーブオイルソテーとアボカドオイルと亜麻仁オイルが混ざったオイルのみ。

う〜ん、、、味気ない(笑)

減量を楽しもうと言うことでまたblog始めました^ ^
では、また書きます!

カズキ

(宇都宮)キン肉マンだって寒いのよ〜




こんばんは^ ^
R-FORCEの筋肉担当カズキです。

今日は寒いですね( ;´Д`)

最高気温3度らしいですよー。

・・・凍っちゃいますよね(^^;;

僕なんて、体が大きくて筋肉ついてるから寒くないでしょ?って言われますが、

・・・

・・・

いや、普通に寒いです(笑)

今日なんて、家の中でもジャケット着てるくらいですから(^^;;

そもそも、僕って同い年の男性に比べて筋肉の量が多くて、脂肪が少ないじゃないですか〜?
大会とかにも出てるし。

僕みたいなタイプの人って、暑がりで寒がりな人なんですって^ ^

筋肉が多いと、基礎代謝も多くなるから消費するエネルギーの量が多くなったり、脂肪を燃焼しやすくなるので、体内で発熱される量も多くなるんです!

だから、マッチョの人って夏、体立ってるだけて大体汗かいてるんでよね^ ^

それに、灰色のTシャツ着てるマッチョ、だいたい脇のところと胸の谷間に汗じみできてるもんな〜(笑)

でもって、冬場のマッチョはというと、、、
代謝いいから発熱はしますが、いかんせん体脂肪がないので、せっかく作った熱を体の中に閉じ込める事が出来ないので寒がりです(^^;;

体脂肪って熱伝導が悪いから、熱を上手く逃せられないんですよ!
だから、体内に熱を閉じ込めてくれる働きもあるそうです^ – ^

僕らボディメイク専門にやってるの人達からしたら、一番の天敵であるはずの脂肪にこんな効果があるなんて最近までしりませんでした^^;

冬場にもっとも理想な体型は、筋肉があってその上に脂肪が乗ってる人!
らしいですよ^_^

冬でもトレーニングをして、風邪を引かないようにしましょう!

では!

カズキ

 

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(宇都宮)今年の企画始動!「カズキの体で水泳マスターズに挑戦!」




どーもR-FORCEの筋肉担当カズキです^ ^

 

遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いいたしますm(__)m

 

皆さんお正月はどうお過ごしてでしたか?
美味しいものいっぱい食べましたか?
お年玉はいっぱいもらいましたか?

僕はというと、実家の愛媛に帰ってのんびりすごしました!

御節をたらふく食べては寝、地元の美味しい刺身も食べては寝、まぁとにかく食っちゃ寝、食っちゃ寝してました(笑)

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その際で、体重が90キロを超えました(^^;;

…安心してください!微かに腹筋は割れてますよ(笑)

正月は皆んな太りますよね!?
みんな太ってるんだから、良しとしよう(^_^)v

 

さて、今年のカズキのR-FORCEでの目標?
いや、企画だな。企画が決まりましたので、blogで書きたいと思います!

1つ!
これは去年からの引き続き「続、ベストボディへの道」
これは、去年達成できなかった全国1番のマッチョになる為に今年も頑張って体を鍛える企画です!

体は鍛えていたんだけど、blogの方はちょいちょいサボりがちだったので(^^;;
今年はblogも力を入れてやって行きたいと思います!

そして、新たに同時進行で加わった企画が
「カズキの体で水泳マスターズに挑戦!」
です!(笑)

どうです?面白いでしょ^ ^(笑)

この企画も、うちの西川コーチが「お前の体で水泳の大会に出たら注目浴びるぞ〜!」
と言った一言で、これだ!と思い今年やる企画に加えました!

やるからには、1つの種目で日本一を目指してやっていきます!

ん〜⤴︎⤴︎今からワクワクする〜!!!

今年もどこまで突っ走れるかわかりませんが、僕なりに全力で頑張っていくので今後とも応援よろしくお願いいたしますm(__)m

あ、後今年はホウレンソウをしっかりする!!!

これも忘れず頑張りまーす(笑)

では!

カズキ

 

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宇都宮一基ベストボディジャパンへの道、2016年の結果報告!




どーも!

R-FORCEの筋肉担当カズキです。

少し時間が空いてしまったのですが、11月の末に行われたBBJ(ベストボディジャパン)日本大会に出場してきました。

 

結果は、、、

なんと全国大会で4位入賞を果たす事が出来ました!

やりましたー\(^o^)/!!!

 

今回の大会は、今まで以上に気合を入れて、今まで以上にトレーニングも追いこんできたので入賞できた瞬間は凄くうれしかったです。

 

思い返してみると、丁度一年くらい前、西川コーチに「日本一の体になれ!」と言われて始まった
R-FORCE企画「宇都宮一基ベストボディへの道」。

ここまで来るのは本当に長く険しい道のりでした。。。

 

初めて参戦したのが、7月10日のベストボディジャパン横浜大会。

初めてづくしの大会で右も左もわからない状況でした。

それでも周囲には「必ず優勝するから!」なんて大口叩いていたのですから、、、

本当度胸だけは大したもんですよね(^^ゞ

で結果はと言うと予選は通過したもののファイナリストどまり。あ~恥ずかしい(-_-;)

 

横浜大会で散々な結果だったので、このままでは終われないと意気込んで臨んだ大会が8月21日に開催された宇都宮大会。

「宇都宮が宇都宮大会でグランプリをとる!」

ダジャレか!と突っ込みたくなるようなキャッチフレーズのもと戦ったのですが、なんと結果はまたしてもファイナリスト。。。

涙が出そうになりました。

あ~自分の体は大したことないんだ~筋肉担当とかいうのもうやめよ。。。

とかいろいろ考えてるときに、フィジークという筋肉量重視の大会に出てみたらと、BBJ仲間たちに勧められ、

これがラスト!という気持ちでベストボディジャパン高松大会にエントリーしました。

 

ベストボディとは違い皆ゴツイ体の人たちばかり、、、

逃げだしそうになりながらも、必死で10月21日高松まで戦いに行き、ようやくここで初めてグランプリを取ることができました!

これは本当に嬉しかった!
もう涙が出るくらいうれしかったです。

同時に、今まで付き合ってくれた皆さんに心から感謝しました。

この高松大会で全国行きの切符を手にいれ、11月27日の全国大会に出場することができたんですね。

 

本来なら、初参戦の横浜大会で優勝してそのまま全国へ!

という計画だったのが大幅に延びましたが(^^ゞ

そのお陰で、たくさんのBBJ友達ができたし、全国4位に入ることができたんだと思います。

 

「宇都宮一基ベストボディへの道」の今年の結果は、全国4位。

ということで幕を閉じることになりましたが、

まだ全国1位になってないので、来年も引き続き継続します!!!

皆さん!どうかまだまだ期待して待っていてください!

utsunomiyakazuki_bestbody_blog

 

ベストボディへの道と並行して、本来の水泳の記録や大会に挑戦する企画もやっていこうと思いますので、乞うご期待です!!!

 

以上「2016年宇都宮一基ベストボディへの道」のご報告でした。

少し早いですが、来年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

宇都宮

 

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(宇都宮)遅ればせながらご報告!

どーも!
R-FORCEの筋肉担当カズキです!

最近blogの更新が途絶えてます〜(^^;;

その間に、いろんな事がありましたが、1番のビッグなニュースは…

blogでもちょくちょく、カズキコーチの挑戦!という事で書いてました、ベストボディジャパンと言う大会で、

なんと!見事グランプリを取る事ができました〜^ – ^

事後報告ですみません(笑)

やりましたーー!!!

3度目の正直といいますか、今回なんと香川県高松市まで行き、戦って勝利をもぎ取りました!

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いやーーー嬉しいかったーーー(笑)

表彰式の時涙が出るかと思いました!

これも、応援してくれた皆様のお陰だと思っております!

10月の出来事なので、遅くはなりましたが、報告させていただきました!

でーーーー!
話は続きがありまして、高松大会でグランプリを取ったと同時に、日本大会への切符も手に入れました〜!

しかも、その大会が何と今週末(笑)

かなり体も仕上がってきます^ – ^

また、優勝目指して頑張りますので応援よろしくお願いいたしますm(_ _)m

カズキ

(宇都宮)渋谷のお祭り男!




どーも!

R-FORCE筋肉担当のカズキです^ – ^

今日は、渋谷で年に一回かいさいされる渋谷金王八幡宮大祭で神輿を担いで来ました〜!

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神輿を担ぐなんて、東京に出てきて初めての事だったので、凄くワクワク!

楽しい時間でしたv(^_^v)♪

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朝の10時半〜18時までぶっ続けで神輿を担いでいたので、肩が悲鳴をあげております(^^;;

それと同時に、疲労感が半端じゃないので(笑)

本日のblogは写真多めでお送りしたいと思います(^^;;


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渋谷の富士見会の皆さん本当気さくでいい人達ばかりでした^ – ^

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また、来年もお祭り男やらせてください!

では、おやすみなさい!

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宇都宮から、告知があるってよ!

どーも!
R-FORCE筋肉担当のカズキです!

bbj宇都宮大会が終わって暴飲暴食しているカズキです(笑)

てか、人間の体ってのはすごいですね!

大会を77キロ位で臨んで、1日2日で85キロまで戻りました(^^;;

一体、どんだけ食べたんだよ!ってツッコミたくなりますよね(笑)

炭水化物最高(*^o^*)

当分はこのままデブ街道まっしぐらで行こうと思っております(^^;;

bbjが終わってひと段落したのですが、ここで1つ告知をさせていただくことがあります!

その前に、僕のイメージってどんなイメージでしょう?(笑)

R-FORCEに所属して、水泳のパーソナルトレーナーをやりなかがら、筋肉美を追求する大会に出る変な人。

そう!

大正解!!

その通りです!!!!

って違〜う!

僕の過去に書いたblogを振り返って!

過去のページめくれめくれめくれ〜!(笑)

ありましたよね?僕が何者なのか?

そう!

役者です!!

僕の職業は役者です!!!(笑)

筋肉変態野郎ではありません(笑)

でも、確かに筋肉の大会にばかりでてたら役者どころか、水泳のパーソナルトレーナーなのかすらわからなくなりますよね(笑)っておいおい!(^^;;

役者をね、やってるんですが
そんな役者宇都宮一基から1つ告知があるんですよ〜!

「ドブ恋7」
2016年10月18日(火)〜30日(日)
@千本桜ホール【脚本・演出】
金沢知樹【脚本】
藤原珠恵(女々)
大前亮将(プリンセス金魚)
倉沢学
ゆみみ(マリア)
南川聡史(ピーマンズスタンダード)
町田康介(オナジミチ)
山下正行(おりがみ)【あらすじ】
とある、アパート。
お世辞にもきれいとは言えないアパート。
そこに男と女が集う。日本の底辺を生きる人間。
国民年金?払ったこと無い。
国民健康保険?弟のを使う。
ゴミ?分別するわけないじゃん。
この物語は、日本の足を引っ張る(グイグイ)ドブの様な連中の、
ドブの様な恋を描いた物語。
ドブだって月を映すノダ。
だからたまにはドブにハート浮かべてもいいじゃない。
だって人間だもの。あいつもきっとそういうよ。

【出演者】
-クモチーム-
宇都宮一基
宇鉄菊三
小坂竜士
テキサス
与作
ヲタル
岩井七世
緒川凛
小泉理恵
成澤優子
丸山莉奈
三浦あくり
矢野杏子

-ネズミチーム-
東樹
河合透真
シロタケシ
坪内守
西村真城
ルシファー吉岡
北出ゆい
佐倉仁菜
瀬川ももえ
祖父江桂子
中澤梓佐
藤原珠恵(女々)

-ダニチーム-
久具巨林
桑山こたろう
デビ(ニュークレープ)
堀内英二
三浦大輝
宮地大介
石黒佑希子
沖本琴音
椿弓里奈
てるてる
中上サツキ
中谷仁美
山下真実子

【タイムテーブル】
クモチーム=ク
ネズミチーム=ネ
ダニチーム=ダ

18日(火)19:30ク☆
19日(水)19:30ネ☆
20日(木)19:30ダ☆
21日(金)14:30ク/19:30ネ
22日(土)14:30ダ/19:30ク
23日(日)12:00ネ/15:30ク/19:30ダ
24日(月)14:30ダ/19:30ネ
25日(火)14:30ク/19:30ネ
26日(水)14:30ダ/19:30ク
27日(木)14:30ネ/19:30ダ
28日(金)14:30ネ/19:30ク
29日(土)13:00ダ/17:30ネ
30日(日)13:00ク/17:30ダ

【チケット料金】
前売・当日3500円
☆…初日割引3200円※当日3500円

【会場】
千本桜ホール
東急東横線「学芸大学」徒歩1分

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前回6月に、出演した「どぶ恋6」のシリーズ7です!

ちょっぴりエロくて、ちょっぴり切ない。。。

でも、かなり笑える(笑)

そんな楽しい作品になっております!

みなさま、もしお時間ございましたら、是非お越しくださいm(_ _)m

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僕の筋肉が見れるかもしれませんよ〜

…あんまり見たくないか(笑)

さーて、筋トレ行ってこよう〜っと

ては!

カズキ

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宇都宮、宇都宮大会でも散る。。。


 

どーも!
R-FORCE筋肉担当のカズキです^ – ^

先週の土曜日、bbj宇都宮大会が開催されました!

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横浜大会から約1ヶ月ちょっと、リベンジに燃えて週6回のジムトレーニングをして万全の体制で臨んだのですが、、、

結果は、前回と同じ。
またファイナリストでした(T_T)

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…正直メチャクチャくやしいです。。。

本当は、先週の日曜日が僕のblog担当だったのですが、悔しくてなかなかblogに向かう事ができませんでした(^^;;

なので、1週間遅れでの更新…
遅くなりすみませんm(_ _)m

前回のblogでも書いたのですが、bbj横浜大会の時より体の絞りも良くて、ポージング、ウォーキングもだいぶ慣れて堂々とできるようになって、ある程度自信もあったのに、、、

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目標達成ならず、、、

本当に悔しいです(涙)

でも、横浜の時は決勝で1回もピックアップに選ばれなかったのですが、今回は初めて決勝でピックアップ審査に呼ばれました^ – ^
そこは、前回より1歩前へ進めたかなと思います。

でも、欲を言えばファーストコールで呼ばれたかったな〜…(笑)

今は、今回の大会の動画を見て何がダメだったのか、どうすればもっと良くなるのかを1人反省会しております!

多分全国で優勝してる人や、今第一線で活躍してる人も、こういう挫折から這い上がって栄光を掴んでいると思うので、僕も今の自分の欠点を真摯に受け止め、次に繋げたいと思います!

でも!悔しい報告ばかりではなく、嬉しい事もありました!

僕と一緒に参加した筋肉仲間が5位入賞を果たしました!!!

これは、一緒に頑張ってきた仲間として凄く嬉しいし、誇らしいです😁

本当におめでとう!これからも、一緒に頑張りたいと思います^ – ^

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最後に、いろいろ応援してくださった皆さん!

また1から頑張りますので、引き続き応援していただけると嬉しいです^^(笑)

よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

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