これがオレのパワーフード




 

こんばんは。

とにかくモテたい西川です。

突然ですが、選手のみんなは”勝ち飯”とか”勝負めし”なんていうのがあるかな?

試合前日はこれ!とか、当日の朝はこれ!

といった感じの。

前日から生ものや揚げ物は避けた方がいいとか、朝はしっかり糖質を補給しておくとか、そういったことはすごく大事ですね。

でも、食事ってとても楽しいものでストレスなんかも解消してくれるものじゃなきゃいけないって自分は思ってます。

これ食うと、力出るんだよな~!なんてものがあったら練習のときに教えてね。

さて、そこで自分自身がパワーフードと呼び、心から美味い、元気が出る!っていう食材を紹介してみます。

ずばりこれ!

写真、右上に写っている明日葉です。

スーパーなどで売っているもではなく、故郷伊豆大島のものです。

よく、栄養学などでは旬の食材を食べるといいと言われていますが、自分はそこにひとつ付け加えたい。

自分自身が育った土でできた食材。

これはやはり力になりますね。ほろ苦さがたまらなく美味しいし、島の力をもらえるような気もします。

栄養価も素晴らしく、古書には「神秘の植物」なんて記載が残っているらしいです。

食べ方としてはやはり天ぷらがポピュラーですね。

実家では様々なかたちで出されていましたが、最近自分でやってみた明日葉チャンプル、これ最高でした。作り方はゴーヤチャンプルのゴーヤを明日葉に変えただけです。ゴーヤも苦みがあるので同じような感じでしたが、自分はやはり明日葉の方が上でした。

あとは明太パスタに細かく刻んだ明日葉を入れるのもおすすめです!

 

栄養面は主にお母さんが担当してくれていると思います。

好き嫌いなく食べることはもちろん大切なことですが、自分自身が力になる、元気になる食べ物はなんなのか考えてみよう。

そういった少しの意識から選手として必要な知識がついて行くんだと思う。

なんでも漠然とやるのは良くないよ。食事も思い切り楽しみながら、好きな食べ物にはどんな栄養素が含まれているのかを知っていても損じゃないね。

目指すところは「知的アスリート」。

さあ、明日もがんばろう!

 



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僕らはみんなに支えられている




 

 

こんばんは。

R-FORCE西川です。

12月30日、今年もあと2日となりました。

今年も思い起こせば、色々な方とお話をし、いろんな選手と練習をさせていただきました。

東北地方から2選手、北陸地方から3選手、関西地方から2選手、四国地方から1選手、北関東から4選手、海外から3選手と遠方からもたくさんの選手に足を運んでいただきました。本当にありがとうございました。

また、遠方にも関わらず、1回のレッスンだけではなく月に1度来てくださっている選手も数名います。感謝感謝です。

関東に住んでいる選手たちも、私の日程に合わせてくださり、遠くのプールまで足を運んでいただきました。近い、遠い関係なくありがとうございました。

そして、こちらがお世話になっているにも関わらずクリスマスプレゼント・お歳暮とたくさんいただきものをしてしまい、スタッフ一同感謝しています。

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お陰様で、安田コーチ・都築氏の机はいただきものでいっぱいです。

ビールに関しては冷蔵庫がいっぱいになり、その他に2箱という喜ぶしかない事態でございます。

他にもル〇サ〇スのマスターズチームのみなさまに忘年会を開いていただいたり、Beach Academyというフリーダイバーの団体様から特別講師で呼んでいただいたりと、楽しい時間を過ごすこともできました。

マスターズの方との飲み会でいつも思うのが、本当に水泳を楽しんでいらっしゃるということ。記録はもちろん、ご自身のデータを細かく分析したり、動画チェックをしたり。また、食事やお酒をかけてレースに臨んだりと、羨ましいかぎりです。

Beach Academy様の特別レッスンではフリーダイビングという分野での水との楽しみ方も学びました。また、フリーダイビングでも競泳の技術が大切だといこうことや自分自身が大事にしている重心移動や関節の使い方などのドリルに共感していただき楽しいレッスンをさせていただきました。

 

そうそう、うちは事務的なことを専門でやるスタッフがいなく、みんなで協力しながらやっています。みなさんに請求書を送っている『アホ』じゃない都築くん、そしてもうひとり陰から支えてくれているスタッフもいるんです。

『アホ』じゃない、都築くんは基本的には富山で作業。ことあるごとに上京し、酒を飲んでいる次第です。

もうひとりは静岡で作業。こちらはいろいろなシステム作りなどを手伝ってもらっています。とびうお杯などの観戦にも来てくれているスタッフですね。

そんな遠くで協力してくれている2人からもいただきものが。

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IMG_0736こちらは静岡から。こっちが協力してもらってるのに、現場チームへ嬉しい贈り物です。

さらに富山の豪傑は大掃除を手伝いにわざわざ上京してくれるという(涙)

が、掃除も途中で投げ出し、2人元気に酒場へと向かったのですが。

こんな感じで今年もたくさんの方に支えていただきました。

R-FORCEに関わってくださったすべての皆様、今年も一年ありがとうございました。来年も皆様に喜んでいただけるよう、スタッフ一同精進して参りますのよろしくお願いいたします。

今日はこの曲でお別れです。

ユニコーンで『雪が降る街』

最高なんでぜひお聴きください。

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それぞれのJO予選




こんにちは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

暖かくなってきたなと思えば、翌日は寒い。まさに三寒四温ですね。

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さて、昨日、一昨日と東京・神奈川・埼玉など各所でJO予選が行われました。

担当している選手も20名以上出場しましたが、それぞれの目標に向かってしっかり泳げたかと思います。

春のJO出場を決めている5選手は調整に使うと思いきや、1人またまたとんでもないタイムを出してきました。会場行きたかったな~。

JO出場ギリギリにいた2選手のうち1人は出場を決め、1人は出場ならず。

こんなとき、本当に自分自身の無力さを感じますね。

やはり、パーソナルを受けてくれている以上、全員に目標を達成させたい。

 

また、今回のJO予選は小さい年代の選手たちの頑張りが目立ちました。出場3種目中すべてベストを更新した男子。この子は一気に速くなっているわけではありませんが、自分が計算している範囲で順調に来ていますね。

そしてもう1人、女子選手がやりました。1ヶ月弱で1秒8のベスト更新。

「なんで速くならないの?」「どうしたら速くなるの?」いつもそんなLINEをくれる選手です。

「○○は真面目にやってるから、大丈夫」「一気に速くならなくても少しずつベスト出てるだろ!?」そんなやり取りをしている最中の1秒8。

こういうことなんですよね。

お互いの信頼関係が築けて、信じて練習してくれたらこういうことになる。

もちろん、ベスト更新、目標達成に関しては選手たちの大手柄!

自分たちはそのうちの1%程度の働きしかしていないかも知れません。それでも選手1%に対してこちらの100%をぶつけて行かないとこういう結果は出ないと思っています。

まだまだ地方の小さい大会での出来事ですが、これから先、この子たちも全国の舞台で戦える日が来るはず。

それまで一生懸命お付き合いさせてください。

 

さあ、これで一段落。

ここからはJO本選に向けてしっかり仕上げて行くぞ!

今回目標はメダル2個。入賞5。

なにがなんでも頑張ろう!!



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わいわいじゃぶじゃぶな合同練習♡




こんにちは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

先日、全国トップクラスの選手2名と練習をしてきました。

普段、彼らは1日6000mほど泳いでいます。それがほぼ毎日。

そんな2人が同じ時間での練習を希望してくださいました。2人で3時間です。

この練習はきついものにしてはいけない練習ですね。普段、張り詰めたきつい練習をしている選手ですから、楽しめるドリルやダイブを多く取り入れるようにしました。

また、選手からドライランドも取り入れてほしいという要望があったので、こちらもしっかり30分。

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3時間でTotal3000mゆっくりゆっくり、途中ジャグジーにつかりバカ話をしながら練習を進めて行きました。

普段のきつい練習を忘れるかのような楽しい時間になったと思います。

なにより、自分自身が1番楽しませてもらった練習でした。もちろん、楽しい中にもドリルからフォームなどしっかり癖を直す練習、ダイブでの腹圧の入れ方など、やることはやっています。

基本的に2人1組でのパーソナルは受け付けていないのですが、レベルが一緒、2人になっても集中力が切れないなどの条件を満たしていれば受け付けています。

この2人は全国トップクラスの選手。

そしてこの日は、トップの選手の練習ばかり4組見させて頂きました。なんと贅沢な1日だったことか…。

こんな練習ばかりだと、自分がすごいなんて勘違いが始まりそうで心配です。

これからもしっかり勉強して、幼児から選手、マスターズ、高齢者スイムとすべてにおいて恥ずかしくない練習を提供できるようにして行きたいと思います。

選手の2人、ありがとう。本当に楽しかった。

 



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東京オリンピックアクアティクスセンター




こんにちは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

選手たちの試合でも練習でもお世話になっている辰巳国際水泳場。

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バイクで移動しているので、近くの大きな工事現場を通ります。

ずっと気にせず通っていたのですが、これ東京オリンピックで使われるアクアティクスセンターですね。

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せっかく練習に行くので、定期的に写真を撮ってインスタに上げることにしました(”映え”てくれ!)。

どうせだったら何もない状態からの方がよかったのですが、”映え”に目覚めたのが最近なもので…。

以前、スカイツリーが完成するまで写真を撮り続けた方がいましたね。そうです、あれのパクリです。

せっかくのなので、このブログでもアップして行きたいと思います。

ただ、今年11月から辰巳国際は工事になってしまうので、それから数カ月は写真だけ取りに行く感じになりそうです。

それでも、月1回程度の撮影だし、事務所からもさほど離れていないので釣り竿持って行ってこようと思います。

それでは皆さん、アクアティクスセンター完成まで写真をお楽しみください。

 

企画倒れになりませんように…

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競泳注目選手 金籐理絵


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こんにちは。水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

リオオリンピック間近。今日も自分が勝手に注目して応援している選手を紹介したいと思います。4回目の今日は日本競泳チーム、キャプテンの金籐理絵選手です。

1855997b選手名:金籐理絵(かねとうりえ)

所属:Jaked Elite Team

出場回数:2回目

出場種目:200m平泳ぎ

コーチ:加藤健志

生年月日:1988年9月8日(27歳)

身長/体重:175cm/64kg

 

金籐選手、ベテランとも言っていい年齢になりましたね。女子の平泳ぎと言えば、渡部香生子選手や今井月選手、そして鈴木聡美選手と実力者揃いです。

自分が辰巳で見ているときの印象としてはとにかく後半が強い。落ちないというイメージ。それとどうしても渡部選手に勝てないという印象がありました。

しかし、ここのところ好調で、4月には今期の世界最高記録を出しています。これは大げさな話ではなく、金メダルを狙える位置にいるということですね。

自分は泳ぎの感じなどから渡部選手のファンですが、長い間努力してきたであろう金籐選手にもぜひ頑張ってほしいですね。

金籐、渡部、鈴木、今回女子の平泳ぎは大注目です!

 

 

池江璃花子

瀬戸大也

渡部香生子

 

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競泳注目選手 渡部香生子


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こんにちは。水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

リオオリンピック間近。今日も自分が勝手に注目して応援している選手を紹介したいと思います。3回目の今日は女子のエースとも言われる渡部香生子選手です。

bd959dfd選手名:渡部香生子(わたなべかなこ)

所属:JSS立石ダイワ・早稲田大学

出場回数:2回目

出場種目:100m平泳ぎ・200m平泳ぎ

コーチ:竹村吉昭

生年月日:1996年11月15日(19歳)

身長/体重:167cm/61kg

 

渡部選手、まず単純に可愛いですね(笑)。ジュニアのころは「しなやか」という印象が強かったのですが、今はパワーも加わり、力強い印象です。

167cmで61kg、あの見た目でこの体重ということはかなり筋量もアップしているはずです。渡部選手も瀬戸選手同様、早稲田大学、そしてクラブもJSSですね。

瀬戸選手は毛呂山(埼玉)、渡部選手は立石(葛飾区)ですがやはり、JSSの指導法になにか秘密が隠されているんですかね。その辺は職業柄、とても気になるところです。

渡部選手、辰巳で見たときは絶不調の時期の2個メでしたが、それでもやはり平泳ぎで他の選手を圧倒していました。

今回は100m平泳ぎで鈴木聡美選手、200mでは金籐理絵選手との表彰台に期待です。もちろん一番いい色を期待してもいいのかと思います。

 

 

池江璃花子

瀬戸大也

金籐理絵

 

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競泳注目選手 瀬戸大也


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こんにちは。水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

リオオリンピック間近。今日も自分が勝手に注目して応援している選手を紹介したいと思います。2回目の今日は大舞台での活躍が目立つ、瀬戸大也選手です。

0403ARN選手名:瀬戸大也(せとだいや)

所属:JSS毛呂山・早稲田大学

出場回数:初出場

出場種目:200mバタフライ・400m個人メドレー

コーチ:梅原孝之

生年月日:1994年5月24日

身長/体重:174㎝/75kg

 

瀬戸選手といえば、萩野選手というように2人のライバル関係は有名ですね。そして、常に萩野選手を追いかけているような印象です。

また、瀬戸選手を語るうえで欠かせないのが、やはりロンドンオリンピックの落選でした。なので、今回のリオが初出場なんですね。4年前の涙を思い出すと、やはり応援したくなります。

それと、瀬戸選手の出身校である埼玉栄高校や早稲田大学のOB、OGとたくさん仕事をさせてもらったことも応援する理由のひとつです。

4個メでは萩野選手と表彰台、できれば萩野選手を抑えて金メダルを取ってほしいですね。

その他、今回自分が注目している選手です。

池江璃花子

渡部香生子

金籐理絵

 

 

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競泳注目選手 池江璃花子


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こんにちは。水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

リオオリンピック間近。今日は競泳注目選手の一人、スーパー女子高生、池江璃花子選手について書いてみようと思います。

3abc12f7選手名:池江璃花子(いけえりかこ)

所属:ルネサンス亀戸・淑徳巣鴨高校1年生

出場回数:初出場

出場種目:100mバタフライ・400m800mフリーリレー・50m100m200m自由形

コーチ:村上二美也

生年月日:2000年7月4日(16歳)

身長/体重:168㎝/55kg

 

現在、日本で一番有名な女子高生?とにかく勢いがすごいですね。自分が注目している理由のひとつ、所属クラブのルネサンス亀戸がR-FORCEから近所ということ。

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街はさほど賑わっていなのがちょっと気がかりですが。出身も江戸川区ということでお隣の区。なんか地元の星!って感じもあります。

それと何度か辰巳で見たダイナミックな泳ぎ。あのリカバリーであの入水ができるんだ~…

と鳥肌が立ったのを覚えています。中学生のころから出てきただけで会場がざわめくという存在感。あの存在感が世界でも通用するといいですね。

とは言え、高校1年生。プレッシャーに押しつぶされないよう頑張ってもらいたいですね。

その他、自分が注目している選手です

瀬戸大也

渡部香生子

金籐理絵

 

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