これがオレのパワーフード




 

こんばんは。

とにかくモテたい西川です。

突然ですが、選手のみんなは”勝ち飯”とか”勝負めし”なんていうのがあるかな?

試合前日はこれ!とか、当日の朝はこれ!

といった感じの。

前日から生ものや揚げ物は避けた方がいいとか、朝はしっかり糖質を補給しておくとか、そういったことはすごく大事ですね。

でも、食事ってとても楽しいものでストレスなんかも解消してくれるものじゃなきゃいけないって自分は思ってます。

これ食うと、力出るんだよな~!なんてものがあったら練習のときに教えてね。

さて、そこで自分自身がパワーフードと呼び、心から美味い、元気が出る!っていう食材を紹介してみます。

ずばりこれ!

写真、右上に写っている明日葉です。

スーパーなどで売っているもではなく、故郷伊豆大島のものです。

よく、栄養学などでは旬の食材を食べるといいと言われていますが、自分はそこにひとつ付け加えたい。

自分自身が育った土でできた食材。

これはやはり力になりますね。ほろ苦さがたまらなく美味しいし、島の力をもらえるような気もします。

栄養価も素晴らしく、古書には「神秘の植物」なんて記載が残っているらしいです。

食べ方としてはやはり天ぷらがポピュラーですね。

実家では様々なかたちで出されていましたが、最近自分でやってみた明日葉チャンプル、これ最高でした。作り方はゴーヤチャンプルのゴーヤを明日葉に変えただけです。ゴーヤも苦みがあるので同じような感じでしたが、自分はやはり明日葉の方が上でした。

あとは明太パスタに細かく刻んだ明日葉を入れるのもおすすめです!

 

栄養面は主にお母さんが担当してくれていると思います。

好き嫌いなく食べることはもちろん大切なことですが、自分自身が力になる、元気になる食べ物はなんなのか考えてみよう。

そういった少しの意識から選手として必要な知識がついて行くんだと思う。

なんでも漠然とやるのは良くないよ。食事も思い切り楽しみながら、好きな食べ物にはどんな栄養素が含まれているのかを知っていても損じゃないね。

目指すところは「知的アスリート」。

さあ、明日もがんばろう!

 



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僕らはみんなに支えられている




 

 

こんばんは。

R-FORCE西川です。

12月30日、今年もあと2日となりました。

今年も思い起こせば、色々な方とお話をし、いろんな選手と練習をさせていただきました。

東北地方から2選手、北陸地方から3選手、関西地方から2選手、四国地方から1選手、北関東から4選手、海外から3選手と遠方からもたくさんの選手に足を運んでいただきました。本当にありがとうございました。

また、遠方にも関わらず、1回のレッスンだけではなく月に1度来てくださっている選手も数名います。感謝感謝です。

関東に住んでいる選手たちも、私の日程に合わせてくださり、遠くのプールまで足を運んでいただきました。近い、遠い関係なくありがとうございました。

そして、こちらがお世話になっているにも関わらずクリスマスプレゼント・お歳暮とたくさんいただきものをしてしまい、スタッフ一同感謝しています。

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お陰様で、安田コーチ・都築氏の机はいただきものでいっぱいです。

ビールに関しては冷蔵庫がいっぱいになり、その他に2箱という喜ぶしかない事態でございます。

他にもル〇サ〇スのマスターズチームのみなさまに忘年会を開いていただいたり、Beach Academyというフリーダイバーの団体様から特別講師で呼んでいただいたりと、楽しい時間を過ごすこともできました。

マスターズの方との飲み会でいつも思うのが、本当に水泳を楽しんでいらっしゃるということ。記録はもちろん、ご自身のデータを細かく分析したり、動画チェックをしたり。また、食事やお酒をかけてレースに臨んだりと、羨ましいかぎりです。

Beach Academy様の特別レッスンではフリーダイビングという分野での水との楽しみ方も学びました。また、フリーダイビングでも競泳の技術が大切だといこうことや自分自身が大事にしている重心移動や関節の使い方などのドリルに共感していただき楽しいレッスンをさせていただきました。

 

そうそう、うちは事務的なことを専門でやるスタッフがいなく、みんなで協力しながらやっています。みなさんに請求書を送っている『アホ』じゃない都築くん、そしてもうひとり陰から支えてくれているスタッフもいるんです。

『アホ』じゃない、都築くんは基本的には富山で作業。ことあるごとに上京し、酒を飲んでいる次第です。

もうひとりは静岡で作業。こちらはいろいろなシステム作りなどを手伝ってもらっています。とびうお杯などの観戦にも来てくれているスタッフですね。

そんな遠くで協力してくれている2人からもいただきものが。

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IMG_0736こちらは静岡から。こっちが協力してもらってるのに、現場チームへ嬉しい贈り物です。

さらに富山の豪傑は大掃除を手伝いにわざわざ上京してくれるという(涙)

が、掃除も途中で投げ出し、2人元気に酒場へと向かったのですが。

こんな感じで今年もたくさんの方に支えていただきました。

R-FORCEに関わってくださったすべての皆様、今年も一年ありがとうございました。来年も皆様に喜んでいただけるよう、スタッフ一同精進して参りますのよろしくお願いいたします。

今日はこの曲でお別れです。

ユニコーンで『雪が降る街』

最高なんでぜひお聴きください。

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とびうお杯最終確認




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

明日から浜松市のTOBIOではとびうお杯が開催されますね。

パーソナルで見させて頂いているお子様も4名出場します。

以下、とびうお杯についてwikipediaより

とびうお杯全国少年少女水泳競技大会(とびうおはいぜんこくしょうねんしょうじょすいえいきょうぎたいかい)は、毎年8月に静岡県浜松市で行われる、スイミングクラブ対抗の水泳大会である。2005年に「スポーツ拠点づくり推進事業」に承認された。
大会名は、地元出身の古橋廣之進・日本水泳連盟名誉会長の異名にちなんでつけられた。また、この大会は日本水泳連盟の公認する、唯一の学童大会である(そのために、小学生しか出場できない)。

この大会でひとつ自信をつけてJOに臨むのが理想かと思っています。

出場する4名の選手は昨日までに最終的な確認を終えました。

では試合前にどんな確認を行っているかを書いてみます。

1、ストローク動作の確認

これは新しくなにかを取り入れるわけではなく、悪い癖が出ていないか、出そうな雰囲気はないかなどをチェックし、必要であれば細かいドリルも行います

2、ストローク動作と体幹の重心移動の速度の確認

これがメインになります。腕だけ足だけで泳がないよう、ここは繰り返し見直します

3、フォームハード

スイムに限らずドリルでもハードを行い、スピードを出した中で1,2をチェックします。

4、コミュニケーション

選手の感覚を理解するために1本泳いだら数分話をする。いろいろな質問をぶつけてみる。これをできる限り多めに。

こんなところですかね。

今回は4人とも本当にいい感じで仕上がったと思います。

まずは自己ベスト、そしてその先にある全国のメダル。これを持ち帰ってくれることに期待しています。

 

写真は一昨年、スタッフ全員で行ったときのものです。

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IMG_0225今年も社員旅行的に行きたかったのですが、全コーチ朝から晩までパーソナルの予約が…

来年は必ず行きたいと思っています。

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それでは今日もこの曲で!

「今ちから出さなければ、いつちから出すんだよと!」みんなこれを合言葉に泳いで来い!

そして平泳ぎの2人は、はさんじゃえ!!

 

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ジャパンオープンを筆頭に週末は大会目白押し




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

今日のレッスンはパーソナルのみで7本。すべて選手という珍しい1日でした。

さてさて、今週末はジャパンオープン、神奈川県のジュニアの大会、多くのクラブの記録会、さらに江戸川で行われていたマスターズと大会が目白押し。

そんな週末はどうなるかというと、こんな感じ。

IMG_1972普段鳴らない自分の携帯が大変なことに。

LINE22件、メール21件。1件は安田コーチから酒を飲ませろ!というLINEですが、あとはすべて大会の報告と動画。

これ、参考になるし状態もわかるので本当にありがたいです。

ただ、これだけ重なると今日中に返信することができません。

というわけで、既読にしないで明日必ず返信しようと思います。

なんだよ!?既読にならないじゃん!と思っている皆様、申し訳ありません。わざと既読にしていないのでもうしばらくお待ちください。

 

さて、明日は午前中休みの夕方1本のみ。本来休みの月曜ですが、お仕事いただけました。

皆様に感謝しながら、録画してあるバラエティ番組を観ようと思います。

それではまた…

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ジュニアスイマーとサプリメント~保護者の皆さま必見!~




こんばんは。水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

今日は、先日宣言していた「ジュニアアスリートとサプリメント」について書いてみたいと思います。

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去年の年末、わざわざ愛媛からパーソナルを受けに来てくださったお子さんとLINEのやり取りをしています。いろいろな質問をくれて、意識の高さを感じるお子様です。

心から応援したいですね。

さて、そのお子様からこんなLINEをもらいました。

こんにちは。

聞きたいことがあります。プロテインを飲んでみようと思うのですが、この下の写真のプロテインは飲んでもいいですか?

『アミノ○○』というのも見つけたので、飲んでみようと思っているのですが、いつぐらいに飲んだらいいのか教えてもらえませんか。

プロテインは飲むと身長の伸びが止まっちゃいますか?水泳やってる友達のお母さんがそんなこと言っていたので…

可愛いですね。

この質問に対して、私自身の意見で返信しようかと思いましたが、ここはサプリメントのスペシャリストに答えてもらった方が説得力がある。そう思い、MUSASHIの飯塚氏に答えてもらいました。

以下、飯塚氏の返信です。

まず、飲んでいいのか悪いのかの判断の前にサプリメントは栄養素なので、身長が伸びなくなるということはありません。

基本、栄養素は食事から摂取が一番です。食事で摂取しきれないものをサプリメントで補うのが大前提です。そこを踏まえて、なぜプロテインを摂りたいのかを確認するといいと思います。

同級生の○○ちゃんが飲んでいるから。などはダメですね。

食事でタンパク質を多く摂ることができなければ、飲んでもいいかと思います。ただ、ジュニアプロテインでも『人工甘味料』など、身体の負担になるものも入っているので、選ぶなら身体の負担になる成分が入っていないものをオススメします。

アミノ○○も人工甘味料が入っていますよ。

タンパク質を多く摂らせたいなら、チーズなどを運動後に食べればいいと思います。市販の6Pチーズなどで十分です。

食事の工夫としては納豆を毎食食べるでもOKです。それだけでもプロテインやアミノ○○を摂らなくていいと思いますよ。

 

というのが飯塚氏の返信内容です。やはり栄養素は食事から摂るのが一番。サプリメントを販売している人が言うのだから間違えありませんね。

また、身体の負担になる成分、人工甘味料などはやはり要注意ですね。

こんな感じで、ご質問いただければ、それぞれのスペシャリストがお答えすることができます。もちろん、会員様限定ですが、なにかご質問があれば、担当のコーチにメールでも直接でも聞いてください。

時間がかかることもあるかも知れませんが、必ずお答えいたします。

 

あ、飯塚氏のご紹介もしておきましょう。

アミノ酸系のサプリメントで有名なMUSASHIを取り扱う会社の方です。ご自身も学生時代はトップアスリートとして活躍しておられました。

ここからが重要!

飯塚は自分の後輩です。夏の花火大会では雨が降ってきたため、テントを張らせました。飲みに行く約束をして余裕ですっぽかしました。

現在、「西川様は絶対です!」という言葉を仕込んでおります。

以上、ジュニアアスリートとサプリメント、飯塚氏と私の関係を書いたブログでございました。

飯塚様、ありがとうございます。

さ、寝よ…

 

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