Training

こんにちは。

2日連続でトレーニング成功。

今日は肩

オーバーヘッドプレス
6kg*10 6kg*10
16kg*8 16kg*4 16kg*5

サイドレイズ
3kg*10 4kg*10 5kg*10
6kg*10 8kg*5 8kg*5
6kg*8 5kg*10

YTA
1kg*20*3

スイマーにとって肩（三角筋）は腕を上方に持ち上げる動作で常に使う筋肉ですね。

しっかり鍛えて行きましょう。

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