これがオレのパワーフード




 

こんばんは。

とにかくモテたい西川です。

突然ですが、選手のみんなは”勝ち飯”とか”勝負めし”なんていうのがあるかな?

試合前日はこれ!とか、当日の朝はこれ!

といった感じの。

前日から生ものや揚げ物は避けた方がいいとか、朝はしっかり糖質を補給しておくとか、そういったことはすごく大事ですね。

でも、食事ってとても楽しいものでストレスなんかも解消してくれるものじゃなきゃいけないって自分は思ってます。

これ食うと、力出るんだよな~!なんてものがあったら練習のときに教えてね。

さて、そこで自分自身がパワーフードと呼び、心から美味い、元気が出る!っていう食材を紹介してみます。

ずばりこれ!

写真、右上に写っている明日葉です。

スーパーなどで売っているもではなく、故郷伊豆大島のものです。

よく、栄養学などでは旬の食材を食べるといいと言われていますが、自分はそこにひとつ付け加えたい。

自分自身が育った土でできた食材。

これはやはり力になりますね。ほろ苦さがたまらなく美味しいし、島の力をもらえるような気もします。

栄養価も素晴らしく、古書には「神秘の植物」なんて記載が残っているらしいです。

食べ方としてはやはり天ぷらがポピュラーですね。

実家では様々なかたちで出されていましたが、最近自分でやってみた明日葉チャンプル、これ最高でした。作り方はゴーヤチャンプルのゴーヤを明日葉に変えただけです。ゴーヤも苦みがあるので同じような感じでしたが、自分はやはり明日葉の方が上でした。

あとは明太パスタに細かく刻んだ明日葉を入れるのもおすすめです!

 

栄養面は主にお母さんが担当してくれていると思います。

好き嫌いなく食べることはもちろん大切なことですが、自分自身が力になる、元気になる食べ物はなんなのか考えてみよう。

そういった少しの意識から選手として必要な知識がついて行くんだと思う。

なんでも漠然とやるのは良くないよ。食事も思い切り楽しみながら、好きな食べ物にはどんな栄養素が含まれているのかを知っていても損じゃないね。

目指すところは「知的アスリート」。

さあ、明日もがんばろう!

 



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僕らはみんなに支えられている




 

 

こんばんは。

R-FORCE西川です。

12月30日、今年もあと2日となりました。

今年も思い起こせば、色々な方とお話をし、いろんな選手と練習をさせていただきました。

東北地方から2選手、北陸地方から3選手、関西地方から2選手、四国地方から1選手、北関東から4選手、海外から3選手と遠方からもたくさんの選手に足を運んでいただきました。本当にありがとうございました。

また、遠方にも関わらず、1回のレッスンだけではなく月に1度来てくださっている選手も数名います。感謝感謝です。

関東に住んでいる選手たちも、私の日程に合わせてくださり、遠くのプールまで足を運んでいただきました。近い、遠い関係なくありがとうございました。

そして、こちらがお世話になっているにも関わらずクリスマスプレゼント・お歳暮とたくさんいただきものをしてしまい、スタッフ一同感謝しています。

IMG_0677

お陰様で、安田コーチ・都築氏の机はいただきものでいっぱいです。

ビールに関しては冷蔵庫がいっぱいになり、その他に2箱という喜ぶしかない事態でございます。

他にもル〇サ〇スのマスターズチームのみなさまに忘年会を開いていただいたり、Beach Academyというフリーダイバーの団体様から特別講師で呼んでいただいたりと、楽しい時間を過ごすこともできました。

マスターズの方との飲み会でいつも思うのが、本当に水泳を楽しんでいらっしゃるということ。記録はもちろん、ご自身のデータを細かく分析したり、動画チェックをしたり。また、食事やお酒をかけてレースに臨んだりと、羨ましいかぎりです。

Beach Academy様の特別レッスンではフリーダイビングという分野での水との楽しみ方も学びました。また、フリーダイビングでも競泳の技術が大切だといこうことや自分自身が大事にしている重心移動や関節の使い方などのドリルに共感していただき楽しいレッスンをさせていただきました。

 

そうそう、うちは事務的なことを専門でやるスタッフがいなく、みんなで協力しながらやっています。みなさんに請求書を送っている『アホ』じゃない都築くん、そしてもうひとり陰から支えてくれているスタッフもいるんです。

『アホ』じゃない、都築くんは基本的には富山で作業。ことあるごとに上京し、酒を飲んでいる次第です。

もうひとりは静岡で作業。こちらはいろいろなシステム作りなどを手伝ってもらっています。とびうお杯などの観戦にも来てくれているスタッフですね。

そんな遠くで協力してくれている2人からもいただきものが。

IMG_0724

IMG_0736こちらは静岡から。こっちが協力してもらってるのに、現場チームへ嬉しい贈り物です。

さらに富山の豪傑は大掃除を手伝いにわざわざ上京してくれるという(涙)

が、掃除も途中で投げ出し、2人元気に酒場へと向かったのですが。

こんな感じで今年もたくさんの方に支えていただきました。

R-FORCEに関わってくださったすべての皆様、今年も一年ありがとうございました。来年も皆様に喜んでいただけるよう、スタッフ一同精進して参りますのよろしくお願いいたします。

今日はこの曲でお別れです。

ユニコーンで『雪が降る街』

最高なんでぜひお聴きください。

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0から1への1、99から100への1




 

 

こんばんは。

R-FORCE西川です。

サンタさんにお嫁さんをお願いしたのですが、今朝枕元にはだれもいませんでした。

サンタさん、大嫌いです。

 

さてさて、今日はタイトルにもある『1』のお話です。

かれこれ10年以上も前になるでしょうか、尊敬し大変お世話になっている先輩からこんな言葉をいただきました。

「お前の指導は0から1にすることに関しては素晴らしいものがある。だけど、99を100にする力はまったくない」

ここで言う『0』とはまったく泳げない初心者スイマーの方、幼児などで水慣れから始めたお子様のことを指しています。

このころすでに選手やマスターズの方も見させていただいていたのですが、その辺りの力はまったくないと評価され、努力が足りないとアドバイスされたんですね。

悔しかったですね。もう本当に悔しくて、ただただその先輩に対して腹を立てていました。

そのとき、先輩に対してこんな質問をしたのを覚えています。「じゃあなんすか?0から1にするコーチより99を100にしたコーチが偉いんすか?」

喧嘩腰でしたね(笑)

返ってきた言葉も忘れません。

「そうだよ」

一蹴です(爆)

もちろんそんなことはないのですが、あのときは先輩もイラっときたんでしょうね。

悔しさからなにをしたかというと、来る日も来る日も本を読み、その先輩が読んでいる本を買い実際に身体を動かす。

絶対に認めさせてやる!

そんなことを何年続けたのかは覚えていません。

自分が掲げた目標はジュニアオリンピックで金メダルを獲る選手に関わること。つまりこの時点でジュニアオリンピックの金メダルが自分にとって『100』になったんです。

そうこうしているうちに長年お付き合いさせていただいている選手がジュニアオリンピックで銅メダルを獲得するまでになってきました。

この時点で79を80にするぐらいの力がついてきたのかな?

しかしここからが大変。なにをやっても泳ぎが変わらない。なにを言っても選手の心に響いてないのがよくわかる。

ここからまた違う勉強。解剖学や生理学、心理学、栄養学、まったく関係のなさそうな小説など。

そんな最中、ひとりの救世主が現れます。

長年見させていただいている選手より先にこの救世主がジュニアオリンピックの金メダルを獲得したんです。

どういうことか?

正直、これはこの救世主的な選手の力が99パーセントといっていいでしょう。

これほどの選手ですから、見た瞬間に「いけるんじゃね?」という感じはありました。

それでも数年前の自分なら「いやいやこんな選手、僕には見れません」って言ってたでしょうね。でもこのときは思わなかった。「行ける!やれる!」これだけでした。

つまり79、80、81、82、というあたりの勉強をしていたら、99の選手が相手でもビビらなくなってきたということです。

その1年後、長年一緒にやってきた選手もついにジュニアオリンピック2冠を達成しました。大号泣です。

作り話のような話ですよね。

でもこれ、すべて本当なんです。

ここで選手のみんなにいいたいのが、自分が立てた目標が100だとして今の自分はいくつなのか、それをしっかり把握すること。

それがわかると今やらなきゃいけないこと、やっちゃいけないこと、やらなくてもいいこと、こういうものがはっきりしてくるんです。

一生懸命練習だけに集中することもいいことです。

でももう、君たちはそのレベルを超えてるのかも知れないよ!

70まできてるのに50あたりことを意識しているのかも知れない。

お父さんやお母さんに言われることなく、自分自身の現状を見直してみようよ。そこからまた新しい行動を始めたらいい。

ジュニアの選手には少し難しい言いまわしになったかも知れません(文章力の問題もあり)。

オレはこうやって目標を達成した!お前らもやれ!

って話です(爆笑)

偉そうなことを書きましたが、伸び悩んでる選手へのクリスマスプレゼントです。

みんな頑張れよ!

 

ちなみに、JO金を取った後の先輩のお言葉は「1000人に1人、だれが見ても速くなるやつがいるんだよな」でした。

自分も次の目標に向かってがんばります。

先輩、いつも本当にありがとうございます。

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メリークリスマス!

 

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東京都新春 動画チェック




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

昨日から始まった東京都新春水泳競技大会。今回は20名近くの選手が参加しています。

また、神奈川でも大会が行われているので、合わせると30名近くになります。

今朝は早起きして昨日のレースの動画をチェック。

昨日のレースでJO出場を決めた子もいれば、ベスト落ちの子も。ただ、ベスト落ちでも原因がはっきりしているのでこちらとしては悲観していません。

また、小さいカラダで大ベスト。それでもライバルに負けたから悔しい!と言っている子も。まずは自分の大ベストを喜ぼうと伝えましたが、この気持ちはこれからも持ち続けてほしいですね。

最近はスタート練習にも力を入れているため、スタート台に上がったときの姿勢、準備動作、この辺りもチェック項目に入ってきます。

あとは自分のノートを見ながら過去のレースではどんな泳ぎをしていたのか、それに対して今回はどんな泳ぎになっているのか。ボディポジション、特に骨盤の位置はどうなのかなどなどをチェックしていきます。

もちろん、そこから対策も考えていくわけですが。

IMG_5021事務所の机はいつもこんな感じ。

iPad、パソコン、iPhoneをなんとか駆使しながら…。

 

さて、今日明日とまだまだ動画が送られてくるので今日はiPadを持ってお出かけしたいと思います。

今日も辰巳には行けませんが、選手のみんなは頑張って!

ご父兄のみなさま、いつもお疲れ様です。お子様たちの応援、よろしくお願い致します。

 

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🎃ハローウィン🎃

こんばんは。水泳個人レッスンR-FORCEのやすだです。

もうすぐハローウィンですね^^

秋の収穫を祝い悪霊を追い払うお祭りだそうです。

こないだレッスンが終わってからこんなかわいいものを頂きました❤

IMG_3676 (1)

ハローウィンバージョンでかわいい♫♫ ありがとうございます♫

2年前くらいまでは耳をつけてUSJに行っていましたが…

IMG_5738



なんだかもう恥ずかしいのでやめます。笑

 

そして…私の最近の個人的なブームな話。

絶対仮装とかしなさそうだなぁ~ってキャラの人に普通に写真を撮ってると見せかけて

実はSNOW(変身アプリ)で写真を撮って一人で笑いをこらえるという一人遊びをしています。笑泣

 

それでは最近の傑作を紹介致しますっっ!皆さん保存の準備を!!待ち受けにするとイイ事あるかも❤❤

IMG_3696

 

ポリス~~~(/ω\)爆笑

怒られそう~ ヽ( ;∀;)/ 笑

ハッピーハロウィン☆☆

 

 

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西川コーチに20の質問 ~にしかわくんのこたえ~

 

 

 

こんにちはR-FORCEのやすだです。

今回は皆さんお待ちかねの41歳のおひげのコーチこと西川公介コーチのQ&Aです(´艸`)

それでは……どうぞっっ(∩´∀`)∩

 

 

 

ま)野球もかなりのレベルでやっていたみたいですがどうして水泳のコーチになったのですか

西)伊豆大島出身で海の近くで育ったのでいつか海での仕事がしたいと思っていて水泳のコーチがいいかなと思ってやりはじめました。ただ自分でもびっくりしたのが小学校の卒業文集に将来は水泳のコーチになりたい!って書いてあった

ま)水泳でオリンピック選手を育てたいとかじゃなかったんですか

西)いいやぜんぜん。もともと子供は苦手だったしだから最初は大人専用のフィットネスジムではたらいていました

ま)苦手なのにどうしてだいじょうぶに?今なんてだいじょうぶってレベルじゃないですよね?

西)先輩がやっているスイミングクラブのキャンプに行ったときに一生懸命泳いでいて「どうやったら速くなるの?」っていう質問を真剣な表情でしてきて、言われたことを一生懸命やっているのを見て。あ~、選手教えるってこういうことか~って

ま)それからそれまで働いていたところを辞めたんですか?

西)うん。好待遇で働かせてもらってたから申し訳ない思いもあったけどね

ま)で今のR-FORCRをつくったんですか

西)うん、初めは「西川塾」っていう名前でやりはじめた。なめてるでしょ

ま)あはは、わたしなら絶対入りませんね。立ち上げたときはどんな生徒さんたちがきていましたか

西)はじめはフィットネスクラブで生徒さんだったお客さんのお孫さんとかで、1日にレッスンが1~2本入ればいいほうだった。仕事がないから夜から朝までコンビニでバイトしてた。日雇いのバイトもけっこうしたね。辛かった…

ま)いつごろから生徒さんが増え始めたんですんか

西)始めてから2年目ぐらいかな。これは大げさな話ではなくて、1人の男の子が人生を変えてくれたと思っています

ま)ひとりのおとこのこですか…?

西)その男の子のお母さんがブログを見てパーソナルに来てくれたんだけど、当時一年生で決して天才ではなかった。その子が小さな大会で勝ち始めて4年生の時に初めてJOにでた。結果がでると自然と子供たちも集まってくるようで西川塾をはじめて2年後には月100本のレッスンができるようになった。

ま)その中にのちにJOで金・銀メダルを獲る生徒さんもきていたんですか?

西)そうそう、あいつもその男の子のお母さんが誘ってくれたんだ。あ、銀メダルの方ね。金メダルの子は銀メダルの子の影響

ま)へ~、みんなつながってるんですね。JOで金・銀メダルってすごいですね、その生徒さんは月に何回のレッスンをしてどんなパーソナルレッスンをしたのですか

西)はじめは月に4回、1年後には月に2回でレッスンしてたよ。今は中学生になってやはり月1回~2回だね

ま)大会前とか時期によって変わると思いますがどんな内容のレッスンをしていたんですか。

西)まずはストロングポイントを伸ばすこと、それに合わせてウィークポイントの見直しもおこなっていました。ただウィークポイントを直すときは他のいい動きに影響が出ないように直していたので本当に慎重に直していました。

ま)指導方法やアプローチの仕方は対象者によってちがうけど、特にどういうポイントに着目して教えていますか

西)子どもだったらまずは性格。強くいっても大丈夫な子供と、強く言うと萎縮してしまう子どもがいるからまずはそこを見抜くようにしてるよ

IMG_0713

それからウィークポイントの改善、ウィークポイントがストロングポイントになったらいいなと思って指導するけど、今までできたのはひとりだけ。

ま)ひとりだけ…その子の実績は?

西)JO金メダル

ま)すごすぎる…。あの伝説のレースですね。ウィークポイントがストロングポイントに。。も含めて西川コーチが思う伸びる子(伸びる選手)とは!

西)頭のいい子

 

IMG_0963

ま)頭のいい子って具体的にどんな子?

西)勉強ができるとかそういうことじゃなくて、パーソナルレッスンという特別なレッスンを何のために受けに来ているのか分かっている子。

そういう子は態度も目も違う。なによりネガティブな言葉を発しないよね。「いやだ」「むり」そんな言葉が出た時点でそこから直さなきゃいけないから余計な時間がかかっちゃうよね。頭のいい子たちはそうやって時間を上手く使うんだよ

ま)今パーソナルを受けに来ている子どもたちが今言ったみたいな本気になればひとりひとりが大ベストがでたりもっと速くなったりすると思いますか?

西)全員大ベストか。それは難しい。コーチは魔法使いでもマジシャンでもないから。ただ確率はかなり上がると思うよ!

ま)色んな生徒さんを見て来たなかで特に印象に残る嬉しかったエピソードはありますか

西)たくさんありすぎて全部話したいけど今年に限って言うなら3つかな

1 JO金メダル

2 全国ランキング20位前後から5位

3 小1~小6まで教えていた現在高校2年生の男の子が同じクラブの小学生の女の子を紹介したくれたこと

ま)その3つすごく気になるのでブログの記事にしてもらってもいいですか

西)うん、いいよ~。ただオレ忙しいじゃん

ま)あ~はいはい。あのぉ、ほんとうははじめからずっと聞きたいことがあったんですけどいいですか

西)…なんだよ

ま)なんで結婚しないんですか?

西)オレ、モテすぎんじゃん?子供たちには彼女200人いるって言ってるし。実際いるし。

そこから選ぶのが難しいんだよね。

 

ま)…理由がわかりました。かなり痛いおじさんですね。今回はここまでにして、また次も質問するのでお願いします ^^

おう

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西川公介コーチのプロフィールはこちらから

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水中動画撮影実験




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

先日、亀戸スポーツセンターの撮影許可を取り、水中での撮影に挑戦してみました。

今は実験段階で、iPhoneでどこまで撮影できるか、カメラを沈めておくだけ、プールサイドに置いておくだけだとどんな映像が撮れるのか、そういったことを試しています。

しっかり使いこなせるようになったら、マスターズやジュニアの選手のフォームチェックに使おうと思っています。

自分はiPhone7プラスを使っているのですが、半年ほど前に防水カバー『ライフプルーフ』を東コーチに紹介していただき購入。

東コーチは一度浸水したそうですが、自分は今のところ大丈夫です。

IMG_4268IMG_4266IMG_4267

ライフプルーフ(LIFEPROOF) LIFEPROOF fre for iPhone6 Case White (Men’s)

価格:10,777円
(2017/9/30 09:32時点)
感想(0件)

まだまだ使いこなせるようになるには時間がかかりそうです。

また、フォームチェックの他にコーチ陣が泳ぎ、ドリルの紹介や各局面の注意点なども配信して行ければいいなと思っております。

とりあえず今回、水中に沈めたものとプールサイドに設置したものを少しだけ。

恥ずかしながら、モデルはわたくしでございます(笑)

さて、今日で9月も終わり。

月末で忙しくなりそうですが、しっかりやってきます!

 

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上から見るか下から見るか~自己正当化ブログ~




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

今日も10:00~20:00とたくさんのレッスンをさせていただきました。

いつも本当にありがとうございます。

 

いろいろな年齢、レベルの方々を見させて頂いていますが、それぞれ泳ぎや性格に個性があるようにレッスンの仕方もそれぞれ変わってきます。

目的によって変わることは言うまでもありませんね。

ひとつ特徴的なことを挙げると、プールに入水して指導するかプールサイドから指導するかの違い。

入水せずにプールサイドから指導していると、「手抜き」と感じる方もいるようですが、それはちょっと違うんですね。

潜って見ているときとプールサイドから見ているときとでは見ている箇所が違うんです。ミクロで見るかマクロで見るかって感じです(ミクロは大袈裟か)。

それと子供ですと性格によっても変わります。

上から指導した方が集中できる子、中に入って指導した方が集中できる子、これはレッスンを進めながら見つけていくのですが、とても重要なところです。

「ね~、コーチも中に入ってよ~」って子は、意外と上からの方がいいことが多いです。もちろんすべてではありませんが。

それから自分自身の体調。体調が良くない時は入水せずに上から指導。

なんて馬鹿げたことはございません(笑)

そんな体調のときは素直に申し出てお休みさせていただきます。

選手や選手育成のお子様のときはまず一緒に泳ぐということはありませんが、一般の学童のお子様のときは一緒にメニューをこなしたり、後ろからわざと煽ったりもしています。

その他には、高齢の方で水泳以外の世間話を楽しみに来てくださる方もいます。

そういう方とはプールサイドで話過ぎて練習が20分なんてことも(汗)

謝るのですが、逆に感謝されちゃうことが多いですね。

また、こういうときには普段から新聞を読んだり本をたくさん読んでいるのが役に立っているような気がしています。

以上、今日は自己を正当化するブログでございました。

そして掟破りの事務所で飲酒。やっちまいました~

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明日も朝から晩まで頑張ります!

 

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北島康介トレーニング・クロニクル~読書の秋兼スポーツの秋~




おはようございます。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

「スポーツの秋」・「芸術の秋」・「読書の秋」・「食欲の秋」みなさんはどれが当てはまりますか?

自分は芸術以外ですね。

ちなみに今、目の前で仕事をしている安田コーチは食欲の秋だそうです。仕事しながら寿司食ってるし…

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さて、自分たちはコーチという職業柄、いろいろな本を読みながらレッスンや自分の練習の参考にしています。

本はノージャンルで本当にたくさん読んでいるのですが、今は北島康介さんの「トレーニング・クロニクル」を読んでいます。

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北島康介さんを現役時代支えてきたトレーナーの方々と実施してきたトレーニング、またトレーナー陣とのエピソードが書かれています。

これは本当に参考になります。

主に陸トレに関して書かれているのですが、これをうちのトレーナー陣、元同僚のトレーナーなどにも読んでもらおうと思っています。

それから、こういった本はただ読むだけではなく、一度しっかりノートにまとめるようにしています。

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例えば、北島選手の記録一覧、これを書き写しているだけで、うん?ここは?とか、あ~この辺りは怪我の影響があったのかな~!?だからここでこのトレーニングなんだ。

なんて感じでいろいろな発見があります。

全部をノートにまとめ終わったら、今度はそのノートの中から自分がやるべきこと、調べることなどを見つけて行きます。

もちろん最後はそれを実行する。

インプットとアウトプットですね。

これを繰り返すことでやっと自分の知識が増えて行くように思います。

読んだだけで終わる本もありますが、この本はまとめて実行するまでやろうと決めました。

また、アウトプットを始めたときにこのブログでも紹介して行きたいと思います。

 

昨日はアサイチで胸と背中のトレーニング、夜は1日のダウンといった感じでSKPSでゆっくり1600m。いい感じで終われました。

さて、今日のトレーニングはお休み。仕事後は十数年パーソナルを受けていただいているお客様とお食事。

しっかり働いていっぱい食べてきます。

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いいことばかりじゃない!みんな頑張れ




こんばんは。

水泳個人レッスンR-FORCEの西川です。

3連休、皆さんはどう過ごしましたか?自分?もちろん仕事です。

7,8,9月と月平均1.5日の休みですが、特に苦になることはないですね。

さて、この時期は各区、各市で区民大会や市民大会、また、クラブ内の記録会などもたくさん開催されています。

・2個メで4秒ベスト!

・平泳ぎベスト出たよ~!

・フリー、6月から1秒ベスト!バッタは2秒ベスト!

・記録会、ギリギリでしたが基準タイム切れました!

・平泳ぎ、金メダルもらったよ~!

・リレーも〇〇(もう1人見させて頂いているお子様)と一緒に出て銀メダル!

・弟も平泳ぎで金メダル!

・3種目出て人生初の金メダル獲得しました!

などなど、嬉しい報告をたくさんいただきました。

みんな自分にありがとうと言ってくれるのですが、こちらがありがとうですね本当に。

JO優勝をきっかけにたくさんのお子様が来てくださっています。どんなに大きな大会でも小さな記録会でもベストが出ればコーチたちは本当に嬉しい。

コンマベストだから…

それは違う。1/100秒でもベストはベスト。素直に喜んで、自信を持ってこれからの練習に臨んでもらいたい。常々そう思っています。

また、今回ベストを更新できずにもがき苦しんでいるお子様もいます。そういったお子様へどんな声をかけるのか、メールやLINEでどこまでこちらの考えを伝えられるのか、これから真剣に考えたいと思います。

ベスト出したみんな、メダルを獲得したみんな、おめでとう。

ベストが出なかった子は絶対に諦めちゃいけない。

いいときもあれば、苦しいときもある。ずっといい選手なんて今までみたことがない。

全員、全力で頑張れ!

 

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