わいわいじゃぶじゃぶな合同練習♡




こんにちは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

先日、全国トップクラスの選手2名と練習をしてきました。

普段、彼らは1日6000mほど泳いでいます。それがほぼ毎日。

そんな2人が同じ時間での練習を希望してくださいました。2人で3時間です。

この練習はきついものにしてはいけない練習ですね。普段、張り詰めたきつい練習をしている選手ですから、楽しめるドリルやダイブを多く取り入れるようにしました。

また、選手からドライランドも取り入れてほしいという要望があったので、こちらもしっかり30分。

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3時間でTotal3000mゆっくりゆっくり、途中ジャグジーにつかりバカ話をしながら練習を進めて行きました。

普段のきつい練習を忘れるかのような楽しい時間になったと思います。

なにより、自分自身が1番楽しませてもらった練習でした。もちろん、楽しい中にもドリルからフォームなどしっかり癖を直す練習、ダイブでの腹圧の入れ方など、やることはやっています。

基本的に2人1組でのパーソナルは受け付けていないのですが、レベルが一緒、2人になっても集中力が切れないなどの条件を満たしていれば受け付けています。

この2人は全国トップクラスの選手。

そしてこの日は、トップの選手の練習ばかり4組見させて頂きました。なんと贅沢な1日だったことか…。

こんな練習ばかりだと、自分がすごいなんて勘違いが始まりそうで心配です。

これからもしっかり勉強して、幼児から選手、マスターズ、高齢者スイムとすべてにおいて恥ずかしくない練習を提供できるようにして行きたいと思います。

選手の2人、ありがとう。本当に楽しかった。

 



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東京オリンピックアクアティクスセンター




こんにちは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

選手たちの試合でも練習でもお世話になっている辰巳国際水泳場。

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バイクで移動しているので、近くの大きな工事現場を通ります。

ずっと気にせず通っていたのですが、これ東京オリンピックで使われるアクアティクスセンターですね。

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せっかく練習に行くので、定期的に写真を撮ってインスタに上げることにしました(”映え”てくれ!)。

どうせだったら何もない状態からの方がよかったのですが、”映え”に目覚めたのが最近なもので…。

以前、スカイツリーが完成するまで写真を撮り続けた方がいましたね。そうです、あれのパクリです。

せっかくのなので、このブログでもアップして行きたいと思います。

ただ、今年11月から辰巳国際は工事になってしまうので、それから数カ月は写真だけ取りに行く感じになりそうです。

それでも、月1回程度の撮影だし、事務所からもさほど離れていないので釣り竿持って行ってこようと思います。

それでは皆さん、アクアティクスセンター完成まで写真をお楽しみください。

 

企画倒れになりませんように…

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KONAMI OPEN




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

辰巳では昨日、一昨日とKONAMI OPENでしたね。

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担当している選手も5名出場しました。

ひとつ大きな目標をもって臨んだ選手、ここを調整に使った選手と様々ですが、みんなそれぞれに収穫があったのではないかと思っています。

今日は昨日出場した選手5名のうち4名に会うことができます。

どんな気持ちで臨んだのか、なぜあのピッチだったのかなど色々と質問してみようと思います。

さて、今朝は色々と準備をしなくてはいけないので、この辺で失礼いたします。

 

さっ、働こっ…



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宝物を手放すとき




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

今朝はちょっといいお話を。

数年前、小学校1年生から6年生まで一緒に練習してきた選手がいます。

泳ぎは荒いものの身体の強さと強いメンタルを持ち合わせていました。彼との一番の思い出は4年生のときにJOに出場したこと。

このころの自分は独立して間もなく、仕事も少ない状態で他にアルバイトをしながら食いつないでいくという生活を送っていました。それと、やることがないから自分自身で勝手に本を書ていましたね。「西川流クロール」とか(笑)

でも、今思えば楽しかったし、あのころそんなにきついと思ったことはなかったかな。

さて、話を戻しまして、高校生になった彼のお母さんからLINEが来ました。

「楽しく水泳をしていたあのころを思い出させてほしい」

本当に本当に嬉しい連絡でしたが、正直不安と緊張で断ろうかとも思いました。

自分がこれまで見てきて、現在も一緒に練習している選手は一番大きくて中学生。それから小学校高学年が数名。この子たちはみんな全国のトップクラスで戦っていますが、高校生のトップ選手は初めてです。

ただ、自分に求められているのは6年間一緒に練習してきた選手にメンタルの面で楽にしてあげること。

それを再確認したとき、なんの迷いもなくなりました。

選手本人とは試合会場で挨拶に来てくれて話したのが1回。面と向かって話すのは5年ぶりかな。

プールサイドで再会後、すぐには泳がず30分ほど話しました。悩みは聞けるけど、いいアドバイスなんてできない。でも聞いてあげるだけでもいいのかも知れない。

悩みを聞きながらも、昔一緒にやった練習や面白い癖、こんな他愛もない話をしているうちに、昔の「俺とお前」に戻れた気が。

お前、小さいころ、キャッチアップやれっていうと「素人みたいだから他の練習にしてくれ!」って言ってたよな。そんな話をしながらキャッチアップをやらせる(笑)

久しぶり過ぎて敬語だった言葉もだんだん崩れて行く。

もうなんていうのか、物凄い不思議な感覚でした。

小さいころ必至でJO出場を決めたあいつが、JO常連となり、インターハイで活躍している。

そして、その選手が理由はともあれ戻ってきてくれた。

ちょっと泣きそうになりながら練習を見守りました。

IMG_5187写真は彼が3年生のときに、自分にプレゼントしてくれたメダルです。大事な大事な宝物のひとつです。そして彼はそのとき言いました。「JOで金メダル取ったら取り換えてあげるから!」と。

が、その話は覚えていないそうで…

今回の練習前に決めていました。このメダルを1回彼に返そう。そして彼が目標を達成したらもう一度このメダルを頂こうと。

メダルはハニカミながら受け取ってくれました。そして、目標はインターハイ制覇!と力強いLINEももらいました。

まずはKONAMI OPEN、そこからJO、インターハイ。

ここから熱い熱い時期に突入。

頑張れ!ずっと応援してるぞ!!


いろいろとすみません




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

最近、いろいろとバタバタしてしまい、メールやLINEの返信もままならず。動画チェックに関しては50件近く溜め込んでしまいました。

本当に申し訳ございません。

 

さらに皆様に謝ることがひとつ。

太りすぎてごめんなさい。

先日、盗撮された「オレの腹」ネットには出せないぐらい大変なことになっております。

ネットには出せませんが、一部の選手とご父兄には披露し、失笑をかっております。

ここまで笑っていただけると、本当はこのブログでも出したいのですが、しっかり絞ったあとであの時はこんなでした~的な感じで公開しちゃおうと思っています。

肉体改造のホームページも少しずつ作成中ですが、内容が充実してきたところでこちらも発表いたします。

最近ず~っと鼻づまりで、選手たちからは「さらになに言ってるかわかんないんだけど~(怒)」と褒めてもらっています。

皆様も体調にはくれぐれもお気を付けください。

 

 

 

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水泳コーチ夏は忙しく、冬は暇!は都市伝説!?




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

今日は休み。さてなにをしようか…。

とりあえず、今日も朝はトレーニングでした。

【今日のトレーニング】
■背中
ワイドグリップチンニング10RM×3セット
ナロークローズグリッププルダウン10RM×3セット
ワンハンドプルダウン10RM×3セット

■上腕二頭筋
バーベルカール10RM×3セット
インクラインカール10RM×3セット
コンセントレーションカール10RM×3セット

■腹
シットアップ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

まずは継続ですね。

 

最近、飲み仲間たちから「寒いから暇でしょ?飲み行こうよ!」とのお誘いがちらほら。

やっぱりみんな水泳のコーチは夏が忙しいと思うんですね。冬は暇だと…。

これ、都市伝説のようなもので、この時期はけっこう忙しいんです。新春、東京都選手権、各ブロックの大会、JO予選、JOと3月末まではけっこうレースが続くんです。

それが終わると、すぐに夏のJOやとびうお杯、全中やインターハイに向けての準備という感じで、水泳の大会は年中あるので、この時期は気を抜ける!という時期はないんですね。

これ、自分たちがそんな風に感じているぐらいだから選手は本当に大変ですね。またそれをサポートする親御さんも。

いや、もしかしたら親御さんが一番大変なのかもしれない。本当にお疲れ様です。

というわけで、今朝は飲みの誘いを断り続けていることに対しての言い訳ブログでございました。

さて、今日はゆっくりだらだら過ごすとしますか。

 

 

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2個メ、驚異の7秒ベスト!




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

火・水と入水多めのため、トレーニングはお休みです。

先日書いたバタフライの頭の動作を直した選手。「すごく泳ぎやすくなった」とのことでしたが、実際にタイムが出なければ、自分たちの仕事は意味がありません。

先週末、大会があったようで記録と動画を送っていただきました。

これがまあまた感動を呼ぶ結果に。

バタフライのベストはもちろん、2個メはなんと7秒ベストです。小さなお子様で2個メをやり始めたばかりですと7秒ベストもよくあるのですが、この選手2分〇〇秒台でのお話です。

動画もみましたが、ピッチもいい意味で上がった感じがあるし、バッタが気持ちよく入れたため、そのまま他の種目につながって行ったように見えました。

ただ、選手の気持ちが一番素晴らしく、最後のフリーでもキックはまったく落ちていませんでした。天晴ですね!

結果はもちろんですが、後半上げてくる動画をみているとこっちも興奮してしまい、モチベーションもどんどん上がってきます。

モチベーション上がったところで、さあトレーニング!といきたいところですが、今日はトレーニングお休みです(笑)

さあ、お仕事始めますか!

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インプット→アウトプット ~トレーニング再開~




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

いやいや、やっと今日からトレーニングに復帰しました。

今回はしっかり資料もまとめて準備万端です。

IMG_5166仕事もせず夜な夜なこんな資料作りやがって!

と思いますよね(笑)

これ、自分たちの仕事ではすごく重要なんです。身体を大きくするにはどんなことをして、どんな食事を摂り、どんなサプリメントを摂ればいいのか。また、休養はどうするか、自分のスケジュールと合わせてどれぐらいの頻度、強度でトレーニングを進めて行けるのか。

こういったことすべてが水泳につながっているんですね。ジュニアの選手でも水泳以外の習い事もあり、スケジュールがパンパンだというお子様がいます。マスターズの方は日々の仕事の合間を縫っての練習、トレーニングです。

こういったものすべてにアドバイスができると思うので、自己流ではなく、まずしっかり本を読み、まとめてインプットしなくてはと思っています。

もちろんアウトプットも大事で、これからしっかり実行して行こうと思います。

さて、今日は実際に摂っているサプリメントをひとつ紹介してみたいと思います。

IMG_5165MUSASHIのNI(ニー)です。

これは疲労回復のために摂っているアミノ酸です。就寝前はもちろん、仕事がハードな日は1日に2~3回摂ることもあります。

サプリメントはすぐに効いた!と実感できるものは少ないと思いますが、MUSASHIはとにかくいいんです。NI摂ってたら何時間でも入水できちゃう気がします。

もちろん、個人的な感想ですが疲労回復にはもってこいだと感じています。

その他摂っているサプリメントはこちら↓

IMG_5164状況に合わせて摂っているので、すべてを毎日飲んでいるわけではありません。

少しずつ紹介して行きますね。

 

見た通り、事務所のキッチンスペースはサプリメント置き場。

写真は自分のスペース。他のコーチのものもいれるとショップ開けるんじゃないかってぐらいあります(笑)

でもこのスペース、いかにも水泳のコーチが集まっている事務所的な感じなところがなんか好きです。

というわけで、今日ジジーはトレーニングを再開しましたよってお話でした。

突っ込まれないうちに言っておきますが、今のところ痩せる気はまったくございませんよ。現在65kgまずは70kgまで増やしてみます。

【今日のトレーニング】

■胸
ベンチプレス10RM×3セット
ダンベルフライ10RM×3セット
ケーブルクロスオーバー10RM×3セット

■肩
ショルダープレス(スミス)10RM×3セット
インクラインサイドレイズ10RM
ワンハンドサイドレイズ10RM×3セット

■上腕三頭筋
ナローベンチプレス10RM×3セット
フレンチプレス10RM×3セット
キックバック10RM×3セット

 

 

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対角線上に注意をおくということ




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

明日はまた雪が降るようですね。バイク移動の身としてつらいところです。

さて、今日は今朝子供からもらったメールを紹介してみたいと思います(許可済み)。

IMG_5152

先日、バタフライのフォームを修正してからのメールでした。

この選手は第2キック(腕のフィニッシュ)時にお尻のポジションが下がってしまい、蹴り終わりも深い位置になってしまうという癖がありました。

第2キック時に腹圧を入れながらお尻を締めるなど、いろいろなことを試してみましたが、自分も選手もしっくりこない感じが…。

水泳に限らず運動動作を修正するときに気をつけていることが、「対角線上に注意を置く」ということ。この選手の場合だとどこかお気づきですね!

そしてもうひとつ、シンプルな考え方として「体はどこかが水面から持ち上がれば、どこかが沈む」ということ。

そう、頭の動きを直したわけです。

ただ直すと言っても、速度や角度、いろいろな点に注意しなければいけません。

今回どういじったかは生意気にも企業秘密。

というのもあまりオススメできない直し方だったからです。

だからこの方法で修正するのは勇気がいったし、選手自身にも「泳ぎにくくないか」と何度も確認しながら進めていきました。

結果、いい方向に行ったのですが、これは信じてくれた選手のお陰です。

 

「頭ごなしの指導はいけない」ということも聞きますが、それは選手の泳力や性格によって変わってくる。

今回の選手は確認しながら進めて行くのがいいタイプだと思ったからそうしたまでで、頭ごなしに「こういけ!」ということもあります。

なんにせよ、フォームを変えるわけですから、新しいフォームが身に着くまでは泳ぎにくくなることもあるはず。そこを前もって説明しておけば選手も迷いませんね。

朝からこんな嬉しいメールをもらい、楽しいい休日となりました。

*メールの受信画面画像は許可をいただき掲載しています

 

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仕事できる男になりたくて…




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

月末です。臨戦態勢です…

IMG_5146カラダに良くないのはわかっているのですが、夜中になると食べたくなってしまう。

そしてこれらを食べると、自分が頑張っているような錯覚に陥るという(笑)

 

会社に所属して水泳のコーチをしているときは事務職の方を見て、月末だからってなんで機嫌が悪いんだ?なんて思っておりました。

先輩方、本当に申し訳ございません。

今になってみなさんのご苦労がほんの少しだけわかったような気がします。

 

毎月毎月、月末になれば、忙しい忙しい…

これもう、本当に自分でも呆れています。これはシステムに問題があることは明白で、その問題に対して真剣に取り組むことなく、もう10年以上同じシステムで仕事をしています。

アウトソーシングするのが一番なんでしょうけど、そんなお金もない。システムを新しく構築するのにもおバカちゃん過ぎる。

水泳や指導、身体の勉強などは大好きなのですが、いわゆる「経営」にまったく興味がわかない。

お金はあるにこしたことはない。あればあるだけ使ってしまえ!

こんな考えも改めないといけないかな。

毎月月末になると同じ事を考えるお猿さんでした。

さて、とりあえず、しょうもないシステムで月末の仕事を開始しようと思います。

それでは聴いてください。今夜はユニコーンで『働く男』

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