♨疲れを取る方法♨

元気が一番!!

元気がないと何も出来ないと思っている岩井田です\(^o^)/

 

体調管理が難しい季節が続いておりますが、前日の疲れを翌日に持ち越していませんか?

大人も子どもも競技者も日々疲れています。

行っているものもの違いで疲れの度合いが違うだけです。

疲れがとり切れずにいると次の日の行動やパフォーマンスや練習に悪影響になります。

例)体力100-疲れ20=体力がMAX時の80%

2割減のまま頑張っても効果は薄いですよね?せっかく頑張っているのに勿体ない、、、

 

疲れを取る方法として、

☆食事をしっかり摂る

☆ストレッチする

☆ケアする

☆マッサージを受ける

☆リラックスする

☆サプリやプロテインを摂る

etc

 

など色々ありますが、今回シンプルに毎日簡単に出来るのが、

『長風呂』です♨

方法として、

【湯船に20分以上浸かりながら水を飲む+深呼吸する】

以上です(笑)

 

さらに効果を上げたい場合は、

☆入浴時間を長くする

☆入浴剤を入れる

☆読書や動画を見る(音楽を聴く)

☆ストレッチをする

☆さすったり、揺らしたり、振ったりする

etc

*注意事項*

・体調不良の場合や薬を服用している場合は控えてください。

・水を入浴前に一口、入浴中にコップ一杯、出た後に一口をお忘れなく。

・温度は入れる温度で大丈夫なので高くなくても平気です。

・家族へ声掛けしておく。

 

【湯船に20分以上浸かりながら水を飲む+深呼吸する】

だけでも効果はありますが、

次の日の調子を見て最善の方法を探してみてください♪

 

 

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㊗️初投稿㊗️ 初めまして岩井田です




 

  • ✨㊗️初投稿㊗️✨

初めまして、パーソナルトレーナーの岩井田武彦と申します。

この度、ブログを書かせて頂く事となりました。宜しくお願い致します。

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簡単に自己紹介させて頂きますと、

筋肉水泳をこよなく愛している者です』笑笑

私の細かい情報はちょこちょこブログに載せて参りますので、

是非チェックしてみてください^ ^

これからのブログでは、

【水泳ネタ】

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【運動、筋肉ネタ】

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【小ネタ】

38557E5F-E005-42BB-9C4E-C26A0B1BD4DE

etc、、、

などを盛り込んで皆様にクスッと笑ってもらえるように頑張ります💪💪💪どうぞ生暖かい目で優しく見守ってくださいm(_ _)m

今後とも宜しくお願い致します。岩井田武彦

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